(с утра овсянка с бананами + 200г. творога , обед макароны с мясом , вечером намечается греча тоже с мясом и на ночь шлифану всё ещё творогом с бананом), завтра атакуем! 
Cегодня как и задумал решил протестить свой максимум в отжиманиях , вышло 70 отжиманий , нонстопом 50, в том месяце делал 55,с чем связан регресс не знаю и качество отжиманий какое-то волнообразное, тело колеблется когда делаю, будем работать, до лета есть время и сотня не за горами!
Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!
Утренняя субботняя рутина:Отжимания(Push-Ups)
лесенка на маленьком турнике с 1 до 10 и вниз не вставая! по схеме: 1 отжимание-1 секунда статика в упоре лёжа, 2 - 2 секунды и тд до 10 потом вниз без остановки! сам пока на результате до 8 вниз т.е 72 в сумме и потом с микроотдыхом добивал, дальше сет- 3 подхода алмазных отжиманий на максимум ,после чего обычные отжимания на максимум+ статика в нижней фазе 20 секунд, как итог 20-30 минутной интенсивной рутины-экзекуции: убитые грудные, весь плечевой пояс и жёёёстко унижен трицепс
Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!
Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!
