/forums/comment/274055-segodnja-nachinaju-moju-stodnevku
Сегодня начинаю мою стодневку
/forums/comment/274262-pervaja-trenirovka-razminka-sdelala-oblegchennyj
Первая тренировка! , разминка, Сделала облегченный вариант 2 круга
5австралийские подтягив
10 приседания
10 отжимания на коленях
10 приседаний
Я ожидала что сильнее, давно не бегала, и сердцее колотилось.
По подготовке, фото и видео пока не сделала
По замерам .пишу чтоб не потерять: шея33,5 , грудь 93, талия 77, таз 92 , бедро прав /лев 57голень прав 33/ лев 33,5 , пред плече прав 30/ лев 29, бицепс прав / лев 27. На 23.09.15.
Мои ожидания: о общем подтянутый внешний вид, особенно осанка, развить мышцы спины. А конкретно и в цифрах трудно представить, под тянуться на турнике хотя бы несколько раз 5-10 и научиться отжиматься красиво 20-25 раз. Есть еще мечта сесть на шпагат, и про дольный и поперечный, нужно трудиться чтобы осуществилась . Само ничего не происходит, наоборот деградация.
/forums/comment/274267-uspehov
Успехов
/forums/comment/274868-quote-name-k-max-post-274267-uspehov-quote-spasibo
Успехов
</quote>
/forums/comment/274869-segodnja-u-menja-propusk-no-zaplanirovannyj-zavtra
Сегодня у меня пропуск, но запланированный! Завтра снова в стой!
/forums/comment/275344-3-den-probezhka-razminka-2-kruga-oblegchenye-5-10-10
3 день
Пробежка+разминка
2 круга облегченые 5-10-10
небольшая рас тяжка ног
. Все норм, сбиваюсь со счета сильно концентрируюсь на упражнениях . Делала вечером, но в идеале лучше утром, стремлюсь к этому!
/forums/comment/275352-s-podtjagivanijami-voobshhe-trudno-na-turnike-tolko
С подтягиваниями вообще трудно, на турнике только повисеть удается, слабые руки. Очень выручают австралийские.
/forums/comment/275957-segodnja-trenirovalas-utrom-probezhka7-min-razminka-12
Сегодня тренировалась утром!!!!!
Пробежка7 мин, разминка 12 мин, круги 15 мин +1 перерыв , заминка, рас тяжка 10 мин.
Наконец то отказалась от кофе по утрам!
/forums/comment/276421-utro-trenirovka-35-min-2-kruga-po-5-10-10-oblegchennyj
Утро. Тренировка 35 мин.
2 круга по 5-10-10
Облегченный вариант. Самое трудное встать утром, а потом легко.
/forums/comment/276974-delala-krugi-po-planu-2-5-10-10-akcent-sdelala-na
Делала круги по плану 2*5-10-10
Акцент сделала на заминке, повспоминала Что раньше могла, стала бревном. Теперь буду работать над этим.
/forums/comment/277370-potjanulas-posle-razminki-no-ne-begala-chuvstvuetsja-v
Потянулась после разминки, но не бегала. Чувствуется. В следующий раз буду бегать.
/forums/comment/277691-segodnja-den-otdyha-kak-mnogo-ja-uznala-za-jetu
Сегодня день отдыха!
Как много я узнала за эту неделю. Меня пугает количество инф о калориях. Кажется что в этом трудно разобраться. Но прорвемся! Москва не сразу строилась.
/forums/comment/278098-segodnja-proshlo-trudno-no-vse-vypolnila
Сегодня прошло трудно, но все выполнила!
/forums/comment/278384-10-den-trenirovatsja-mne-trudno-s-chem-svjazano-ne
10 день.
Тренироваться мне трудно, с чем связано не знаю, провела только 1 круг. Ничего не добавляла. Пробежка до парка 7 мин + разминка и сами круги, на заминку немного рас тяжки , как умею.
Болят мышцы на спине, мне приятно.
По жирам классная статья, я пью омега 3 - рыбий жир, ежедневно курсом.
/forums/comment/278838-11-den-ne-trenirovalas-vpred-ja-budu-planirovat-i
11 день
не тренировалась. Впредь я буду планировать и стараться утром проводить тренировки. Жаль что сегодня уже не успеваю.
