Fantotsij

Всем привет! Увеличились показатели подтягивания с 3 до 13, брусья с 0 до 13. отжимания с 15 до 40, приседания с 40 до 250, сбросил 10 кг

Всем привет! Увеличились показатели подтягивания с 3 до 13, брусья с 0 до 13. отжимания с 15 до 40, приседания с 40 до 250, сбросил 10 кг

Всем привет! Увеличились показатели подтягивания с 3 до 13, брусья с 0 до 13. отжимания с 15 до 40, приседания с 40 до 250, сбросил 10 кг

Всем привет! Увеличились показатели подтягивания с 3 до 13, брусья с 0 до 13. отжимания с 15 до 40, приседания с 40 до 250, сбросил 10 кг

Всем привет! Увеличились показатели подтягивания с 3 до 13, брусья с 0 до 13. отжимания с 15 до 40, приседания с 40 до 250, сбросил 10 кг

Я правильно понял что вся тренировка не считая разминки будет составлять 15 мин?

Я правильно понял что вся тренировка не считая разминки будет составлять 15 мин?

Я правильно понял что вся тренировка не считая разминки будет составлять 15 мин?

Я правильно понял что вся тренировка не считая разминки будет составлять 15 мин?

Я правильно понял что вся тренировка не считая разминки будет составлять 15 мин?

Меня беспокоит что после 100 дневки я придумаю неэффективную программу. Это блин как первый раз без инструктора поехать в центр Москвы!

Всем привет! Антон подскажи как лучше прописать себе программу с брусьями, они как я понял отжимания не заменят, тогда их делать в один день или чередовать, и сколько лучше дней уделять на пресс в неделю?

Всем привет! А что такое слайды, французские отжимания и плиометрические упражнения?

Всем привет! Антом набрались вопросы на будущее, подскажи, я усвоил то что надо обязательно качать ноги и полностью с этим согласен, но у меня проблема в виде заработанного во время барменства варикоза под коленями и очень часто болят сами колени, стодевку я пройду до конца, но так как хочу жить остаток дней ) с workout и дабы не получить травму еще серьезней (хотя может это и заблуждение но хочу предостеречся) после хочу оставить какое ни будь одно упражнение на ноги чтобы держать в форме но не перекачивать посоветуй какое лучше. Еще у меня так складывается что на момент открытых тренировок бывает что нужно решать дела которые нельзя откладывать(P.S. это не отмазон), возможно ли с тобой как то пересекаться на площадках на которых ты постоянно тренируешься? Пытаюсь но не получается сделать подъем переворот и выход на одну, смотрел обучалки но не получатся, я предположил может офп не хватает какие должны быть показатели перед выполнением этих элементов и есть ли какие-не будь рекомендации. Заранее спасибо за уделенное время!!!

Точно не могу вспомнить где я наткнулся на них сейчас в поисковике вбил и нашел её по этой ссылке: http://penza-street-workout.narod.ru/index/0-2