/forums/comment/210674-vypolneno-5-4-10-10-10
21.10.2015 14:34
выполнено!^^ 5*4\10\10\10
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
/forums/comment/210678-quote-name-wasd-post-210638-quote-name-ilyas1982-post
21.10.2015 14:36
<quote name=WasD post="210638">
<quote name=Ilyas1982 post="210493">
Антон, тебе большое спасибо за развивающие посты.
P.s.: по первому видео у меня тоже что-то со звуком, ничего не слышно и не понятно </quote>

Пожалуйста)

Первое видео нужно с компа смотреть, тогда будет звук, это проблема петличного микрофона того, больше его не используем.

<quote name=ogrudko post="210499">
Нужно убрать этот момент - наклоняться вперед можно, особенно при маленьком шаге.</quote>

Убрал!

<quote name=dAppEr post="210533">
<quote name=WasD post="210470">
Видео с петличкой</quote>

Собирались же вроде переделать звук во всех таких видео c псевдо-стерео на моно и перезалить, чтобы на мобильных устройствах звук был?</quote>

Собирались, пока не до этого совсем 😦 И походу старые видео уже не будем перезаливать. Конкретно про выпады ещё снимем отдельно большое видео с нормальным звуком.

<quote name=Xcarens post="210543">
WasD

Музыка просто жесть, если видео смотреть вечерком с закрытыми глазами, то явно не отрени думаешь)</quote>

Просто расслабься)))

<quote name=Samurai post="210556">
Объясните, пожалуйста, зачем вместо приседаний делать выпады?</quote>

Выше все написали 😃

<quote name=Chizas post="210557">
Очень подмывает взять утяжелители, но решил не делать этого пока с дыханием не разберусь) Посмотрю как сегодня выпадами получится </quote>

Правильно мыслишь, куда там утяжелители, если дыхалка пока не тянет нормально.

<quote name=gikot84 post="210575">
а я приболел, почти неделя выпала(
</quote>

Выздоравливай и возвращайся!</quote>

На удивление, сегодня треня далась в разы легче, в плане дыхалки, чем вчера. До этого она сбивалась на столько, что тошнило, мутило и в глазах "звездочки" были. А сегодня ничего похожего и близко не было 😃. Чую что скоро не смогу сдержать соблазн повесить килограмм 10 на себя) ну для начала 🆒
Никогда! Никогда не будь доволен! Удовлетворенность это конце роста! Как только ты признаешь, что ты доволен собой, ты сам себе проиграл и поставил точку!
/forums/comment/210714-5-krugov-vypady-na-ura-idut-poslednie-2-kruga-delaju-s
21.10.2015 15:50
5 кругов, выпады на ура идут, последние 2 круга делаю с рюкзаком 10 кг. Всем успехов дальше в программе)
/forums/comment/210716-privet-pridetsja-poka-ostatsja-na-prisedanijah-koleni
21.10.2015 15:55
Привет!

Придется пока остаться на приседаниях. Колени оказались слабым местом. Пришлось оставить бег (надеюсь на время), 100ку бросать не хочу.
Врач сказал - гонартроз. Забыть о вертикальных нагрузках. Пойду к спортивному травматологу, послушаю, что он скажет.

Если кто-то где-то читал по теме, то за ссылки буду признателен.

/forums/comment/210725-quote-name-jitte-post-210716-vrach-skazal-gonartroz
21.10.2015 16:42
<quote name=Jitte post="210716">
Врач сказал - гонартроз. Забыть о вертикальных нагрузках.</quote>
Гм, ходить что ли нельзя?
/forums/comment/210726-hodit-mozhno-no-beg-prisedanija-vyprygivanija-i-tp-ne
21.10.2015 16:44
Ходить можно. Но бег, приседания, выпрыгивания и тп. не желательны. Вот сейчас я пытаюсь выяснить степень нежелательности в моем случае.

/forums/comment/210727-kak-to-on-obobshhil-ochen-silno-prisedanija-beg
21.10.2015 16:47
как-то он обобщил очень сильно: приседания, бег, прыжки - все разные варианты нагрузки
/forums/comment/210728-da-i-mne-jeto-ne-ponjatno-pojetomu-zapisyvajus-k
21.10.2015 16:53
Да и мне это не понятно. Поэтому записываюсь к спортивному травматологу за разъяснениями.

/forums/comment/210736-posle-vypadov-pervogo-kruga-potjanul-myshcy-ostalnye
21.10.2015 17:41
После выпадов первого круга потянул мышцы, остальные круги только подтягивался и отжимался. Сейчас мышцы болят даже когда просто хожу. Возможно про ноги придётся забыть на несколько дней. Стоит ли добавить нагрузку на подтягивания и отжимания? Идут очень легко.
/forums/comment/210739-quote-name-jitte-post-210716-privet-pridetsja-poka
21.10.2015 17:43
<quote name=Jitte post="210716">
Привет!

