DMX

Ну вообще если набираешь мышечную массу то естественно что силовые увеличатся, процент жира будет зависит от питания главное создать профицит калорий, я понимаю что на турниках экстремальную мышечную массу не набирают.

но Мышечную, не жировую же. Попросил же дать оценку программе.

Оцените программу, пойдет ли она на массу?числа в подходах, буду подтягиватся пока не наберу в сумме 40- 50 раз)Заниматся буду через день 4 раза в неделю, отдых между подходами 1,5 минуты, тренировка не круговая. Имеет ли такая схема право на жизнь?

Впринцепе я занимаюсь по программе "Сумашедшая сотня". Я делаю на турнике подходов 15, на отжимании 2 подхода,приседаю за 1 подход, брусья - 13-17 подходов. А вот поднятие ног к перекладине делаю с огромной раскачкой. И после тренировки у меня дико болят и горят лодони. Хотя и не новичёк.
Занимаюсь Понедельник, среда, пятница. А во вториник, четверг и субботу упрожнения на пресс (прога 8 мин длится)</quote> По сколько повторений делаешь в одном подходе подтягиваний и как долго занимаешся по этой проге?

Цель моя была указана на несколько реплик выше т.е. набрать мышечную массу.

Тем более организаторы сами писали что после окончания 100дневки люди могут обращатся с вопросами в составлении дальнейших тренировок. И дело не в том что я не хочу думать, я элементарно не знаю еще очень многих вещей чтобы составить себе эффективную программу. До 100дневки я и раньше занимался на турнике но толку было 0, вот по-этому я и прошу помощи.

Возможно, но я же прошу всего лишь навсего людей с опытом помочь мне, хочется чтобы последующие тренировки приносили результат, а не топтание на месте.

помогите! какую программу мне выбрать после 100дневки из списка для увеличения мышечной массы,учитывая мой уровень?

группа проходная, корейцев и алжирцев должны раскатать.

хорошие дельты у тебя WasD, как ты их прокачиваешь?

Да на фото просто качок, походу он вообще ничем не занимается, суходрищь.

А сколько его вообще нужно выпивать в день?

если в обычных днях тяжело значит не выполнять вообще продвинутые дни?

не нашел облегченный вид приседаний,и к тому же в первом посте указано:"Если сложно выполнять предложенную схему, то можете уменьшить количество повторений в кругах до комфортного уровня." И все же можно набрать недостающие повторения выполняя их в пол амплитуды? И в основном мне не упражнения тяжело выполнять, а не хватает дыхалки чтобы выполнить положенное количество и восстановить дыхание.

В смысле облегченные, выполнять в пол амплитуды? И фишка в том что отказ мышц не наступает, а не выдерживет именно дыхалка.