[100] Samoedd 2015

Глобальный форум Дневники тренировок

4963

1 2 3 4

Вперед

Samoedd

Хельсинки

07.10.2015 23:02

День 15

21.50-22.30, ясно +4С
Пробежка: 1 км
Воркаут: 4/18/18/18/18*3

Комментарий: то же самое, правда, было тяжелее выполнять, чем вчера. Пока ни количество, ни подходы не увеличить. Качество по-тихонечку улучшается. Во время подтягиваний чувствую, как подключается спина.

Samoedd

Хельсинки

10.10.2015 12:36

День 16

21.30-22.10, ясно +2С
Пробежка: 1.7 км
Воркаут: 4/18/18/18/18*4

Комментарий: наконец-то получилось сделать четвертый подход, правда жутко вымотался по всем упражнениям. Завтра планирую отдых.

Samoedd

Хельсинки

11.10.2015 12:47

День 17 & День 18

Отдых

Комментарий: два дня после последней тренировки боледи мышцы и был упадок сил (сказалась устклость за рабочую неделю). Решил взять на это время отдых, чтобы вступить в бой со свежими силами.

Samoedd

Хельсинки

12.10.2015 19:16

День 19

Отдых (позор)

Комментарий: выходной, кино, кафе, покупка ноутбука полностью расслабили меня и, признаюсь честно, я дал слабину, и не пошел на тренировку. Еще и на ночь нажрался еды. Мне стыдно. Всякое бывает, но такое не должно повториться.

Samoedd

Хельсинки

12.10.2015 20:42

День 20

17.00-18.20, в зале
Флорбол
Воркаут: 5/20/20/20*3

Комментарий: на флорболе разогрелся как следует и сразу на турник, аж 5 раз за раз выжал, вот только 4 подход не осилил. Ну ничего, будем стараться. Сегодня спать в 21 час, чтобы в 4-5 встать. Надоел этот замкнутый круг безалаберности.

Samoedd

Хельсинки

13.10.2015 08:18

День 21

6.40-7.30, ясно +1С
Бег: около 2 км
Воркаут: 5/20/20/20/15*3

Комментарий: кажется закрепился на 5 подтягиваниях и 20 повторах других упражнений, это хорошо. Немного болела спина, поэтому скручивания сделал в щадящем режиме.

Больше не буду бегать с телефоном, т.к gps определяет местоположение от 1 до 15 минут, задалбливает стоять и ждать. Ну и во вторых, раздражает бегатьс кирпичом в кармане.

Samoedd

Хельсинки

14.10.2015 19:01

День 22

8.40-9.10, дома
Растяжка: сурья-намаскар 12 подходов (6 на каждую ногу)

Комментарий: не кушайте печеньки перед йогой

Samoedd

Хельсинки

15.10.2015 08:09

День 23

7.00-7.40, пасмурно +3С
Бег: около 1 км
Воркаут: 5/20/20/20/20*3

Комментарий: хорошо позанимался, хотя третий круг было тяжело доделывать. Желанных цифр я достиг, теперь главное закрепиться и увеличивать количество подходов.

Samoedd

Хельсинки

18.10.2015 01:11

День 24

22.10-22.40, дождь +3С
Бег: около 1 км
Воркаут: 4/20/18/20/15*3

Комментарий: сегодня тяжело пошло, закрепиться не получилось. Устал что-то сильно. Думаю взять день отдыха.

Samoedd

Хельсинки

18.10.2015 02:43

День 25

Отдых

Samoedd

Хельсинки

18.10.2015 22:17

День 26

16.10-17.40, ясно +6С
Бег: 9-10 км
Воркаут: 5/20/20/20/15*3

Комментарий: с другом устроили 10-километровый забег в неспешном темпе, с переходами на ходьбу. Интерестно чувствовать как усиленно работают легкие при таком кроссе. Потом сделал стандартную схему воркаута.

Samoedd

Хельсинки

19.10.2015 21:47

День 27

17.00-18.00, в зале
Флорбол

19.40-21.00, облачно +8С
Прогулка: 4 км
Воркаут: 5/20/20/20/20*3

Комментарий: на флорболе тяжело бегалось после вчерашнего, через каждые 2-3 минуты в атаке бежал на замену. Бегать сегодня не стал, вчера набегался, да и на флорболе тоже. Зато заставил себя выполнить полную программу по воркауту. Правда, на третьем подходе чуть не обкакался от напряжения, в переносном смысле конечно. В общем, это были те два дня, когда я был собой доволен!

Samoedd

Хельсинки

21.10.2015 06:55

День 28

21.00-21.20, дома
Растяжка: сурья-намаскар 12 раз

Комментарий: с утра болели все тело, особенно ноги. После вечерней сауны стало легче. Решил сделать на ночь растяжку и подвести итоги прошедших двух недель.

Итоги:
+ Чуть получше стало с дисциплиной
+ Качество выполнения упражнений улучшилось
- Пока не получается увеличить количество кругов
- Иногда срываюсь и хомячу на ночь

Samoedd

Хельсинки

23.10.2015 15:40

День 29 & День 30

Отдых

Комментарий: это не лень, и не переутомление. В эти дни у меня попросту не было времени ни на что, кроме работы/учебы (2 дедлайна). Теперь придется наверстывать. Проблемы с тайм-менеджментом уже давно, надо над этим серьезно поработать.

Samoedd

Хельсинки

24.10.2015 19:30

День 31

Отдых

Комментарий: увы и ах, но опять не получилось. Так как за три ночи я спал в сумме около 8 часов, то случилось следующее: когда я подошел к турнику, я смог 5 раз подтянуться, 20 раз присесть и 2 раза отжаться. Потом упал без сил на землю. Я устал.

1 2 3 4

Вперед

Форумы

[100] Samoedd 2015