/forums/comment/235002-pokazateli-na-starte-podtjagivanija-3-otzhimanija-ot
Показатели на старте:
Подтягивания - 3
Отжимания от пола - 11
Приседания - 33
1. Подтягивания - П
2. Приседания - Пр
3. Отжимание от пола - Отж
4. Приседания - Пр
4. Выпады левая нога - Вл
5. Выпады правая нога - Вп
N. Количество раз - #
П#-Пр#-Отж#-Пр#
Обычное:
П#-Пр#-Отж#-Вл#-Вп#
Поехали!!
/forums/comment/235019-den-1-razminka-p5-pr10-otzh10-pr10-p5-pr10-otzh10-pr10
День 1.
Разминка
П5-Пр10-Отж10-Пр10
П5-Пр10-Отж10-Пр10
П5-Пр10-Отж10-Пр10
П5-Пр10-Отж10-Пр10
Заминка
Для начала решил начать с подтягеваний с помощью табуретки и отжиманий с колен. Думаю позаниматься так с недельку, а там видно будет.
С почином!!
Завершение!!
/forums/comment/235565-den-2-razminka-p5-pr10-otzh10-pr10-p5-pr10-otzh10-pr10
День 2.
Разминка
П5-Пр10-Отж10-Пр10
П5-Пр10-Отж10-Пр10
П5-Пр10-Отж10-Пр10
П5-Пр10-Отж10-Пр10
Заминка
Завершение!!
/forums/comment/236291-den-3-razminka-p5-pr10-otzh10-pr10-p5-pr10-otzh10-pr10
День 3.
Разминка
П5-Пр10-Отж10-Пр10
П5-Пр10-Отж10-Пр10
П5-Пр10-Отж10-Пр10
П5-Пр10-Отж10-Пр10
Заминка
Завершение!!
/forums/comment/236811-den-4-razminka-p5-pr10-otzh10-pr10-p5-pr10-otzh10-pr10
День 4.
Разминка
П5-Пр10-Отж10-Пр10
П5-Пр10-Отж10-Пр10
П5-Пр10-Отж10-Пр10
П5-Пр10-Отж10-Пр10
Заминка
Завершение!!
/forums/comment/237317-den-5-hodil-v-zal-zanimalsja-razlichnymi
День 5.
Ходил в зал. Занимался различными упражнениями немного отличными от данного воркаута!!
/forums/comment/237634-den-6-razminka-p5-pr10-otzh10-pr10-p5-pr10-otzh10-pr10
День 6.
Разминка
П5-Пр10-Отж10-Пр10
П5-Пр10-Отж10-Пр10
П5-Пр10-Отж10-Пр10
П5-Пр10-Отж10-Пр10
Заминка
Завершение!!
/forums/comment/237941-den-7-rastjazhka-zavershenie
День 7.
Растяжка
Завершение!!
/forums/comment/238482-den-8-nachalos-nebylo-vozmozhnosti-vypolnjat-krugi
День 8.
Началось...
Небыло возможности выполнять круги
/forums/comment/238794-den-9-razminka-p5-pr10-otzh10-pr10-p5-pr10-otzh10-pr10
День 9.
Разминка
П5-Пр10-Отж10-Пр10
П5-Пр10-Отж10-Пр10
П5-Пр10-Отж10-Пр10
П5-Пр10-Отж10-Пр10
Заминка
Попробовал заменить два подтягивания со стулом на стандартные подтиягивания, а пять отжиманий на с помощью коленей на стандартные. Очень тяжело оказалось, нужно начинать все же с малого!!
Завершение!!
/forums/comment/239307-den-10-razminka-p5-pr10-otzh10-pr10-p5-pr10-otzh10
День 10.
Разминка
П5-Пр10-Отж10-Пр10
П5-Пр10-Отж10-Пр10
П5-Пр10-Отж10-Пр10
П5-Пр10-Отж10-Пр10
Заминка
Уменьшил немного замену - одно стандартное подтягивание и три стандартных отжимания.
Завершение!!
/forums/comment/239868-den-11-reshil-pjatnicu-otdat-na-otdyh
День 11.
Решил пятницу отдать на отдых!!
/forums/comment/240065-den-12-trenirovka-v-zale
День 12.
Тренировка в зале!!
/forums/comment/240414-den-13-razminka-p5-pr10-otzh10-pr10-p5-pr10-otzh10
День 13.
Разминка
П5-Пр10-Отж10-Пр10
П5-Пр10-Отж10-Пр10
П5-Пр10-Отж10-Пр10
П5-Пр10-Отж10-Пр10
Заминка
Завершение!!
/forums/comment/240832-den-14-rastjazhka-zavershenie
День 14.
Растяжка
Завершение!!
