/forums/comment/311067-10-02-2017-razminka-rastjazhki-1-super-set-iz-treh
18.02.2017 09:31
10.02.2017

Разминка/Растяжки

1. Супер сет из трех упражнений:

- Отжимания от низкого бруса (15см) от лба - 10 повторений - Трицепсовые разгибания(отжимания Ганнибала)(40см) - 10 повторений
- Узкие отжимания от бруса(15см) - 10 повторений

- БЕЗ ОТДЫХА МЕЖДУ УПРАЖНЕНИЯМИ
- ОТДЫХ МЕЖДУ СЕТАМИ - 50-60 секунд
- ТЕМП - 2-1-2-1

2. Отжимания на брусьях - 2х30 повторений


3. Тяга на вертикальном блоке одной рукой - 25кг-12/35кг-10/45кг-3х5 повторение, на каждую руку

4. Подъём штанги на бицепс стоя - 50кг-3х5 повторений

5. Подтягивания на турнике, хватом снизу - 3х15 повторений
"Всё оставляет свой след"