Глобальный форум Дневники тренировок

Дневник тренировок Dmn_R

/forums/comment/271607-07-09-16-zhimovaja-trenirovka-tupoj-kachok-almaznye
Dmn_R
Dmn_R
Москва
07.09.2016 22:17
07/09/16
Жимовая тренировка "Тупой качок"

алмазные отжимания
обычные отжимания
широкие отжимания
отжимания на брусьях
Хинду отжимания (данд)
трицепсовые разгибания

все по 20 раз. 5 кругов. 1 час.
/forums/comment/271874-trenirovka-spiny-i-bicuhi-vecherinka-king-konga-6
Dmn_R
Dmn_R
Москва
09.09.2016 14:15
Тренировка спины и бицухи - "Вечеринка Кинг Конга"
* 6 Archer pullups (3 на каждую)
* 4 круговых подтягиваний (по 2 раза с каждой стороны).
* 6 Archer pullups (3 на каждую)
* 10 подтягиваний узким хватом, на последнем повторении в верхней позиции держать 10 секунд.
* 10 подтягивания нижним узким + 10 сек держать
* 10 подтягиваний широким + 10 сек держать
* 10 классическим хватом + 10 сек держать

1 час, 5 кругов
/forums/comment/271932-programma-trenirovki-nog-jajca-chaka-norrisa-10
Dmn_R
Dmn_R
Москва
10.09.2016 07:25
Программа тренировки ног "Яйца Чака Норриса".

* 10 пистолетов на каждую ногу (с опорой, поддержкой)
* 25 обычных приседаний в быстром темпе.
* 15 приседаний с прыжком (колени до груди) и сразу без отдыха ==>
* 30 секунд всадника спиной к стене
* 15 выпады на каждую ногу

1 час, 5 кругов.

добавил в тренировку ног упражнение выпады.
/forums/comment/272401-12-09-16-zhimovaja-trenirovka-20-almaznye-otzhimanija
Dmn_R
Dmn_R
Москва
13.09.2016 19:48
12/09/16
Жимовая тренировка

*20 алмазные отжимания
*20 обычные отжимания
*20 широкие отжимания
*20 отжимания на брусьях
*20 Хинду отжимания (данд)
*20 трицепсовые разгибания

1 час, 6 кругов
/forums/comment/272566-13-09-trenirovka-spiny-i-bicuhi-6-archer-pullups-3-na
Dmn_R
Dmn_R
Москва
14.09.2016 18:26
13/09
Тренировка спины и бицухи
* 6 Archer pullups (3 на каждую)
* 4 круговых подтягиваний (по 2 раза с каждой стороны).
* 6 Archer pullups (3 на каждую)
* 10 подтягиваний узким хватом, на последнем повторении в верхней позиции держать 10 секунд.
* 10 подтягивания нижним узким + 10 сек держать
* 10 подтягиваний широким + 10 сек держать
* 10 классическим хватом + 10 сек держать

1 час, 4 круга полных, 5 круг без последних двух упражнений.
/forums/comment/272719-programma-trenirovki-nog-10-pistoletov-na-kazhduju
Dmn_R
Dmn_R
Москва
15.09.2016 20:27
программа тренировки ног

* 10 пистолетов на каждую ногу (с опорой, поддержкой)
* 25 обычных приседаний в быстром темпе.
* 15 приседаний с прыжком (колени до груди) и сразу без отдыха ==>
* 30 секунд всадника спиной к стене
* 15 выпады на каждую ногу

1 час, 5 кругов.
/forums/comment/276895-28-09-16-zhimovaja-trenirovka-20-almaznye-otzhimanija
Dmn_R
Dmn_R
Москва
28.09.2016 18:29
28/09/16
Жимовая тренировка

*20 алмазные отжимания
*20 обычные отжимания
*20 широкие отжимания
*20 отжимания на брусьях
*20 Хинду отжимания (данд)
*20 трицепсовые разгибания

1 час, 5 кругов
неделю пропустил, отпуск.
/forums/comment/277361-trenirovka-spiny-i-bicuhi-6-archer-pullups-3-na
Dmn_R
Dmn_R
Москва
29.09.2016 22:12
Тренировка спины и бицухи
* 6 Archer pullups (3 на каждую)
* 4 круговых подтягиваний (по 2 раза с каждой стороны).
* 6 Archer pullups (3 на каждую)
* 10 подтягиваний узким хватом, на последнем повторении в верхней позиции держать 10 секунд.
* 10 подтягивания нижним узким + 10 сек держать
* 10 подтягиваний широким + 10 сек держать
* 10 классическим хватом + 10 сек держать

1 час, 5 кругов.
/forums/comment/279221-zhimovaja-trenirovka-20-almaznye-otzhimanija-20
Dmn_R
Dmn_R
Москва
04.10.2016 20:10
Жимовая тренировка

*20 алмазные отжимания
*20 обычные отжимания
*20 широкие отжимания
*20 отжимания на брусьях
*20 Хинду отжимания (данд)
*20 трицепсовые разгибания

1 час, 6 кругов
/forums/comment/280101-trenirovka-spiny-i-bicuhi-6-archer-pullups-3-na
Dmn_R
Dmn_R
Москва
06.10.2016 20:08
Тренировка спины и бицухи
* 6 Archer pullups (3 на каждую)
* 4 круговых подтягиваний (по 2 раза с каждой стороны).
* 6 Archer pullups (3 на каждую)
* 10 подтягиваний узким хватом, на последнем повторении в верхней позиции держать 10 секунд.
* 10 подтягивания нижним узким + 10 сек держать
* 10 подтягиваний широким + 10 сек держать
* 10 классическим хватом + 10 сек держать

1 час, 5 кругов.
/forums/comment/280684-programma-trenirovki-nog-10-pistoletov-na-kazhduju
Dmn_R
Dmn_R
Москва
08.10.2016 14:49
программа тренировки ног

* 10 пистолетов на каждую ногу (с опорой, поддержкой)
* 25 обычных приседаний в быстром темпе.
* 15 приседаний с прыжком (колени до груди) и сразу без отдыха ==>
* 30 секунд всадника спиной к стене
* 15 выпады на каждую ногу

40 мин, 3 круга
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[01.12.2024 13:23]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Новогодний марафон (воркаут [01])
ogrudko[11.12.2024 01:19]
Стиральная машина
Stas1986[10.12.2024 13:20]
Ответы на вопросы о программе
WasD[09.12.2024 01:06]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[08.12.2024 20:40]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[06.12.2024 08:23]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[01.12.2024 13:23]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[11.12.2024 20:59]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[11.12.2024 18:59]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[06.12.2024 13:46]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[25.11.2024 00:47]
Вспомнить всё!
AK83[08.12.2024 02:38]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Дневник a1e3x
a1e3x[11.12.2024 23:15]
"Сотка" закончилась, двигаюсь дальше...
nikozay[11.12.2024 22:08]
Live your life
Brom[11.12.2024 20:59]
Трени.
sashamoble1[11.12.2024 19:02]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[11.12.2024 18:59]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[11.12.2024 18:17]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[11.12.2024 15:04]
Уличная тренировка каждый день!!!
HonGildon[11.12.2024 13:19]
Соточка для радости
Lolo1[11.12.2024 11:31]
Начать сначала
RAN18[11.12.2024 10:51]