Разминка/Растяжки
1. Супер сет из трех упражнений:
- Отжимания от низкого бруса (15см) от лба - 10 повторений
- Узкие отжимания от бруса(15см) - 10 повторений
- БЕЗ ОТДЫХА МЕЖДУ УПРАЖНЕНИЯМИ
- ОТДЫХ МЕЖДУ СЕТАМИ - 50-60 секунд
- ТЕМП - 2-1-2-1
2. Отжимания на брусьях - 2х30 повторений
3. Тяга на вертикальном блоке одной рукой - 25кг-12/35кг-10/45кг-3х5 повторение, на каждую руку
4. Подъём штанги на бицепс стоя - 50кг-3х5 повторений
5. Подтягивания на турнике, хватом снизу - 3х15 повторений
"Всё оставляет свой след"
