/forums/comment/211715-den-32-15-30-16-10-7s-jasno-progulka-2-km-vorkaut-5-20
День 32
15.30-16.10, +7С ясно
Прогулка: 2 км
Воркаут: 5/20/20/20/20*3
(подтяг/присед/отжим/выпады/подъем туловища с поворотом)
Комментарий: отоспался до 12 дня и вроде бы вхожу в нормальный режим. Признаюсь, тренировался через силу, особенно первый круг. На удивление, неплохо получились два традиционно тяжелых для меня упражнения: подтягивания и пресс. А вот новые выпады просто убили мои бедра так, что второй и третий подходы я смог выполнить только опирая руки на колено.
/forums/comment/212073-den-33-21-30-22-00-5s-dozhd-beg-1-km-vorkaut-5-20-20
День 33
21.30-22.00, +5С дождь
Бег: 1 км
Воркаут: 5/20/20/20/20*3
Комментарий: выпады оказались упражнением с сюрпризом. С утра еле встал, все бедра забиты. Теперь делаю выпады с упором рук на колено. Когда освоюсь, перейду на классический вариант.
Также сегодня умудрился уложить тренировку в 15 минут (без разминки и бега), то есть делал все интенсивнее, чем обычно. Пот тек ручьем, кажется я понял, что упустил в первом месяце - темп. Теперь буду внимательно за этим следить.
/forums/comment/212352-den-34-17-00-18-00-florbol-v-zale-kommentarij-nakonec
День 34
17.00-18.00
Флорбол, в зале
Комментарий: наконец-то прочитал все инфопосты до 35 дня.
/forums/comment/212594-den-35-otdyh-vchera-posle-florbola-opjat-poshel-na
День 35
Отдых
Вчера после флорбола опять пошел на работу, всю ночь и сегодняшний день проработал (эксперимент того требовал), вот только иду домой. Воркаут думаю в подобных обстоятельствах будет во вред, хотя общее самочувствие неплохое (для неспащего 36 часов). Поэтому, сегодня - отдых.
/forums/comment/213618-den-36-otdyh-sauna
/forums/comment/213619-den-37-18-20-18-50-3s-jasno-beg-2-km-vorkaut-3-20-20
День 37
18.20-18.50, -3С ясно
Бег: 2 км
Воркаут: 3/20/20/20*3
Комментарий: не было турника, только торчащая довольно толстая труба, на которой больше трех раз подтягиваться у меня не получалось.
/forums/comment/213620-den-38-otdyh-sauna
/forums/comment/213667-den-36-den-38-kurs-po-jekofiziologii-biologicheskaja
(День 36 - День 38)
Курс по экофизиологии
Биологическая станция Конненвеси (Центральная Финляндия)
Комментарий: в силу особенностей full-day курса (лекции с 8 утра до 8 вечера, общие завтраки, обеды и ужины, вечерние походы в сауну), сил и времени на воркаут выделить было крайне проблематично.
Дабы полностью не разрушить график тренировок, отказался от ужина в субботу в пользу пробежки и тренировки (хотя это было очень сложно сделать, мозг во время такого вида обучения потребляет огромное количество энергии и мне очень хотелось есть).
/forums/comment/214427-den-39-10-30-10-50-4s-jasno-beg-1-km-razminka
День 39
10.30-10.50, ±4С ясно
Бег: 1 км, разминка
Комментарий: есть очень заманчивое предложение по работе. Надо делать план-проект, а дедлайн уже в пятницу. То есть времени вообще нет, поэтому тренировки (как и остальные аспекты жизни) поскольку-постольку.
/forums/comment/214447-den-40-21-20-20-50-2s-oblachno-progulka-2-km-vorkaut-5
День 40
21.20-20.50, +2С облачно
Прогулка: 2 км
Воркаут: 5/20/15/15/12*1
Комментарий: фальстарт получился. Заболела печень еще при подтягиваниях, а на скручиваниях совсем боль одолела. Решил не насиловать организм и прекратить тренировку.
/forums/comment/214500-den-41-21-20-22-00-3s-jasno-progulka-2-km-vorkaut-5-20
День 41
21.20-22.00, +3С ясно
Прогулка: 2 км
Воркаут: 5/20/20/20/20*3
Комментарий: ура, получилось сделать все выпады без упора на колено!
/forums/comment/214740-den-42-22-10-23-00-8s-peremennaja-oblachnost-progulka
День 42
22.10-23.00, +8С переменная облачность
Прогулка: 2 км
Воркаут: 5/20/20/20/20*4
Комментарий: главное достяжение - я сделал 4 круга! И при этом даже остался небольшой запас сил. Надо из-за всех сил стараться закрепить результат.
/forums/comment/215111-den-43-otdyh-kommentarij-znal-chto-ne-osilju-4-podhoda
День 43
Отдых
Комментарий: знал, что не осилю 4 подхода, т.к. мышцы болели. В тот же момент, у меня сейчас кульминация всей деятельности по проекту, времени не хватает, поэтому - отдых.
/forums/comment/215587-den-44-otdyh-kommentarij-k-vecheru-zakonchil-nakonec
День 44
Отдых
Комментарий: к вечеру закончил наконец-то свой проект, 4 дня напряженнейшей работы и недосыпов. Теперь восстанавливаться, то есть спать.
/forums/comment/215638-den-45-22-30-23-10-9s-peremennaja-oblachnost-progulka
День 45
22.30-23.10, +9С переменная облачность
Прогулка: 1 км
Воркаут: 5/20/20/20/20*4
Комментарий: было очень тяжело делать упражнения с первого круго, но через себя, все же получилось.
