Zhenyok
Пользователь ещё не отметил площадки где тренируется
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил статьи в избранное
Пользователь ещё не добавил тем в избранное
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 14.10.2019 12:24
Делаем по 7 подтягиваний в течении дня
Работаем на количество от 70 раз и больше
Отправлено: 03.10.2019 21:56
Делаем 5 кругов, один круг включает в себя:
- 2 подхода по 5 подтягиваний обычным хватом,после каждого подхода отдых 20 секунд,
после двух подходов отжимаемся 10 раз, отдых 1 минута и так каждый круг
Затем:
- Подтягивания нейтральным хватом
4 круга по 6 раз, отдых между кругами 20-30 сек

И делаем заминку
Участник не присоединился к какой-либо команде
Пользователь ещё не добавил никого в друзья