<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=9">48 дней в копилке</url>
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.

Ага. Теперь переведи, пожалуйста)

<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=9">48 дней в копилке</url>
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.

То ли еще будет… Спасибо!

<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=9&new_post=0">49 дней в копилке</url>

Возраст и рост не изменились: 28 лет, 180см.
Вес притерпел: 90,3 → 85,6 (-4.7кг).

Талия: 98→91 (-7см).
Попа: 103→100 (-3см).
Грудь: 115→115 (0см).
Голень/бедро/предплечье: не изменились: 39/60/30.
Выпрямленная рука: 32→34 (+2см).
Согнутая рука: 36→37 (+1см).
Шея: 42→41 (-1см).

Кол-во повторений сейчас перепроверить не могу, выложу результаты, которые были на 31 день программы:
Подтягивания: 9(5)→12(11). В скобках проставил, сколько я сам себе засчитал после просмотра отснятого видео. +6.
Отжимания от пола: 30→40 (+10).
Приседания: 50→60 (+10).
Брусья: 15→16 (+1).
Выходы силой на две: 0→3 (+3). Пусть и с дикой раскачкой.

Фото: Выложил в дневнике фото на 1 и 31 день занятий.

То ли еще будет… Спасибо!

<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=9&new_post=0">49 дней в копилке</url>

Возраст и рост не изменились: 28 лет, 180см.
Вес притерпел: 90,3 → 85,6 (-4.7кг).

Талия: 98→91 (-7см).
Попа: 103→100 (-3см).
Грудь: 115→115 (0см).
Голень/бедро/предплечье: не изменились: 39/60/30.
Выпрямленная рука: 32→34 (+2см).
Согнутая рука: 36→37 (+1см).
Шея: 42→41 (-1см).

Кол-во повторений сейчас перепроверить не могу, выложу результаты, которые были на 31 день программы:
Подтягивания: 9(5)→12(11). В скобках проставил, сколько я сам себе засчитал после просмотра отснятого видео. +6.
Отжимания от пола: 30→40 (+10).
Приседания: 50→60 (+10).
Брусья: 15→16 (+1).
Выходы силой на две: 0→3 (+3). Пусть и с дикой раскачкой.

Фото: Выложил в дневнике фото на 1 и 31 день занятий.

<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=8">46 дней в копилке</url>
А я вот в отличие от всех сегодня наоборот стараюсь исключить пресс из тренировки, импровизирую.

<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=8">47 дней в копилке</url>
Alzu, ответственный за визуально-фитоняше-юмористическое наполнение форума, давай в том же духе!

<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=8">46 дней в копилке</url>
А я вот в отличие от всех сегодня наоборот стараюсь исключить пресс из тренировки, импровизирую.

<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=8">46 дней в копилке</url>
А я вот в отличие от всех сегодня наоборот стараюсь исключить пресс из тренировки, импровизирую.

<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=8">47 дней в копилке</url>
Alzu, ответственный за визуально-фитоняше-юмористическое наполнение форума, давай в том же духе!

<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=8">45 дней в копилке</url>
В связи с болями в животе, на неопределенный срок исключаю упражнения, задействующие пресс. А это значит тренировки видоизменяются до неузнаваемости.