/forums/comment/296885-73-den-4-dekabrja-den-rastjazhki
73 день (4 декабря)
День растяжки
/forums/comment/297104-74-den-4-dekabrja-prodvinutaja-tehnika-N3
74 день (4 декабря)
Продвинутая техника №3. Перемещение в пространстве
Разминка
Подтягивания 5*6
Приседания 10*6
Отжимания от пола 10*6
Присядания 10*6
Прерыв между подходами 30-60 сек.
Перерыв между упражнениями 60 сек.
Заминка
/forums/comment/297291-75-den-6-dekabrja-prodvinutaja-tehnika-N3
75 день (6 декабря)
Продвинутая техника №3. Перемещение в пространстве
Разминка
Подтягивания 5*6
Приседания 10*6
Отжимания от пола 10*6
Присядания 10*6
Прерыв между подходами 30-60 сек.
Перерыв между упражнениями 60 сек.
Заминка
/forums/comment/297491-76-den-7-dekabrja-den-otdyha
76 день (7 декабря)
День отдыха
/forums/comment/297688-77-den-8-dekabrja-prodvinutaja-tehnika-N3
77 день (8 декабря)
Продвинутая техника №3. Перемещение в пространстве
Разминка
Подтягивания 5*6
Приседания 10*6
Отжимания от пола 10*6
Присядания 10*6
Прерыв между подходами 30-60 сек.
Перерыв между упражнениями 60 сек.
Заминка
/forums/comment/298060-78-den-9-dekabrja-prodvinutaja-tehnika-N3-polovinki
78 день (9 декабря)
Продвинутая техника №3. Половинки
Разминка
Подтягивания 5*6
Приседания 10*6
Отжимания от пола 10*6
Присядания 10*6
Прерыв между подходами 30-60 сек.
Перерыв между упражнениями 60 сек.
Заминка
/forums/comment/298067-79-den-10-dekabrja-prodvinutaja-tehnika-N3-polovinki
79 день (10 декабря)
Продвинутая техника №3. Половинки
Разминка
Подтягивания 5*6
Приседания 10*6
Отжимания от пола 10*6
Присядания 10*6
Прерыв между подходами 30-60 сек.
Перерыв между упражнениями 60 сек.
Заминка
/forums/comment/298288-80-den-11-dekabrja-den-rastjazhki
80 день (11 декабря)
День растяжки
/forums/comment/298458-81-den-12-dekabrja-prodvinutaja-tehnika-N3-polovinki
81 день (12 декабря)
Продвинутая техника №3. Половинки
Разминка
Подтягивания 5*6
Приседания 10*6
Отжимания от пола 10*6
Присядания 10*6
Прерыв между подходами 30-60 сек.
Перерыв между упражнениями 60 сек.
Заминка
/forums/comment/298673-82-den-13-dekabrja-nemnogo-zabolel-pojetomu-den-otdyha
82 день (13 декабря)
Немного заболел, поэтому День отдыха
/forums/comment/298852-83-den-14-dekabrja-prodvinutaja-tehnika-N3-polovinki
83 день (14 декабря)
Продвинутая техника №3. Половинки
Разминка
Подтягивания 5*6
Приседания 10*6
Отжимания от пола 10*6
Выпады 10*6
Прерыв между подходами 30-60 сек.
Перерыв между упражнениями 60 сек.
Заминка
/forums/comment/299367-84-den-15-dekabrja-prodvinutaja-tehnika-N3-polovinki
84 день (15 декабря)
Продвинутая техника №3. Половинки
Разминка
Подтягивания 5*6
Приседания 10*6
Отжимания от пола 10*6
Выпады 10*6
Прерыв между подходами 30-60 сек.
Перерыв между упражнениями 60 сек.
Заминка
/forums/comment/299368-85-den-16-dekabrja-prodvinutaja-tehnika-N5
85 день (16 декабря)
Продвинутая техника №5. Плиометрические повторения
Разминка
Подтягивания 5*6
Приседания 10*6
Отжимания от пола 10*6
Присядания 10*6
Прерыв между подходами 30-60 сек.
Перерыв между упражнениями 60 сек.
Заминка
/forums/comment/299369-83-den-17-dekabrja-prodvinutaja-tehnika-N5
83 день (17 декабря)
Продвинутая техника №5. Плиометрические повторения
Разминка
Подтягивания 5*6
Приседания 10*6
Отжимания от пола 10*6
Выпады 10*6
Прерыв между подходами 30-60 сек.
Перерыв между упражнениями 60 сек.
Заминка
/forums/comment/299588-87-den-18-dekabrja-den-rastjazhki
87 день (18 декабря)
День растяжки
