Тренировки Gaiducha
/forums/comment/244384-b-22-03-2016-b-05-10-razminka-kompleks-4-kruga
Gaiducha
Gaiducha
Подольск
25.03.2016 08:02
22.03.2016
05:10 разминка, комплекс 4 круга, интервал между кругами 40 сек. Подтягивания увеличил до 7 раз.

24.03.2016
13:30 интервальный бег 3.5 км, разминка, 6 кругов:
подтягивания 10 раз
Приседания 20 раз
Отжимания на брусьях 10 раз
Подъем на носки 15 раз
Интервал между кругами 55 сек.
Растяжка.
/forums/comment/250504-prodolzhaju-trenirovki-starajus-priderzhivatsja-shemy
Gaiducha
Gaiducha
Подольск
15.04.2016 21:46
Продолжаю тренировки. Стараюсь придерживаться схемы три или четыре тренировки в неделю (через день).
Разделяю тренировки по типам: на выносливость, силовая, средней или легкой нагрузки.
/forums/comment/261571-v-nastojashhee-vremja-zanimajus-3-4-trenirovki-v
Gaiducha
Gaiducha
Подольск
07.06.2016 07:04
В настоящее время занимаюсь 3-4 тренировки в неделю.
Каждую тренировку начинаю с разминки и стараюсь заканчивать растяжкой.
1 тренировка - на выносливость. 4 круга по 8 упражнений: подтягивание обратным хватом, статическое приседание у стены, отжимание от скамьи, выпады, отжимание от брусьев, подтягивание прямым хватом, подъем ног в висе к перекладине, отжимание от пола (ноги на возвышении). Интервал между кругами 40 сек.
2 тренировка
/forums/comment/623304-i-data-ed3-3-i-p-br-p
junior
junior
Москва
26.03.2026 20:25


/forums/comment/623348-i-data-ed3-3-i-p-ja-nashel-svoj-pervyj-sportivnyj
Gaiducha
Gaiducha
Подольск
31.03.2026 18:19
Я нашел свой первый спортивный дневник!!! Круто!!!
Думал, что он здесь не сохранился.
Приятно почитать про свои достижения 10 лет назад.
Прошло 10 лет после моего прохождения СОТКИ. Но физкультуру не бросил. Сейчас больше увлекаюсь бегом, чем турниками.
Зато свою первую СОТКУ проходят мои сыновья. Их первый спортивный дневник веду! Надеюсь им будет также интересно посмотреть на свой старт.