2 планки по минуте перед и после
1х10-15-15-15
3х8-15-15-15
1х7-15-15-15
прогресс , еп
буду стараться делать в начале в первых подходах 10 подтягиваний, потом можно уже опустить до 8.нужно решить проблему с теплом в коленях при выполнении выпадов, кажется это не к добру: пришёл час назад, а все ещё чувствуется.
№ 19, сб., наконец-то, сдвиги !
2 планки по минуте
2х10-15-20-15
3х8-15-15-15
снова 2 планки по минуте
вс., иду на рекорд!
1 планка минута
2х10-15-20-15
3х8-15-15-15
1 планка минута
не смотря на очень позднее время: на площадке в 23:30, тренировку закончил в начале первого ночи, собирался вообще быстро отстреляться 4 круга и убегать, но взялся до конца.
пн. и вт. пропуск по здоровью , что-то со стопами явно не порядок.
№ 21, ср.,
1планка 1мин.
2х8-15-20-15
1-8-15-15-15
1-6-15-15-15
1-7-15-15-15
1планка 1мин.
10х4 трицепсовых на шведской
20х5 пресс на брусьях , с поворачиванием согнутых в коленах ног в стороны.
что в сумме по подтягиваниям: 37, в то время как в последние два дня было 44, спишем на пропуск и новую технику,- и так всегда
.Странно , заметил дыхалка очЕЕЕнь сбилась: несколько подходов не то что больше минуты, 2 точно отдышался потом продолжал, 5ый вообще чудеса - 4 минуты(!) , не понимаю, из-за двух дней пропуска не может такой чувствительности же быть.
2й день по продвинутой технике №32 планки по минуте
4x10-15-20-15
1x8-15-20-15
2 планки по минуте
как-то мне удалось вчера дивним образом увеличить число подтягиваний в в круге до регулярных 10, что на 2 больше чем обычно, но: не получается у меня по №3 продвинутой технике выполнить . Если закидывать руку на перекладину то как селёдка болтаешься , теряешь силы и секунды на восстановление положения что бы продолжить, я вновь взялся за любимый рукоход и оставил между двумя руками одну перекладинку и тянулся теперь не в центр, а по очереди к каждой руке пока головой не достану до ладони/пальцев. Было не раз и не два что упирался на последних подтягиваниях носком кроссовок в столб рукохода, но все же удалось сделать пока что рекордные 48 подтягиваний, 2 не хватило до круглого числа.
