Zel
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил статьи в избранное
Пользователь ещё не добавил тем в избранное
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 23.09.2013 14:45
Всем привет. С началом !
А те кто больше 20 подтягиваються сколько в кругах планируете или уже сделали ?
Отправлено: 23.09.2013 14:45
Всем привет. С началом !
А те кто больше 20 подтягиваються сколько в кругах планируете или уже сделали ?
Отправлено: 23.09.2013 14:45
Всем привет. С началом !
А те кто больше 20 подтягиваються сколько в кругах планируете или уже сделали ?
Отправлено: 23.09.2013 14:45
Всем привет. С началом !
А те кто больше 20 подтягиваються сколько в кругах планируете или уже сделали ?
Отправлено: 23.09.2013 14:45
Всем привет. С началом !
А те кто больше 20 подтягиваються сколько в кругах планируете или уже сделали ?
Отправлено: 23.09.2013 14:45
Всем привет. С началом !
А те кто больше 20 подтягиваються сколько в кругах планируете или уже сделали ?
Отправлено: 02.09.2013 13:57
Я, Zel, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 20
Отжимания от пола - 40
Приседания - 50
Вес - 68
Рост - 172
Возраст - 27
Отправлено: 12.06.2013 13:33
Всем привет спасибо workout.su и Антону. 100 дн. воркаут очень крутая тема. Каждодневные тренировки такого плана очень гуд.
Про количество
Подтягивания с 12 до 23
Отжимания с 30 до 50
Отж. на брусьях с 30 до 40
Приседания как делал 20 так и остались 20. Обламывают они меня. Внешни изменения есть народ замечает. Набрал м.массы 5-7 кг. Функционалка конечно улучшилась.
Про отдых. 1 день самое то. 2 уже много.
Ну прес во втором блоке мажно былоб добавить хуже б не стало.
Спринтерский бег м. на 400 перед треней.
Я вот в конце трени после полного восстановления делал на макс одно упр в день. в конце 100 дневки.
И идея с турбо блоками в конце каждой недели хорошая.
Приседания на одной ноге былиб интерестней.
Непонравилось упор присев упор лежа упр. хорошее но на улице не всегда удобно делать ( зима, дождь, плохое покрытие и т.д.)
Да вообще то все супер.
Отправлено: 12.06.2013 13:33
Всем привет спасибо workout.su и Антону. 100 дн. воркаут очень крутая тема. Каждодневные тренировки такого плана очень гуд.
Про количество
Подтягивания с 12 до 23
Отжимания с 30 до 50
Отж. на брусьях с 30 до 40
Приседания как делал 20 так и остались 20. Обламывают они меня. Внешни изменения есть народ замечает. Набрал м.массы 5-7 кг. Функционалка конечно улучшилась.
Про отдых. 1 день самое то. 2 уже много.
Ну прес во втором блоке мажно былоб добавить хуже б не стало.
Спринтерский бег м. на 400 перед треней.
Я вот в конце трени после полного восстановления делал на макс одно упр в день. в конце 100 дневки.
И идея с турбо блоками в конце каждой недели хорошая.
Приседания на одной ноге былиб интерестней.
Непонравилось упор присев упор лежа упр. хорошее но на улице не всегда удобно делать ( зима, дождь, плохое покрытие и т.д.)
Да вообще то все супер.
Отправлено: 12.06.2013 13:33
Всем привет спасибо workout.su и Антону. 100 дн. воркаут очень крутая тема. Каждодневные тренировки такого плана очень гуд.
Про количество
Подтягивания с 12 до 23
Отжимания с 30 до 50
Отж. на брусьях с 30 до 40
Приседания как делал 20 так и остались 20. Обламывают они меня. Внешни изменения есть народ замечает. Набрал м.массы 5-7 кг. Функционалка конечно улучшилась.
Про отдых. 1 день самое то. 2 уже много.
Ну прес во втором блоке мажно былоб добавить хуже б не стало.
Спринтерский бег м. на 400 перед треней.
Я вот в конце трени после полного восстановления делал на макс одно упр в день. в конце 100 дневки.
И идея с турбо блоками в конце каждой недели хорошая.
Приседания на одной ноге былиб интерестней.
Непонравилось упор присев упор лежа упр. хорошее но на улице не всегда удобно делать ( зима, дождь, плохое покрытие и т.д.)
Да вообще то все супер.
Отправлено: 12.06.2013 13:33
Всем привет спасибо workout.su и Антону. 100 дн. воркаут очень крутая тема. Каждодневные тренировки такого плана очень гуд.
Про количество
Подтягивания с 12 до 23
Отжимания с 30 до 50
Отж. на брусьях с 30 до 40
Приседания как делал 20 так и остались 20. Обламывают они меня. Внешни изменения есть народ замечает. Набрал м.массы 5-7 кг. Функционалка конечно улучшилась.
Про отдых. 1 день самое то. 2 уже много.
Ну прес во втором блоке мажно былоб добавить хуже б не стало.
Спринтерский бег м. на 400 перед треней.
Я вот в конце трени после полного восстановления делал на макс одно упр в день. в конце 100 дневки.
И идея с турбо блоками в конце каждой недели хорошая.
Приседания на одной ноге былиб интерестней.
Непонравилось упор присев упор лежа упр. хорошее но на улице не всегда удобно делать ( зима, дождь, плохое покрытие и т.д.)
Да вообще то все супер.
Отправлено: 12.06.2013 13:33
Всем привет спасибо workout.su и Антону. 100 дн. воркаут очень крутая тема. Каждодневные тренировки такого плана очень гуд.
Про количество
Подтягивания с 12 до 23
Отжимания с 30 до 50
Отж. на брусьях с 30 до 40
Приседания как делал 20 так и остались 20. Обламывают они меня. Внешни изменения есть народ замечает. Набрал м.массы 5-7 кг. Функционалка конечно улучшилась.
Про отдых. 1 день самое то. 2 уже много.
Ну прес во втором блоке мажно былоб добавить хуже б не стало.
Спринтерский бег м. на 400 перед треней.
Я вот в конце трени после полного восстановления делал на макс одно упр в день. в конце 100 дневки.
И идея с турбо блоками в конце каждой недели хорошая.
Приседания на одной ноге былиб интерестней.
Непонравилось упор присев упор лежа упр. хорошее но на улице не всегда удобно делать ( зима, дождь, плохое покрытие и т.д.)
Да вообще то все супер.
Отправлено: 27.05.2013 10:21
А как правильно делать скручивания ? какие могут быть ошибки ?
скручивания на брусьях менее эффективны например чем поднятия ног к перекладине ?
Отправлено: 19.05.2013 22:34
Всем привет. Антон спасибо тебе. Начал пробовать выходы получилось не сразу сначала 1 криво потом лучше. Сегодня получилось сделать целых 3 выхода.
Оказалось не так сложно. Рад.
Отправлено: 30.04.2013 23:11
Спасибо. делал по кругам теперь попробую по дням