Форумы

И попробовал новые выпады - болгарские сплит приседы - упражнение бомба, но нужна тоже отличная техника, потому что после неправильной постановки ноги на скамье начинает болеть лодыжка. Относительно мышц - очень хорошо прорабатывается квадрицепс.</quote>

Упражнения для спринтеров:
-Пистолетики на скамейке:
1) Просто приседания на одной
2) Приседания с выпрыгиванием
3) Приседание со штангой</quote>

Болгарский сплит-присед - упражнение-извращенец, в котором риски (для тазобедренного сустава отведенной назад ноги) превышают пользу (для ягодичных мышц опорной ноги)
Приседания со штангой в данной прогрессии - самое легкое упражнение, затем стоит поставить приседания на одной ноге, и потом уж - с выпрыгиванием.</quote>

Боже тебя сохрани, Дима, бегать в кедах. Не повторяй моих ошибок. Могу сказать, что у меня был типичный пример "как не надо делать".
Побегала как-то в кедах, да еще и по асфальту как раз. Всего какие-то полчаса, а результат - острый фасциит обеих ступней. Какой там бег, какие танцы, я первые 2 недели, в прямом смысле, с утра с кровати встать не могла. Первые 40 минут по утрам передвигалась по квартире, ползая на руках.
И восстановление после такой штуки долгое (даже если все процедуры-мази-массажи не пропускать) от 3 месяцев до года. Мне повезло - восстановилась за 4 месяца, но с тех пор - только кроссовки с хорошей амортизацией.
И, поверь, бегать спринтерские забеги это никак не мешает (в школе-то бегала в кроссах и брала призовые места, нормально).</quote>

Сегодня,кстати,был бег...</quote>

А что-за программу использовал? Я себе подбирал треккер - все какие-то замудренные, инфы куча основного нет, а тут все четко - расстояние, время, темп... калории ))</quote>