/forums/comment/245064-26-03-16-delal-tolko-podtjagivanija-tak-kak-s
26.03.16 Делал только подтягивания. Так как с отжиманиями и приседаниями проблем в общем нет.
5 Х 1 подтягивался по одному разу... ))) с пн. планирую начать круговую тренировку. Благо в Шымкенте уже практически лето. Живу в своем доме... А дома есть хоть и не очень но турник )))
Меня трудно найти и легко потерять, потому что я твой пресс ))))
/forums/comment/245198-28-03-16-8-utra-legkaja-prohlada-zrja-ja-ne-popil
28.03.16 8 утра. Легкая прохлада... Зря я не попил водички )))
и так начнем моя первая круговая тренировка... Возможно первая в жизни...
4 Х 1/10/10/10 Решил что на первую неделю четырех кругов будет действительно более чем достаточно... Если скажу что дышал как паровоз а пульс достиг возможно верхней границы... Значит не скажу ничего... Пишу сейчас и меня прошиб пот... Потрясающая тренировка... Надеюсь на следующей неделе добавлю кружок и хотя бы одно два подтягивания.
19:38 Велотренажер 50 минут... )))
Меня трудно найти и легко потерять, потому что я твой пресс ))))
/forums/comment/245543-29-03-16-10-utra-vchera-proshel-dozhd-s-utra
29.03.16 10 утра. Вчера прошел дождь... С утра потрясающая погода.
Вторая круговая тренировка. Ноги болели жутко. Но не смотря на это пошел и позанимался.
4 Х 1/10/10/10 На втором круге ноги практически перестали болеть. Тут как говорится клин клином вышибает. Сегодня велотренажер крутить не буду )))
Меня трудно найти и легко потерять, потому что я твой пресс ))))
/forums/comment/245816-30-03-16-9-utra-i-snova-dozhd-odnako-kak-horosho
30.03.16 9 утра. И снова дождь. Однако как хорошо дышиться во время дождя.
Ноги болят уже меньше. Добавил круг и выпады. Делал на каждую ногу по 5 раз. Чтож спешить не будем. В последнем круге вместо одного подтягивания сделал 2 ))
Плюс в 4 и 5 круге вместо обычных делал алмазные отжимания или отжиманя с очень узкой постановкой рук, когда одна ладонь касается другую.
4 Х 1/10/10/10 и 5 круг 2/10/10/10
Планирую вечером покрутить велотренажер...
Меня трудно найти и легко потерять, потому что я твой пресс ))))
/forums/comment/245942-30-03-16-17-45-50-minut-velotrenazher-bol-v-myshcah
30.03.16 17:45 50 минут велотренажер. Боль в мышцах после первого дня приседаний еще не прошла. ))) но стала гораздо меньше
Меня трудно найти и легко потерять, потому что я твой пресс ))))
/forums/comment/245964-krasavec-prijatno-znat-chto-kto-to-s-nashego-goroda
красавец) приятно знать что кто-то с нашего города постигает искусство контроля своего тела и так же как и я хочет прийти в форму)) Результативности и лёгкости тебе в тренировках!
"Самая мотивирующая цитата" - Самый успешный человек ©
/forums/comment/246116-31-03-16-8-utra-dobavil-po-odnomu-podtjagivaniju-5-h-2
31.03.16 8 утра. Добавил по одному подтягиванию.
5 Х 2/10/10/10 Подтягиваюсь честно коряво, но зато обхожусь без всяких австралийских и прочих. А как вес немного скину плюс мышцы привыкнут. Начну делать больше и чище )))
Меня трудно найти и легко потерять, потому что я твой пресс ))))
/forums/comment/246475-1-03-16-7-utra-dobavil-po-5-vypadov-na-kazhduju-nogu
1.03.16 7 утра. Добавил по 5 выпадов на каждую ногу. Итого по 10 на каждую ногу за один подход.
5Х2/10/10/20 Дыхание, дыхание и еще раз дыхание.
Вот и пройдена первая неделя, моего тренинга. Два дня отдыха и с пн. с новыми силами )))
Меня трудно найти и легко потерять, потому что я твой пресс ))))
/forums/comment/247364-04-03-16-7-utra-5h2-10-10-10-kak-vse-taki-vypady
04.03.16 7 утра.
5Х2/10/10/10 как все таки выпады заставляют дышать )))
Меня трудно найти и легко потерять, потому что я твой пресс ))))
/forums/comment/247727-05-04-16-8-utra-5h2-10-10-10-zhopa-opjat-zhutko-bolela
05.04.16 8 утра.
5Х2/10/10/10 жопа опять жутко болела )))
Меня трудно найти и легко потерять, потому что я твой пресс ))))
/forums/comment/247988-06-04-16-7-utra-prolivnoj-dozhd-kak-iz-vedra-tak-kak
06.04.16 7 утра. Проливной дождь как из ведра. Так как турник во дворе. Дома сделал всю программу 5Х0/10/10/20 а уже вечером в 20:00 после работы 5Х2 подтягивания ))
Меня трудно найти и легко потерять, потому что я твой пресс ))))
/forums/comment/248110-07-04-16-7-utra-5h2-10-10-10
07.04.16 7 утра.
5Х2/10/10/10
Меня трудно найти и легко потерять, потому что я твой пресс ))))
/forums/comment/248406-08-04-16-8-utra-5h2-10-10-20
08.04.16 8 утра
5Х2/10/10/20
Меня трудно найти и легко потерять, потому что я твой пресс ))))
/forums/comment/249002-10-04-16-velotrenazher-v-prijatnom-spokojnom-tempe-35
10.04.16 Велотренажер в приятном спокойном темпе 35 минут. )) вместо растяжки
Меня трудно найти и легко потерять, потому что я твой пресс ))))
/forums/comment/249135-8-00-stal-ranshe-lozhitsja-spat-i-luchshe-vysypatsja
8:00 Стал раньше ложиться спать ))) и лучше высыпаться!!!
5Х2/10/10/20
Меня трудно найти и легко потерять, потому что я твой пресс ))))
