Отправлено:
03.12.2020 23:44
На улице тепло и хорошо заниматься.
:blush:
Сегодня отлично позанимался, все получалось хорошо.
1) выход с подстраховочным перемахом(одной рукой держусь за турник) 1*10( пауза 10-15сек между каждым разом);
2) перемах на брусьях 5*5( руки как в перемахе,только ловлю угол 90)
3) подъем-переворот с негативным подтягиванием 1*5, 1*3;
4) запрыгивание на турник(турник на уровне подбородка) 3*7;
5) подъем туловища на брусьях 4*12;
6) подтягивание прямым хватом 3*8;
7) отжимание "Супермен" 4*5(техника пока не идеальна);
8 ) подъем ног до V-sit в упоре локтями на брусьях 4*12.
9) отжимание "печатная машинка" 3*7.