Глобальный форум Дневники тренировок

100 дней

/forums/comment/238384-8-den-1-podhod-podtjagivanija-12-raz-prisedanija-25
Leopard
Leopard
Пятигорск
08.03.2016 21:43
8 день
1 подход:
подтягивания - 12 раз
Приседания- 25 раз
Отжимания 12 раз
Приседания 25 раз
2 подход:
подтягивания - 12 раз
Приседания- 25 раз
Отжимания 12 раз
Приседания 25 раз
3 подход:
подтягивания - 12 раз
Приседания- 25 раз
Отжимания 12 раз
Приседания 25 раз
4 подход:
подтягивания - 12 раз
Приседания- 25 раз
Отжимания 12 раз
Приседания 25 раз
/forums/comment/238941-9-den-1-podhod-podtjagivanija-12-raz-prisedanija-25
Leopard
Leopard
Пятигорск
09.03.2016 22:59
9 день
1 подход:
подтягивания - 12 раз
Приседания- 25 раз
Отжимания 12 раз
Приседания 25 раз
2 подход:
подтягивания - 12 раз
Приседания- 25 раз
Отжимания 12 раз
Приседания 25 раз
3 подход:
подтягивания - 12 раз
Приседания- 25 раз
Отжимания 12 раз
Приседания 25 раз
4 подход:
подтягивания - 12 раз
Приседания- 25 раз
Отжимания 12 раз
Приседания 25 раз
/forums/comment/239323-10-den-1-podhod-podtjagivanija-12-raz-prisedanija-25
Leopard
Leopard
Пятигорск
10.03.2016 20:58
10 день
1 подход:
подтягивания - 12 раз
Приседания- 25 раз
Отжимания 12 раз
Приседания 25 раз
2 подход:
подтягивания - 12 раз
Приседания- 25 раз
Отжимания 12 раз
Приседания 25 раз
3 подход:
подтягивания - 12 раз
Приседания- 25 раз
Отжимания 12 раз
Приседания 25 раз
4 подход:
подтягивания - 12 раз
Приседания- 25 раз
Отжимания 12 раз
Приседания 25 раз
/forums/comment/239794-11-den-1-podhod-podtjagivanija-12-raz-prisedanija-25
Leopard
Leopard
Пятигорск
11.03.2016 21:40
11 день
1 подход:
подтягивания - 12 раз
Приседания- 25 раз
Отжимания 12 раз
Приседания 25 раз
2 подход:
подтягивания - 12 раз
Приседания- 25 раз
Отжимания 12 раз
Приседания 25 раз
3 подход:
подтягивания - 12 раз
Приседания- 25 раз
Отжимания 12 раз
Приседания 25 раз
4 подход:
подтягивания - 12 раз
Приседания- 25 раз
Отжимания 12 раз
Приседания 25 ра
/forums/comment/240011-12-den-1-podhod-podtjagivanija-12-raz-prisedanija-25
Leopard
Leopard
Пятигорск
12.03.2016 15:37
12 день
1 подход:
подтягивания - 12 раз
Приседания- 25 раз
Отжимания 12 раз
Приседания 25 раз
2 подход:
подтягивания - 12 раз
Приседания- 25 раз
Отжимания 12 раз
Приседания 25 раз
3 подход:
подтягивания - 12 раз
Приседания- 25 раз
Отжимания 12 раз
Приседания 25 раз
4 подход:
подтягивания - 12 раз
Приседания- 25 раз
Отжимания 12 раз
Приседания 25 раз
/forums/comment/240883-13-den-1-podhod-podtjagivanija-12-raz-prisedanija-25
Leopard
Leopard
Пятигорск
14.03.2016 22:52
13 день
1 подход:
подтягивания - 12 раз
Приседания- 25 раз
Отжимания 12 раз
Приседания 25 раз
2 подход:
подтягивания - 12 раз
Приседания- 25 раз
Отжимания 12 раз
Приседания 25 раз
3 подход:
подтягивания - 12 раз
Приседания- 25 раз
Отжимания 12 раз
Приседания 25 раз
4 подход:
подтягивания - 12 раз
Приседания- 25 раз
Отжимания 12 раз
Приседания 25 раз
/forums/comment/240884-14-den-1-podhod-podtjagivanija-12-raz-prisedanija-25
Leopard
Leopard
Пятигорск
14.03.2016 22:52
14 день
1 подход:
подтягивания - 12 раз
Приседания- 25 раз
Отжимания 12 раз
Приседания 25 раз
2 подход:
подтягивания - 12 раз
Приседания- 25 раз
Отжимания 12 раз
Приседания 25 раз
3 подход:
подтягивания - 12 раз
Приседания- 25 раз
Отжимания 12 раз
Приседания 25 раз
4 подход:
подтягивания - 12 раз
Приседания- 25 раз
Отжимания 12 раз
Приседания 25 раз
/forums/comment/241706-15-den-1-podhod-podtjagivanija-12-raz-prisedanija-25
Leopard
Leopard
Пятигорск
17.03.2016 01:06
15 день
1 подход:
подтягивания - 12 раз
Приседания- 25 раз
Отжимания 12 раз
Приседания 25 раз
2 подход:
подтягивания - 12 раз
Приседания- 25 раз
Отжимания 12 раз
Приседания 25 раз
3 подход:
подтягивания - 12 раз
Приседания- 25 раз
Отжимания 12 раз
Приседания 25 раз
4 подход:
подтягивания - 12 раз
Приседания- 25 раз
Отжимания 12 раз
Приседания 25 раз
/forums/comment/241707-16-den-1-podhod-podtjagivanija-12-raz-prisedanija-25
Leopard
Leopard
Пятигорск
17.03.2016 01:06
16 день
1 подход:
подтягивания - 12 раз
Приседания- 25 раз
Отжимания 12 раз
Приседания 25 раз
2 подход:
подтягивания - 12 раз
Приседания- 25 раз
Отжимания 12 раз
Приседания 25 раз
3 подход:
подтягивания - 12 раз
Приседания- 25 раз
Отжимания 12 раз
Приседания 25 раз
4 подход:
подтягивания - 12 раз
