/forums/comment/232780-16-02-2016-zaregistrirovalsja-na-programmu-100-vesna
16.02.2016 зарегистрировался на программу [100] Весна 2016.
Спасибо организаторам!
Собираю на себя первичную статистику.
Подтягивания 0
Отжимания 3
Приседания 30
Вес 112
Рост 189
ИМТ 31,4 ожирение 1 степени 
Плечи посттравматические
Шея 43
Грудь 117
Бицепс 40л 39п (Последняя травма была на правом плече, наверное от этого)
Талия 108
Таз 115
Бедра 69л 69п
Предплечья 33л 34п (Мышкой натренировал! Не подумайте дурного...)
Голень 44л 43п (Толчковая левая)
Фигура 117-108-115 почти 90-60-90, бххх...
/forums/comment/232786-udachi-beregi-sustavy
Удачи! Береги суставы.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/233098-8-spasibo
Спасибо!
/forums/comment/234840-1-den-pritirochnyj-priehal-domoj-uzhe-zatemno-chto-by
[1] день притирочный.
Приехал домой уже затемно, что бы не терять время пошел на площадку не переодеваясь в спортивную форму. Тренировался с утяжелением - дубленкой 
Небольшая хаотичная разминка.
5 австралийских подтягиваний.
10 приседаний - думал совсем легко будет, но почему-то нагрузка пошла.
5 отжиманий от низкого упора. Понял что за 10 перенапрягусь. От коленок отжиматься условия показались не подходящими.
10 приседаний.
Перерыв примерно полторы минуты - таки легкая одышка и тук-тук.
От свежего снега упор ногами не прочный.
Дальше три подхода 5-10-10 (упор на уровне бедра)-10.
Небольшая хаотичная заминка.
Шел домой - приятно. В руки кровь как от тренировки прилила. Кислород весьма ОК.
Дома руки-ноги уставшие - забытое ощущение после тренировки.
Нормальная тренировка оказывается, спасибо.
С детства хотел с турниками подружиться, грамоты не хватало, получается.
Смотрел свою фотку со спины. Да еще слабые показатели в упражнениях - похоже в самом деле, ожирение. Рука лицо моё.
На подтягиваниях не напрягался особо, думал добавить - а ощущения после тренировки - вполне тренировочные. Оказывается не обязательно перенапрягаться.
Всем удачи и здоровья!
/forums/comment/235465-2-den-zaplanirovannyj-vyhodnoj
[2] день запланированный выходной.
/forums/comment/236084-3-den-5-10-10-10-otzhimanija-eshhe-vyshe-upor-pervye
[3] день
5-10-10-10.
Отжимания еще выше упор. Первые отжимания легко, к десятым чувствую нагрузку и усталость.
К концу прилив сил. Надо же!
Сколько лет, сколько уроков физкультуры - только сегодня узнал, что подтягиваться нужно преимущественно спиной. Толи я тупой, то ли не учили такому.
Спасибо организаторам!
/forums/comment/236763-4-den-4-po-5-10-10-10-bez-peregruzok-podgonjaju
[4] день
4 по 5-10-10-10
Без перегрузок, подгоняю трудность упражнений.
Хм, это доставляет удовольствие!
Приседаю кажется не правильно
/forums/comment/237173-5-den-4-po-5-10-10-10-myshcy-tonizirujutsja
[5] день
4 по 5-10-10-10.
Мышцы тонизируются, начинается ощущения появляющегося мышечного корсета.
Оказывается от слабых мышц у меня и "слабая дыхалка", и сердечные перегрузки. В быту слабые мышцы компенсируются разными способами. Например, рывками, перекосами и т.п. - для здоровья не айс.
/forums/comment/237573-6-den-nezaplanirovannyj-rastjazhechnyj-byli-tipa
[6] день незапланированный растяжечный
Были типа соревнования дети-родители по футболу.
Физическую нагрузку получил. В начале там разминка была, немножко растяжечку делали тоже.
Упал болюче на... низ позвоночника, до сих пор побаливает.
/forums/comment/238171-7-den-4-po-5-10-10-10-vau-jeffekt-prohodit-potihonku
[7] день
4 по 5-10-10-10
вау эффект проходит потихоньку
/forums/comment/238277-8-progul-slegka-upustil-vremja-a-potom-po-sostojaniju
[8] прогул.
слегка упустил время, а потом по состоянию здоровья.
/forums/comment/238785-9-zaplanirovannyj-vyhodnoj
[9] запланированный выходной.
/forums/comment/239237-10-den-telo-podrazmjaklo-na-trenirovku-osobo-ne
[10] день.
Тело подразмякло, на тренировку особо не хотелось уже.
Но от тренировки тело тонизировалось, гуд.
Беру на работу весы - замеряю калории. Очень познавательно.
/forums/comment/239699-11-den-4-po-5-10-10-10
[11] день.
4 по 5-10-10-10
/forums/comment/240058-12-rastjazhechnyj
