+5=5181

А я вдвойне кайфую когда с работой совмещаю и акула капитализма мне еще за это и зарплату платит)))
Раньше (где-то полгода - год назад) было больше возможностей - меньше загрузка и напарник работал интересующийся, где-то за 40-50 минут удавалось неплохо нагрузиться; даже разные приборы, прутки под отягощения приспособили. Сейчас украдкой несколько подходов чего-нибудь тоже успеваю, но уже не то конечно.

Шансов привлечь к воркауту не было?)

A что тогда про Настины описания тренировок сказать?)))
А в принципе все обычно банально упирается в нехватку времени, сутки к сожалению не резиновые)

Конечно индивидуально все; у тебя сейчас тренировки рассчитаны под себя в определенном порядке, по нагрузке и по времени отдыха, что-то вначале добавлять - сбивает.
А у меня строгой программы нет как таковой - только общее направление и план по объему;
так мне статику удобнее вначале, потом отдохнуть - поделать что-нибудь на ноги или пресс, а потом можно и еще поподтягиваться.

A eще красиво звучит периодизация или циклирование)))
Про статику ничего такого, просто при работе на максимум важно постоянно подтягивать слабые звенья; поскольку вообще ее практически раньше не делал, решил сейчас несколько уделить внимание разным фиксациям и зависаниям, думаю как-нибудь да поможет. Только делать ее по-моему лучше в начале тренировки (или отдельно).

+72=14 432

Олег, продолжай тренировки; в следующий раз они уже будут под столом, а ты ни в одном глазу))) Общая выносливость перерастет в спициальную - вообще умрут от зависти

У меня в чем-то похожая ситуация сложилась) Наверно перестарался с наращиванием объемов, организм по-своему реагирует.
Хочу сейчас сохранять или даже уменьшить количество с параллельной работой над качеством (про подтягивания).

Статика из твоих записей тоже навела на некоторые мысли)

Всем хорошего настроения)))

+100=887 439

IMHO: при плавном снижении веса за счет некоторого дефицита калорий при одновременных силовых тренировках теряться будет больше жир, чем мышцы и %жира будет понижаться. И этого можно добиться довольно быстро. При этом абсолютные силовые показатели могут не расти или даже снизиться, но относительные (с собственным весом) обычно улучшаются.

И таким образом можно прийти к желаемому % пусть даже и с меньшим общим весом, а потом уже увеличивать мышечную массу тренингом и питанием на норме с достаточным количеством белка - и это задача на более длительный период.

@FyyF, спасибо за откровенность в теме. Если быть честным - мысли, созвучные вашим посещали в некоторые моменты жизни, но потом ситуация как-то выправилась и все-таки перешла в более традиционное русло, о чем не жалею).
Мир большой и разный, у каждого свое место и путь. Хотя, никогда не говори никогда...
Успехов вам!

Настя, очередные поздравления! Неважно какой турник, лишь бы турник)))
Четкие подтягивания! У меня количество тоже неплохо растет, но качество (последний раз записывал))) как оказалось несколько отстало, буду улучшать.
Дальнейших успехов!

Единство инь-ян; вместе - мы сила! )))