/forums/comment/597753-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Шреддер за круги рекомендует?
Я её под себя подгоняю, т.к пока что выносливости не сильно много.
Сейчас понял что самое комфортное это 20 секунд на каждый подход и между кругами отдых 2-3 минуты. если не делать отдых между кругами то получится 25 минут, но делая отдых между кругами можно отработать большее кол-во кругов
/forums/comment/597754-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
арки старого Володарского моста поднимался?
неа
/forums/comment/597849-i-data-ed3-3-i-p-56358-p-p-br-p-div-class-wo-video
/forums/comment/597868-i-data-ed3-3-i-div-class-wo-video-ratio-div-class
/forums/comment/597897-i-data-ed3-3-i-div-class-wo-video-ratio-div-class
/forums/comment/597915-i-data-ed3-3-i-p-453-den-p-p-br-p-p-posle
453 день.
После велопрогулки подремал и вечером закрыл круги Шредера аж 6 штук без отдыха между кругами и 3ий круг с доп весом 10кг
/forums/comment/597971-i-data-ed3-3-i-p-454-den-p-p-br-p-p-dnjom-ezdil-na
454 день
Днём ездил на соревнования по пауэрлифтингу в качестве зрителя.
выступали девочки до 52кг уффф ну и там подруга моя была
кароче норм всё
вечером газанул на барабанах поиграть на 2 часа. ехал туда на роликах
~13km туда-сюда
/forums/comment/597973-i-data-ed3-3-i-p-455-den-p-p-br-p-p-v-planah-bylo
455 день
в планах было отдохнуть
в итоге час посидел на лавочке попил кефир
потом час потусил на берегу и понял что надо бы разогнаться тренеровочкой
закрыл шредера без отдыха между кругами
6 кругов. 2 и 4 круг с доп. весом +10кг
прогресс пошёл. я несказанно рад. учитывая что ещё и утром потренил это ваще бомба. Общее время тренировки 30 минут
/forums/comment/598027-i-data-ed3-3-i-p-457-den-p-p-br-p-p-trenerovka-utrom
457 день
Тренеровка утром
Закрыл 6 кругов Шредера за 30 мин
Без доп веса. Порастягивал плечи и покрутил гирьку 24кг в качестве заминки
/forums/comment/598103-i-data-ed3-3-i-p-56511-p-p-br-p-div-class-wo-video
56511
6 кругов без отдыха за 30 минут
2 и 3 с допом +10кг
/forums/comment/598144-i-data-ed3-3-i-div-class-wo-video-ratio-div-class
6 кругов с отдыхом без доп веса в качестве зарядки и пробуждения
Вечером после отдыха и еды и сна. Сделал еще 2 круга с доп весом 10кг и отдыхом между кругами. Оч классный памп сразу но общая усталость даёт о себе знать. Крепатурит уже, думаю пару дней пропустить. Чисто до пятницы.. но не филонить и поделать кардио.. скакалка, бег, работа)
/forums/comment/598250-i-data-ed3-3-i-p-karoch-ne-poluchilos-u-menja-dat
Кароч не получилось у меня дать отдых, ведь уже на след. День я утром сделал 3 круга) но вот на след. День после этого я уже пропустил треню и просто отлежался, отоспался.
Однако сегодня. Четверг. Я потренил утром 6 кругов плюс после отдыха еще сделал 7ой. После трени слегка порастягивался. Сейчас пока что не пойму че хочу, но полюбому надо чем то перекусить. Например кефирчику бахнуть. Пойду в магаз
/forums/comment/598258-i-data-ed3-3-i-div-class-wo-video-ratio-div-class
/forums/comment/598292-i-data-ed3-3-i-div-class-wo-video-ratio-div-class
/forums/comment/598293-i-data-ed3-3-i-div-class-wo-video-ratio-div-class
