DMX

Приветствую всех, ребят как вы думаете есть ли смысл тренить поперечную мышцу живота упражнением "вакуум" ( т.е. вдох - выпятить максимально живот, выдох- максимально втянуть)для плоского живота или это все как мертвому препарка?

а что если скомбинировать подтягивания прямым и обратным, т.е. 3 прямым и доработать 2 раза обратным, данная вариация имеет право на жизнь?

ok понял, по 5 повторений я не вытяну без дрыганий тогда буду тренить 3 обычных + 5 австралийских, так будет норм?

уголок это конечно хорошо, но имея вес почти 105 кг долго это уголок не продержишь

заметил для себя одну любопытную вещь, занимаюсь по 100-дневке 19-й день, в кругах обычно подтягиваюсь по 3 раза хватом сверху, сегодня же решил поэксперементировать и выполнить обратным хватом, подтягивания дались легче чем обычно и после кругов широчайшие прилично раздулись при хвате сверху таких ощущений не наблюдалось, теперь думаю может мне перейти на обратный хват?

и как теперь подтягиватся с правильной техникой на низком турнике

У меня сколиоз 2-й степени в грудном отделе, а врачи советуют
лечь в гроб и неподвижно умирать, каким образом можно менять положения рук учитывая данную особенность?

ребят, а может ли быть вред от отжиманий если имеется сколиоз?

можно ли делать по 5 приседаний и 5 отжиманий в кругах или это будет неправильно, просто не успеваю восстановить дыхание если делаю больше 5ти повторений.

А если серьезно?

люди, можно ли на 100 дневном воркауте хоть немного поднарастить мышц?