Форумы

в данный момент вокруг меня в жизни происходит много разного морального давления, и в такие моменты многие называют это апатией и идут бухать. и я так же аналогично такому же действию пропал в игре, забил на все, и после утренней тренировки в среду вышел на улицу только в воскресенье днем. дневных тренировок дома тоже не было, тренировка было только на плоскожопие.

в итоге:
1) в субботу утром, когда у меня запершило горло, я осознал 2 важных вещи, 1е у меня 4 дня не было моего единственного сильного лекарства для моего организма, и иммунитета в частности, - кардио, 2е - все эти 4 дня я просидел с двумя бацыльными в одной квартире (мама и брат болели все это время).
2) задротство во мне всегда было и будет, и это самое любимое для меня занятие, в плане брать область или сферу деятельности и разбирать ее залпом до мельчайших деталей - это самый эффективный способ развития для меня. а больше всего я ненавижу что то на подобии стодневки - ежедневные действия, требующие регулярности. планы это точно не мое, мое - это импровизация. поэтому еще раз убедился, что лучший вид нагрузки для меня - кросс фит. после стодневки перейду только на него, и наверно, так же 2 трени в день оставлю.
3) пришла хоть какая то польза, как нельзя вовремя, из моих подписок, на почту. 1е - "утро надо начинать с позитивных мыслей" и другие мысли, как типо лучше начинать утро. поэтому сломал ограничивающий меня принцып - "не пользоваться допингом", но только для кофе. я его обожаю, но не употребляю, если не выспался. теперь насрять, люблю кофе и буду пить каждое утро, если захочу. 2е - Денчик очень вовремя заснял видос для подписчиков, про лучшую RPG в мире - жизнь, поэтому пока решил забуриться в учебу, сделать все пачками и забыть про нее до сессии. 4) До следующей стодневки тема есть - кросфит. но если, я все таки решу для себя еще одну стодневку пройти, то отчеты точно не буду делать, даже для себя - бесит, когда не хочется этого делать, а надо. вот захочу - и сделаю отчет, а нет, так и не буду записывать. для себя я понимаю, что телу нужны регулярные нагрузки, и что фиксация результатов (контроль в любой сфере) помогает развиваться быстрее и эффективнее, но оставлю эту тему для бизнесов каких нибудь, если вдруг решу окунуться.
5) хоть и не люблю даже САМОконтроль, но осознаю его пользу потому, что примерно каждую 4-5ю неделю мне нужен отдых от тяжелых и "почти изолированных" тренировок, и примерно раз в квартал неделю отдыхать от кардио. мог бы ошибочно предположить, что нагрузка слишком тяжелая, и надо бы уменьшить, что бы заниматься регулярно и без перерывов, но сколько опытов над собой было поставлено - эти периоды перетренерованности происходят примерно с такой частотой, а если еще меньше нагрузку сделать, то и траты энергии попросту не будет происходить и смысла от тренировок не будет. поэтому опровергну или подтвержу (а может уточню) свою гипотезу при планировании и контроле трень до конца стодневки и до начала следующей.
вроде об осмысленности произошедшего - все.

в пн пришли часы с алиэкспресс, во вторник заюзал - теперь всегда буду четко по часам отдыхать, а не про себя считать
в среду было -0 на улице, на радостях даже перчатки не одевал - руки коченели от железа, понял, что садомазахим во мне процветает - польза от тренировок подтверждена

постоянства не было изза болезни, много просидел с зараженными в доме (прям как в фильме про зомби), и это сказалось на здоровье, 2 дня держался, потихоньку втягивался, но делал меньше, хотя и силы оставались, но желания как то не было, а в среду вообще не мог встать с кровати, но в четверг вышел, со словами "надо". Теперь я уже полностью восстановился, и начну завтра с новыми силами.
Первую неделю оставлю на восстановление баланса микровлоры кишечника , и попробую прижить технику полуторных подтягиваний, кажется, что это мне приживется. Выпады увеличивать не хочу, но приседания думаю, что можно было бы прибавить, но до следующей недели пока что отложу.

