- Приседания - 6, 7, 8, 9, 10
- Подъёмы на носки - 6, 7, 8, 9, 10
Пробежка сегодня не получилась. Возможно, завтра вместо отдыха сделаю пробежку. А, может, пропущу один раз.
Сегодня делал максимумы:
Брусья - 28
Подтягивания обратным хватом - 10 (турник невысокий, руки до конца не разгибал, касался земли ногами, но не толкался)
Отжимания - 20
Австралийские подтягивания - 15
Подъём гантелей(10кг) на бицепс - 20 раз на каждую руку
Махи с гантелями в стороны - 15
От рюкзака решил отказаться, ибо стал сильно ощущать постоянную статическую нагрузку на шею и верх спины. Да и в целом тренировки без отягощений оказались как-то приятнее.
Ещё есть мысль, что пора завязывать соблюдать какие-то программы, надо тренироваться интуитивно. Возможно, имеет смысл попробовать отталкиваться от настроения и самочувствия. Можно иногда и несколько дней подряд выкладываться. А порой можно и отдохнуть недельку. Пока ещё не решил точно.. надо подумать.
- 5 приседаний
- 5 подъёмов на носки
- минута отдыха
- 10 приседаний
- 10 подъёмов на носки
- минута отдыха
- 15 приседаний
- 15 подъёмов на носки
- минута отдыха
- 20 приседаний
- 20 подъёмов на носки
- минута отдыха
- 25 приседаний
- 25 подъёмов на носки
Ну что ж.. тренировки на количество нравятся мне больше чем на повышение веса. Буду теперь работать без отягощений.
