Отправлено: 23.05.2014 20:05
я сейчас на 64 дне и меня тревожит что я никак не могу выполнять по 10 повторений в подходах, может мне снизить количество кругов?
Отправлено: 16.05.2014 12:27
<quote name=ogrudko>
<quote name=DMX>
О широчайших и дельтах, так как развитие именно этих мышц делают верх тела шире и атлетичнее. </quote>
Верх тела строят абсолютно все мышцы верха тела (ваш Кэп). В вашем контексте стоит заниматься тем, вокруг чего и базируется весь ресурс и 100-дневка в частности, отжимайтесь и подтягивайтесь, отжимайтесь и подтягивайтесь. Судя по вашим показателям ближайший год ни о чем другом вам заморачиваться не стоит.</quote>
Благодарю за исчерпывающий ответ.
Отправлено: 15.05.2014 17:43
<quote name=ogrudko>
Так вы про широчайшие или про дельты говорите?</quote>
О широчайших и дельтах, так как развитие именно этих мышц делают верх тела шире и атлетичнее.
Отправлено: 15.05.2014 14:01
<quote name=WasD>
Я бы тогда занимался грудаком, а плечи сами подтянуться должны в процессе этого.</quote>
Ну у меня цель стать визуально шире и я думаю что хорошие крылья должны исправить ситуацию.
Отправлено: 15.05.2014 11:11
<quote name=WasD>
Либо кидай фотку и мы тебе объективно скажем, над чем надо работать)))</quote>
Да я и сам знаю свой бич, при высоком росте узкая грудная клетка и плечи, нижняя часть тела всегда выглядела нормально так как занимался в велосекции.
Отправлено: 14.05.2014 20:26
<quote name=WasD>
Нет, ибо зачем это начинающим? Надо базу долбить, а чисто дельты - это уже сильно продвинутый уровень.</quote>
Просто хотелось бы привести себя в более менее человеческий вид 😃.
Отправлено: 14.05.2014 00:51
А будут ли в стодневке упражнения которые хорошо грузят дельты?
Отправлено: 13.05.2014 23:22
<quote name=WasD>
Все три, но не такую, чтобы можно было выделять её.</quote>
Т.е. дельты получают не значительную нагрузку?
Отправлено: 13.05.2014 21:39
<quote name=WasD>
Уже писали об этом выше: руки, мышцы кора, пресс, ноги, плечи.</quote>
Грузятся плечи? А какой (какие) именно пучок дельт получает нагрузку?
Отправлено: 10.05.2014 22:49
КАКИЕ МЫШЦИ НАГРУЖАЕТ НОВОЕ УПРАЖНЕНИЕ?
Отправлено: 08.05.2014 19:48
замерял максимумы в подтягиваниях, было 8 так и осталось 8 с такими же напрягами,может перед замерами лучше давать день отдыха? Что то идет не так. P.S.не пропустил не одного дня.
Отправлено: 26.04.2014 15:11
врачи советует вообще ничем не заниматся.
Отправлено: 26.04.2014 14:35
И в ответ тишина, полнейший игнор.
Отправлено: 25.04.2014 13:58
А критично ли будет если я не буду менять вторую порцию приседаний на выпады, чувствую что оно не подходит моей спине со сколиозом?
Отправлено: 17.04.2014 11:24
<quote name=ogrudko>
Приветствую всех, ребят как вы думаете есть ли смысл тренить поперечную мышцу живота упражнением "вакуум" ( т.е. вдох - выпятить максимально живот, выдох- максимально втянуть)для плоского живота или это все как мертвому препарка?
Это упражнение для глубоких мышц, а не для прямой мышцы живота.</quote>
ну как бы мой вопрос о воздествии вакуума на поперечную мышцу, а не на прямую и как я понимаю это две разных мышци.