Приседания- 25 раз
Отжимания 12 раз
Приседания 25 раз
/forums/comment/243188-17-21-den-1-podhod-podtjagivanija-12-raz-prisedanija
Leopard
Leopard
Пятигорск
21.03.2016 18:56
17-21 день
1 подход:
подтягивания - 12 раз
Приседания- 25 раз
Отжимания 12 раз
Приседания 25 раз
2 подход:
подтягивания - 12 раз
Приседания- 25 раз
Отжимания 12 раз
Приседания 25 раз
3 подход:
подтягивания - 12 раз
Приседания- 25 раз
Отжимания 12 раз
Приседания 25 раз
4 подход:
подтягивания - 12 раз
Приседания- 25 раз
Отжимания 12 раз
Приседания 25 раз
/forums/comment/244011-22-23-den-1-podhod-podtjagivanija-12-raz-prisedanija
Leopard
Leopard
Пятигорск
24.03.2016 02:19
22-23 день
1 подход:
подтягивания - 12 раз
Приседания- 25 раз
Отжимания 12 раз
Приседания 25 раз
2 подход:
подтягивания - 12 раз
Приседания- 25 раз
Отжимания 12 раз
Приседания 25 раз
3 подход:
подтягивания - 12 раз
Приседания- 25 раз
Отжимания 12 раз
Приседания 25 раз
4 подход:
подтягивания - 12 раз
Приседания- 25 раз
Отжимания 12 раз
Приседания 25 раз
/forums/comment/244012-o-o
Leopard
Leopard
Пятигорск
24.03.2016 02:20
😵
/forums/comment/244784-24-26-ltym-1-podhod-podtjagivanija-12-raz-prisedanija
Leopard
Leopard
Пятигорск
26.03.2016 17:25
24-26 ltym
1 подход:
подтягивания - 12 раз
Приседания- 25 раз
Отжимания 12 раз
Приседания 25 раз
2 подход:
подтягивания - 12 раз
Приседания- 25 раз
Отжимания 12 раз
Приседания 25 раз
3 подход:
подтягивания - 12 раз
Приседания- 25 раз
Отжимания 12 раз
Приседания 25 раз
4 подход:
подтягивания - 12 раз
Приседания- 25 раз
Отжимания 12 раз
Приседания 25 раз
/forums/comment/246053-27-30-den-1-podhod-podtjagivanija-12-raz-prisedanija
Leopard
Leopard
Пятигорск
30.03.2016 22:03
27-30 день
1 подход:
подтягивания - 12 раз
Приседания- 25 раз
Отжимания 12 раз
Приседания 25 раз
2 подход:
подтягивания - 12 раз
Приседания- 25 раз
Отжимания 12 раз
Приседания 25 раз
3 подход:
подтягивания - 12 раз
Приседания- 25 раз
Отжимания 12 раз
Приседания 25 раз
4 подход:
подтягивания - 12 раз
Приседания- 25 раз
Отжимания 12 раз
Приседания 25 раз
/forums/comment/250839-ja-ne-delal-zapisi-s-31-48-den-no-prodolzhal
Leopard
Leopard
Пятигорск
17.04.2016 16:09
я не делал записи с 31-48 день, но продолжал заниматься и в моей 100-й программе произошли следующие изменения:
Силовой день
Разминка
Кардио работа 10 минут и больше
(1 по 4 подход отдых 1-2 минуты)
1 подход:
Подтягивания за спину 15-40 раз
Выпрыгивания из положения сидя 15-40 раз
Отжимания от пола 15-40 раз
Подъем ног на шведской стенке 15-40 раз
2 подход
Подтягивания широким хватом 15-40 раз
откидывание ног назад в положении упор лежа 15 -40 раз
Отжимания от пола 15-40 раз
Подъем ног на шведской стенке 15-40 раз
3 подход
Подтягивания классические 15-40 раз
откидывание ног назад в положении упор лежа 15 -40 раз
Отжимания от пола 15-40 раз
Подъем ног на шведской стенке 15-40 раз
4-6 подход (без отдыха)
выпрыгивания из положения сидя 10 -40 раз
откидывание ног назад в положении упор лежа 10 -40 раз
Подъем ног на шведской стенке 10-40 раз
отжимания от пола 10-40 раз
100 приседаний + растяжка
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[25.04.2024 12:00]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[21.04.2024 11:28]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[20.04.2024 09:29]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k[26.03.2024 13:31]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[24.04.2024 20:26]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[25.04.2024 10:37]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[21.04.2024 11:27]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[24.04.2024 19:19]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Дневник a1e3x
a1e3x[25.04.2024 13:53]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[25.04.2024 10:44]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[25.04.2024 10:37]
Третья СОТКА (возвращение)
igor_sam3[25.04.2024 02:36]
Подтягивания и подъемы ног на гимнастической стенке
artem2100[25.04.2024 01:31]
My training diary - "SPRING 2024"
BARON[25.04.2024 00:06]
трень 2
Anastasia13[24.04.2024 23:12]
После SOTKI
Alexandr_Neon[24.04.2024 22:51]
Live your life
Brom[24.04.2024 20:26]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[24.04.2024 20:22]