/forums/comment/615826-i-data-ed3-3-i-p-nevyspalsja-zanimalsja-utrom-p-p-br
Невыспался. Занимался утром.
31 день (18 минут без заминки)
5к : 3 х 8 х 8 х 8
ср. пульс 109, макс 128.
По пульсу все нравится. Как и хотел. Вроде уложился ниже 130, поэтому добавлю
один повтор в отжиманиях после дня растяжки, который завтра по плану.
Послушал лекции на ютубе про пульсовые зоны, что-то не все так очевидно и с википедией не совсем бьется.
/forums/comment/615880-i-data-ed3-3-i-p-poluvyspalsja-utrom-sdelal
Полувыспался. Утром сделал растяжку.
32 день (день растяжки)
Вчера немного почихал. Надеюсь на заболею. Определил, что на левом плече беспокоит трицепс. Возможно от отжиманий.
/forums/comment/615894-i-data-ed3-3-i-p-zhutko-ne-vyspalsja-jemocionalnye
Жутко не выспался. Эмоциональные потрясения. Решил все же тренить, чтобы сжечь часть гормонов.
33 день (20 минут)
5к : 3 х 8 х 8 х 8
ср. пульс 123, макс 145.
Пульс уже на первом круге подошел к моему потолку, думаю из-за эмоций и значительного недостатка сна. В остальном даже думаю, что нормально, сильно не убегал. Количество повторений не добавлял и не буду, скоро шестой круг подъедет.
/forums/comment/615915-i-data-ed3-3-i-p-vyspalsja-jemocionalnye-potrjasenija
Выспался. Эмоциональные потрясения прошли. Как результат при той же нагрузке, пульс растет постепенно, а не сразу к потолку. Вот жеж эффекты. Делалось лениво, мышцы поднывали. Заметил, что когда тяжело идет сразу, то пульс обычно низкий!!! А когда бодро идет, то и пульс высокий. Отметил, буду потом анализировать.
34 день (20 минут)
5к : 3 х 8 х 8 х 8
ср. пульс 111, макс 137.
Пульс радует, круги хорошо видно. Все в желаемом диапазоне.
/forums/comment/615946-i-data-ed3-3-i-p-strong-35-den-otdyha-strong-p
/forums/comment/615971-i-data-ed3-3-i-p-vyspalsja-na-udivlenie-obnaruzhil
Выспался. На удивление обнаружил, что сегодня не добавляется шестой круг. Поэтому добавил повтор в отжиманиях.
36 день (21 минут)
5к : 3 х 8 х 9 х 8
ср. пульс 112, макс 140.
Пульс немножко вылетел, но совсем на чуть-чуть.
/forums/comment/615998-i-data-ed3-3-i-p-vyspalsja-pri-malom-kolichestve-sna
Выспался при малом количестве сна. На площадке бассейн. Ну и январь.
37 день (20 минут)
5к : 3 х 8 х 9 х 8
ср. пульс 113, макс 140. (
Прикольно. Пульс почти, как вчера. Так же 4 круга держался ниже 135 чсс и на пятом поднялся до 140. Пожалуй первый раз такая повторяемость.
/forums/comment/616050-i-data-ed3-3-i-p-malo-pospal-no-vrode-vyspalsja-p-p
Мало поспал, но вроде выспался.
38 день (23 минуты)
5к : 3 х 8 х 9 х 8
ср. пульс 106, макс 131.
Ничего не понимаю, но сегодня при той же нагрузке пульс гораздо ниже, чем в два прошлых дня. Посмотрим, что это предвещает мне. Завтра день растяжки по плану.
/forums/comment/616094-i-data-ed3-3-i-p-ne-vyspalsja-p-p-br-p-p-strong-39
Не выспался.
39 день (день растяжки)
Попросил deepseek сделать мне комплекс для растяжки минут на 20. Он сделал. Я сделал. Очень позитивненько, быстро, новое, в своем ритме.
/forums/comment/616107-i-data-ed3-3-i-p-rvanyj-son-p-p-br-p-p-strong-40-den
Рваный сон
40 день (22 минуты)
5к : 3 х 8 х 9 х 8
ср. пульс 116, макс 144.
Нагрузка та же, но пульс на пятом круге улетел. Будем считать, что это из-за собачника. На втором круге пришел пес и нассал на турник, где я занимался, о чем я стал высказывать, на что получил знаменитое "Что мы одни так делаем?".
Площадка бассейн, но рубеж в 40% взят.
/forums/comment/616126-i-data-ed3-3-i-p-ne-dlitelnyj-no-horoshij-son-p-p-br
Не длительный, но хороший сон.
41 день (21 минута)
5к : 3 х 8 х 9 х 8
ср. пульс 102, макс 128.
Нагрузка та же, но пульс совсем другой. Возможно из-за хорошего сна. Вот теперь и контролируй по пульсу тренировки, когда он при одинаковой нагрузке отличается значительно. О как.