Глобальный форум Дневники тренировок

Дневник тренировок Dmn_R

/forums/comment/271607-07-09-16-zhimovaja-trenirovka-tupoj-kachok-almaznye
Dmn_R
Dmn_R
Москва
07.09.2016 22:17
07/09/16
Жимовая тренировка "Тупой качок"

алмазные отжимания
обычные отжимания
широкие отжимания
отжимания на брусьях
Хинду отжимания (данд)
трицепсовые разгибания

все по 20 раз. 5 кругов. 1 час.
/forums/comment/271874-trenirovka-spiny-i-bicuhi-vecherinka-king-konga-6
Dmn_R
Dmn_R
Москва
09.09.2016 14:15
Тренировка спины и бицухи - "Вечеринка Кинг Конга"
* 6 Archer pullups (3 на каждую)
* 4 круговых подтягиваний (по 2 раза с каждой стороны).
* 6 Archer pullups (3 на каждую)
* 10 подтягиваний узким хватом, на последнем повторении в верхней позиции держать 10 секунд.
* 10 подтягивания нижним узким + 10 сек держать
* 10 подтягиваний широким + 10 сек держать
* 10 классическим хватом + 10 сек держать

1 час, 5 кругов
/forums/comment/271932-programma-trenirovki-nog-jajca-chaka-norrisa-10
Dmn_R
Dmn_R
Москва
10.09.2016 07:25
Программа тренировки ног "Яйца Чака Норриса".

* 10 пистолетов на каждую ногу (с опорой, поддержкой)
* 25 обычных приседаний в быстром темпе.
* 15 приседаний с прыжком (колени до груди) и сразу без отдыха ==>
* 30 секунд всадника спиной к стене
* 15 выпады на каждую ногу

1 час, 5 кругов.

добавил в тренировку ног упражнение выпады.
/forums/comment/272401-12-09-16-zhimovaja-trenirovka-20-almaznye-otzhimanija
Dmn_R
Dmn_R
Москва
13.09.2016 19:48
12/09/16
Жимовая тренировка

*20 алмазные отжимания
*20 обычные отжимания
*20 широкие отжимания
*20 отжимания на брусьях
*20 Хинду отжимания (данд)
*20 трицепсовые разгибания

1 час, 6 кругов
/forums/comment/272566-13-09-trenirovka-spiny-i-bicuhi-6-archer-pullups-3-na
Dmn_R
Dmn_R
Москва
14.09.2016 18:26
13/09
Тренировка спины и бицухи
* 6 Archer pullups (3 на каждую)
* 4 круговых подтягиваний (по 2 раза с каждой стороны).
* 6 Archer pullups (3 на каждую)
* 10 подтягиваний узким хватом, на последнем повторении в верхней позиции держать 10 секунд.
* 10 подтягивания нижним узким + 10 сек держать
* 10 подтягиваний широким + 10 сек держать
* 10 классическим хватом + 10 сек держать

1 час, 4 круга полных, 5 круг без последних двух упражнений.
/forums/comment/272719-programma-trenirovki-nog-10-pistoletov-na-kazhduju
Dmn_R
Dmn_R
Москва
15.09.2016 20:27
программа тренировки ног

* 10 пистолетов на каждую ногу (с опорой, поддержкой)
* 25 обычных приседаний в быстром темпе.
* 15 приседаний с прыжком (колени до груди) и сразу без отдыха ==>
* 30 секунд всадника спиной к стене
* 15 выпады на каждую ногу

1 час, 5 кругов.
/forums/comment/276895-28-09-16-zhimovaja-trenirovka-20-almaznye-otzhimanija
Dmn_R
Dmn_R
Москва
28.09.2016 18:29
28/09/16
Жимовая тренировка

*20 алмазные отжимания
*20 обычные отжимания
*20 широкие отжимания
*20 отжимания на брусьях
*20 Хинду отжимания (данд)
*20 трицепсовые разгибания

1 час, 5 кругов
неделю пропустил, отпуск.
/forums/comment/277361-trenirovka-spiny-i-bicuhi-6-archer-pullups-3-na
Dmn_R
Dmn_R
Москва
29.09.2016 22:12
Тренировка спины и бицухи
* 6 Archer pullups (3 на каждую)
* 4 круговых подтягиваний (по 2 раза с каждой стороны).
* 6 Archer pullups (3 на каждую)
* 10 подтягиваний узким хватом, на последнем повторении в верхней позиции держать 10 секунд.
* 10 подтягивания нижним узким + 10 сек держать
* 10 подтягиваний широким + 10 сек держать
* 10 классическим хватом + 10 сек держать

1 час, 5 кругов.
/forums/comment/279221-zhimovaja-trenirovka-20-almaznye-otzhimanija-20
Dmn_R
Dmn_R
Москва
04.10.2016 20:10
Жимовая тренировка

*20 алмазные отжимания
*20 обычные отжимания
*20 широкие отжимания
*20 отжимания на брусьях
*20 Хинду отжимания (данд)
*20 трицепсовые разгибания

1 час, 6 кругов
/forums/comment/280101-trenirovka-spiny-i-bicuhi-6-archer-pullups-3-na
Dmn_R
Dmn_R
Москва
06.10.2016 20:08
Тренировка спины и бицухи
* 6 Archer pullups (3 на каждую)
* 4 круговых подтягиваний (по 2 раза с каждой стороны).
* 6 Archer pullups (3 на каждую)
* 10 подтягиваний узким хватом, на последнем повторении в верхней позиции держать 10 секунд.
* 10 подтягивания нижним узким + 10 сек держать
* 10 подтягиваний широким + 10 сек держать
* 10 классическим хватом + 10 сек держать

1 час, 5 кругов.
/forums/comment/280684-programma-trenirovki-nog-10-pistoletov-na-kazhduju
Dmn_R
Dmn_R
Москва
08.10.2016 14:49
программа тренировки ног

* 10 пистолетов на каждую ногу (с опорой, поддержкой)
* 25 обычных приседаний в быстром темпе.
* 15 приседаний с прыжком (колени до груди) и сразу без отдыха ==>
* 30 секунд всадника спиной к стене
* 15 выпады на каждую ногу

40 мин, 3 круга
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[18.04.2024 23:15]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[15.04.2024 10:35]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k[26.03.2024 13:31]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[15.03.2024 08:31]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[18.04.2024 16:53]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[18.04.2024 23:13]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[17.04.2024 23:01]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[18.04.2024 19:46]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
трень 2
Anastasia13[18.04.2024 23:36]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[18.04.2024 23:18]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[18.04.2024 23:13]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[18.04.2024 23:04]
0.5я , 0.5 я и 3я стодневка +пресс к лету 2024
Oliveriedel[18.04.2024 22:44]
Сотка март 2024
Enidy_K[18.04.2024 22:06]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[18.04.2024 21:53]
сезон 66-67 18+
AlexBi[18.04.2024 20:42]
Вспомнить всё!
AK83[18.04.2024 19:46]
Третья СОТКА (возвращение)
igor_sam3[18.04.2024 18:22]