Самое большое испытание для меня - влиться в режим сна. по моему подъему понятно, что режима у меня нет и вообще все плохо, кроме количества сна, поэтому установил на 21 день строгий режим отбоя и подъема. Сна мне сейчас надо много, ибо с универом много инфы наваливается в голову и надо это все переваривать очень тчательно. А так же понял, что необходим отдых от все инфы, что бы даже фильмы не смотреть, не читать, а отдыхать и переваривать имеющееся в голове.

Завел себе недавно пауков, едят эти милахи 1-2 раза в неделю, так вот решил я их покормить, и разделил таракана пополам (ну они же маленькие), и один поел, а второй не стал, ну тогда я ему на сл день дал отдельно целого, и тот его слопал без остатков. Тогда я решил сегодня, через 3 дня, дать первому еще целого, и тот его слопал, но правда немного не доел, потому что паук не может объесться, так я выяснил, что им уже в пору давать по целому таракану, но что еще заметил, что после того, как я дал второму, который ел 1 раз на этой неделе, целого таракана, так он на следующий день уже стал заметно крупнее первого, поэтому посмотрю, вымахает ли завтра первый, до таких же размеров. Все жду, когда у них начнется линька, и все боюсь, что это изза недостаточной влажности, и стараюсь постоянно поддерживать ее, и надеюсь, что этого достаточно, и они у меня не помрут от плохих условий

чет я загнул с полуторными подтягиваниями, после болезни то. Видимо сильно просел по показателям из-за хворания: первые 2 дня делал по 8 и 7 полуторных, но норма показалась большой, поэтому в 3 день забил, и решил вернуться к прошлым результатам, и оказалось, что и тут мне тяжеловато, и хватает так же только на 3 круга. в 4 день подработка на стройке подвернулась - не стал разминаться. а на сл день усталость какая то налетела, и забил. в 6 решил вернуть базовый стиль отжиманий, и вместо 5го отработать. понял, что действительно сердце расслабилось, и скорее всего - потому что дневную тренировку убрал, нагрузка и снизилась, поэтому стало тяжелее держаться дольше (помимо отказа мышц от выполнения в упражнениях)

со сном полная лажа, то действительно не получается рано лечь, то уже и не хочется, потому что пока не отрубает. это все игры... надо больше самокопония подключить и планированием конкретно заняться...

ну в принципе неделя прошла не очень плохо, относительно прошлых. вернул дневные тренировки, хоть и в два раза уменьшил нагрузку. в выходной от дневной тренировки днем добавил отжиманий с высокой постановкой ног 3 подхода, что бы верхнюю часть грудных прорабатывать. вообще всегда грудным старался больше внимания уделять, считаю это самой эстетичной мышцей, да и самой видной
Проблема всегда заключается в трицепсе, ибо он быстрее устанет, чем грудные, поэтому стараюсь прочувствовать амплитуду, в которой работают грудные, и меньше задействовать трицепс.

не знаю, стоит ли добавлять круг, посмотрю по самочувствию, и пока не буду увеличивать нагрузку. да и тем более стодневка скоро кончится

со сном вообще проблема, хоть и высыпаюсь, но режима так и нет, как и продуктивности в делах. даже инфопосты не читал...

Это о 91 дне, что бы не замерзнуть, хоть и оделся хорошо, уменьшил нагрузку и время отдыха, но лицо это не спасает. А через два дня и сегодня опять 0... погода, втф?

дата, номер дня стодневки, номер дня недели, во сколько проснулся, сколько кругов сделал, подтягиваний, приседаний, отжиманий (на брусьях в основном), приседаний(выпадов), время отдыха между кругами, день недели, часов сна, ср часов за 7 дней, время отбоя.
Часы сами считались, я только время вносил)

первое фото было за 4-5 мес до стодневки, но на начало примерно так же было, а второе на окончание. да, надо бы нормально сидеть начинать, а то позвоночник так и выкривится весь (даже по самым удачным фото видно дефекты)

p.s. Это я не прогибаю грудную клетку вперед, это реально на столько кривой позвоночник.