Придется пока остаться на приседаниях. Колени оказались слабым местом. Пришлось оставить бег (надеюсь на время), 100ку бросать не хочу.
Врач сказал - гонартроз. Забыть о вертикальных нагрузках. Пойду к спортивному травматологу, послушаю, что он скажет.

Если кто-то где-то читал по теме, то за ссылки буду признателен.</quote>
<quote name=ogrudko post="210727">
как-то он обобщил очень сильно: приседания, бег, прыжки - все разные варианты нагрузки </quote>

Все нормально обобщил. Любые нагрузки на колени желательно уменьшить или вообще не давать нагрузки на колени некоторое время (пройти курс лечения).
И при последующих тренировках заматывать колени эластичным бинтом или одевать коленный суппорт для профилактики травм коленных суставов. Странно что болят оба колена, обычно так происходит при возрастных изменениях.
/forums/comment/210746-quote-name-vancho77-post-210739-vse-normalno
21.10.2015 18:04
<quote name=vancho77 post="210739">
Все нормально обобщил. Любые нагрузки на колени желательно уменьшить или вообще не давать нагрузки на колени некоторое время (пройти курс лечения).
И при последующих тренировках заматывать колени эластичным бинтом или одевать коленный суппорт для профилактики травм коленных суставов. Странно что болят оба колена, обычно так происходит при возрастных изменениях.</quote>

Болит левое колено только. И то не сильно и не постоянно. Но диагноз уж больно мрачный. Так сказать только жить начал 😃 и такое.

/forums/comment/210750-quote-name-torn-post-210736-stoit-li-dobavit-nagruzku
21.10.2015 18:11
<quote name=Torn post="210736">
Стоит ли добавить нагрузку на подтягивания и отжимания? Идут очень легко.</quote>

Добавлять нет, но можешь попробовать 2 раза в круге делать отжимания+подтягивания.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/210759-quote-name-jitte-post-210746-quote-name-vancho77-post
21.10.2015 18:37
<quote name=Jitte post="210746">
<quote name=vancho77 post="210739">
Все нормально обобщил. Любые нагрузки на колени желательно уменьшить или вообще не давать нагрузки на колени некоторое время (пройти курс лечения).
И при последующих тренировках заматывать колени эластичным бинтом или одевать коленный суппорт для профилактики травм коленных суставов. Странно что болят оба колена, обычно так происходит при возрастных изменениях.</quote>

Болит левое колено только. И то не сильно и не постоянно. Но диагноз уж больно мрачный. Так сказать только жить начал 😃 и такое.</quote>

Диагноз обычный. Просто страшное название. Так как болит одно колено, то скорее всего была травма, которую не долечил. Просто нужно уменьшить интенсивность нагрузок (а лучше вообще убрать), пока не восстановится хрящ в суставе (либо исчезнут боли). И для восстановления пить хондроитин сульфат (вещество входящее в структуру хрящевой ткани), либо есть холодец. Если начало болеть недавно, то это только начало, и если сейчас все сделать по-уму, то в дальнейшем это беспокоить не будет.
А бег сейчас нужно вообще убрать. Слишком большая ударная нагрузка на колени. Если совсем невтерпеж, то лучше использовать эллипсоид для тренировок.
/forums/comment/210761-quote-name-vancho77-post-210759-poka-ne
21.10.2015 18:40
<quote name=vancho77 post="210759">
пока не восстановится хрящ в суставе</quote>
Енто как? Препараты хондроитин сульфата как и глюкозамина признаны же как плацебо, нет?
/forums/comment/210765-quote-name-ogrudko-post-210761-quote-name-vancho77
21.10.2015 18:59
<quote name=ogrudko post="210761">
<quote name=vancho77 post="210759">
пока не восстановится хрящ в суставе</quote>
Енто как? Препараты хондроитин сульфата как и глюкозамина признаны же как плацебо, нет?</quote>

Да, есть статьи, где проводили исследования и показали, что при применении хондроитин сульфата как и глюкозамин при тяжелых степенях остеоартроза эффекта практически никакого(в заключении сказано, что "не эффективно уменьшают боль") (плацебо).
Также есть статьи, показывающие совсем противоположные эффекты.
Единственное что можно сказать, если их просто пить и больше никакого лечения не проводить, то это выкидывание денег на ветер.
Любое лечение - это комплексный подход к проблеме. И если к этим препаратам добавить физиолечение, лечебную гимнастику, убрать нагрузки на проблемные участки, похудеть (если есть избыток веса), добавить препараты для улучшения кровообращения, а самое главное, чтобы пациент действительно хотел бы вылечиться, то эффект будет.