/forums/comment/274790-shema-podtjagivanija-5-prisedanija-10-otzhimanija-pol
СХЕМА
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания(пол) 10
Приседания 10
1й день(23 сентября)
Все выполнил - тяжелее всего дались приседания. Сильно устали мышцы ног.
/forums/comment/274843-2j-den-24-sentjabrja-vse-vypolnil-razminka-pri
2й день(24 сентября)
Все выполнил + разминка. При выполнении разминки ощущал боль в грудных мышцах. Ну и конечно же ноги. Тренировка вместе с разминкой длилась менее 20 минут.
/forums/comment/275324-3j-den-25-sentjabrja-razminka-shema-5-10-10-10
3й день(25 сентября)
Разминка
Схема 5-10-10-10
/forums/comment/275886-4j-den-26-sentjabrja-razminka-shema-5-10-10-10-4
4й день(26 сентября)
Разминка
Схема (5-10-10-10)*4
Перерыв между кругами 30-60 сек
/forums/comment/276424-5j-den-27-sentjabrja-reshil-ustroit-polnyj-otdyh-ot
5й день(27 сентября)
Решил устроить полный отдых от тренировок
/forums/comment/276960-6j-den-28-sentjabrja-razminka-shema-5-10-10-10-4
6й день(28 сентября)
Разминка
Схема (5-10-10-10)*4
Перерыв между кругами 30-60 сек
/forums/comment/277709-7j-den-29-sentjabrja-razminka-shema-5-10-10-10-4
7й день (29 сентября)
Разминка
Схема (5-10-10-10)*4
Перерыв между кругами 30-60 сек
Заминка
/forums/comment/277761-8j-den-30-sentjabrja-razminka-shema-5-10-10-10-4
8й день (30 сентября)
Разминка
Схема (5-10-10-10)*4
Перерыв между кругами 30-60 сек
Заминка
/forums/comment/278137-9j-den-1-oktjabrja-razminka-shema-5-10-10-10-4-pereryv
9й день (1 октября)
Разминка
Схема (5-10-10-10)*4
Перерыв между кругами 30-60 сек
Заминка
/forums/comment/278454-10j-den-2-oktjabrja-razminochnyj-den-den-razminki
10й день (2 октября)
Разминочный день (день разминки/растяжки)
/forums/comment/278813-11j-den-3-oktjabrja-razminka-shema-5-10-10-10-4
11й день (3 октября)
Разминка
Схема (5-10-10-10)*4
Перерыв между кругами 30-60 сек
Заминка
Начал изучать элемент "Ласточка" - очень тяжело висеть в положении закрытого заднего виса. Подводящии упражнения вообще не могу сделать, поэтому буду пока учиться висеть в положении закрытого заднего виса, чтобы было комфортно в данном висе. Учиться буду 3 раза в неделю: вторник, четверг, суббота.
/forums/comment/279224-12j-den-4-oktjabrja-razminka-shema-5-10-10-10-4
12й день(4 октября)
Разминка
Схема (5-10-10-10)*4
Перерыв между кругами 30-60 сек
Тренирую "Ласточку": учу висеть в положении закрытого заднего виса
Заминка
/forums/comment/279659-13j-den-5-oktjabrja-den-polnogo-otdyha-ot-trenirovok
13й день (5 октября)
День полного отдыха от тренировок
/forums/comment/280064-14j-den-6-oktjabrja-razminka-shema-5-10-10-10-4
14й день (6 октября)
Разминка
Схема (5-10-10-10)*4
Перерыв между кругами 30-60 сек
Тренирую "Ласточку": учу висеть в положении закрытого заднего виса + раскачка в этом висе.
Заминка
/forums/comment/280507-15j-den-7-oktjabrja-razminka-shema-5-10-10-10-4
15й день (7 октября)
Разминка
Схема (5-10-10-10)*4
Перерыв между кругами 30-60 сек
Заминка
