Fantotsij

Всем привет, Антон а когда будет следующая открытая тренировка?

Всем привет 7 по 3-12-12-12, Антон подскажи а может что ГИ одного продукта повлиять на другой, ну например поел чего нибудь с малым содержанием ГИ но хорошими пропорциями белков, жиров и углеводов а потом попил кофе в котором не мало ГИ и этим испортил весь баланс. И второй вопрос прибавил к приседанием и отжиманиям два было 10-10, а вот подтягивания до 4 поднял первый день сделал на втором сдулся, мне пока оставить 3 или это мало.

Всем привет!Спасибо за инфо-посты все очень интересно и понятно, 3-12-12-12 готов к 7 кругам, получается придерживаться диете пятнашки, Антон подскажи как определить потребление колорий это я понял, а как понять сколько тратишь за тренировку, и не мог бы подсказать как употреблять яйца в качестве белка сырыми или яичница тоже вполне подойдет.

Немало))) Спасибо! А возможно сократить с пятиразового питания до трех из-за работы проблемно 5раз питаться, или уже эффект не тот будет?

Всем привет, подскажите порция должна быть размером с кулак, т.е. все компоненты за один прием пищи быть размером с кулак или каждый компонент должен быть с кулак типо четыре иконки (белки, углеводы...) всего четыре кулака?

Я, Fantotsij, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 4
Отжимания от пола - 15
Приседания - 40