Глобальный форум Дневники тренировок

[100] Дорога длиной в 100+

/forums/comment/286737-26-10-otdyh
shide
shide
Москва
26.10.2016 23:33
26.10 - отдых
/forums/comment/288632-27-10-rastjazhka-28-10-01-11-5-h-7-14-14-14-na
shide
shide
Москва
02.11.2016 21:54
27.10 - растяжка
28.10 - 01.11 - 5 х 7-14-14-14 на растяжке потянул мышцу голеностопа, поэтому вместо выпадов приседания пока что(
02.11 отдых

Первые дни было трудно делать повышенное количество повторений, но постепенно за неделю адаптировался и стало проще, надеюсь удержу это количество когда добавится круг
/forums/comment/291684-03-11-6-h-5-10-10-10-04-11-6-h-7-14-14-14-05-11-6-h-7
shide
shide
Москва
13.11.2016 11:53
03.11 - 6 х 5-10-10-10
04.11 - 6 х 7-14-14-14
05.11 - 6 х 7-14-14-14
7.11, 8.11 не занимался
9.11 - замерял максимумы
10.11 - растяжка
11.11 - тренировка по подходам: по 6 подходов - 5-10-10-10
12.11 - 6-12-10-10

Замер максимумов:
Подтягивания - 17 (+4)
Приседания - 100 (+25)
Отжимания - 35 (+10)
Вес - 57 (+2)
/forums/comment/294383-13-11-podhody-6-12-12-12-14-11-15-11-ne-trenil-16-11
shide
shide
Москва
23.11.2016 21:44
13.11 подходы 6-12-12-12
14.11-15.11 не тренил
16.11 подходы
17.11 круги 7-14-14-14
18.11 отдых
19.11 - 21.11 подходы 6-12-12-12 с техникой пауз
22.11 - круги 6-12-12-12 с паузами
23.11 - поздно пришел, отдых
/forums/comment/296689-24-11-podhody-25-11-otdyh-26-11-podhody-s-tehnikoj-N2
shide
shide
Москва
03.12.2016 17:08
24.11 - подходы
25.11 - отдых
26.11 - подходы с техникой №2
27.11 - подходы с техникой №2
28.11 - подходы с техникой №2
29.11 - отдых
30.11 - круги
1.12 - круги
2.12 - отдых
3.12 - подходы с техникой №3
/forums/comment/297347-4-12-podhody-s-tehnikoj-N3-5-12-podhody-s-tehnikoj-N3
shide
shide
Москва
06.12.2016 22:51
4.12 - подходы с техникой №3
5.12 - подходы с техникой №3
6.12 - отдых
/forums/comment/300775-7-12-podhody-s-tehnikoj-N3-8-12-podhody-s-tehnikoj-N3
shide
shide
Москва
25.12.2016 12:17
7.12 - подходы с техникой №3
8.12 - подходы с техникой №3
9.12 - отдых
10.12-12.12 - подходы с техникой №4
13.12 - отдых
14.12 - 15.12 - подходы с техникой №4
16.12 - отдых
17.12 - 18.12 - подходы с техникой №5
19.12 - отдых
20.12 - 21.12 - подходы с техникой №5
22.12 - отдых
/forums/comment/300776-23-12-turbo-alfa-pokazalas-dostatochno-neslozhnoj
shide
shide
Москва
25.12.2016 12:20
23.12 - ТУРБО АЛЬФА- показалась достаточно несложной, сделал в среднем темпе не сбиваясь
24.12 - ТУРБО БЕТА - уже посложнее 😃 делал 12-24-6, после 3 и 4 круга небольшие передыхи по 5-10 сек.
/forums/comment/301503-25-12-turbo-gamma-podtjagivanija-s-podnjatymi
shide
shide
Москва
28.12.2016 22:59
25.12 - ТУРБО ГАММА подтягивания с поднятыми коленями очень крутое упражнение, и пресс и спина горят
26.12 - ТУРБО ДЕЛЬТА - медленые упражнения для меня намного сложнее чем плиометрическе
27.12 - отдых
28.12 - ТУРБО ЭПСИЛОН Забил предплечья от виса на турнике)
/forums/comment/302725-29-12-turbo-zeta-propustil-t-k-pochti-ne-bylo-novyh
shide
shide
Москва
07.01.2017 02:05
29.12 - ТУРБО ЗЕТА пропустил т.к. почти не было новых упражнений и болело плечо
30.12 - ТУРБО ИТА
/forums/comment/302727-itogi-podtjagivanija-20-7-3-ot-serediny-prisedanija
shide
shide
Москва
07.01.2017 02:09
Итоги:
Подтягивания - 20 (+7) (+3 от середины)
Приседания - 100 (+25) (так же)
Отжимания - 35 (+10) (так же)
Вес - 57 (+2) (так же)

Программа очень понравилась, рад что дошел до конца и не бросил, теперь буду продолжать самостоятельно!
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[27.04.2024 00:49]
Баги на сайте
WasD[27.04.2024 00:47]
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[27.04.2024 00:46]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[27.04.2024 00:36]
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[25.04.2024 14:20]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[26.04.2024 21:36]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[26.04.2024 22:16]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[21.04.2024 11:27]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[25.04.2024 19:21]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
scorp[27.04.2024 00:30]
трень 2
Anastasia13[27.04.2024 00:23]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[26.04.2024 23:49]
Tolle
Tolle[26.04.2024 23:35]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[26.04.2024 22:16]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[26.04.2024 22:13]
сезон 66-67 окончание 100
AlexBi[26.04.2024 22:05]
После SOTKI
Alexandr_Neon[26.04.2024 22:02]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[26.04.2024 22:02]
Live your life
Brom[26.04.2024 21:36]