День 29 [29/03/2012]
100воркаут №29:
1. Приседания с выпрыгом [13] (сложно, оставляю так)
2. Подтягивания [5] (сложно, оставляю так)
3. Приседания с выпрыгом [13] (сложно, оставляю так)
4. Отжимания [20] (сложно, оставляю так)
Отжиманий теперь меньше, но они медленнее и до упора вниз и до конца выпрямление рук.
Всего: 9 кругов с 30 секунд передышкой.
Вне 100воркаут:
1. Выход силой на одну с раскачкой разнохватом [1 полный, 4 неудачи, 12 половинчатых]
2. Выход силой на одну с раскачкой прямым хватом [4 неудач, 4 половинчатых]
3. Отжимания обратным хватом к каждой руке [8]
4. Подтягивания на плечи [50]
5. Тренинг раскачки под выход силой на две [20]
6. Трицепсные отжимания [10 х3]
