/forums/comment/202028-segodnja-den-pjatyj-vrode-kak-ili-ty-reshil-v
27.09.2015 20:59
сегодня день пятый вроде как или ты решил в воскресенье полноценный выходной сделать?
Я сделаю это!!!
/forums/comment/202070-esli-mne-ne-izmenjaet-pamjat-v-100-dnevke-voskresene
Если мне не изменяет память в 100-дневке воскресенье под растяжку, а понедельник выходной 😃. Сегодня растяжка, Завтра выходной, а со вторника по субботу круги. 🤓
/forums/comment/202327-blin-a-vse-dumal-kak-byt-mne-v-itoge-ne-nashel-otveta
28.09.2015 12:52
блин, а все думал, как быть мне. В итоге не нашел ответа и с огромным внутренним сопротивлением пошел на турник )
Я сделаю это!!!
/forums/comment/202731-center-h2-den-5-h2-center-rastjagival-vo-vseh

День 5.


Растягивал во всех плоскостях тренированные мышцы, а так же порастягивал связки (не знаю как они называются) для шпагата.



День 6.


Выходной.


Крепатуры нет, сеодня будет супер трена! 😌
/forums/comment/203682-vypal-iz-rezhima-spinu-prostrelilo-prichem-v-pokoe-bez
Выпал из режима - спину прострелило, причем в покое, без нагрузок😦
Похоже я сильно запустил свой позвоночник. Завтра ко врачу, надеюсь ничего серьезного. Как только отпустит продолжу тренироваться и вести дневник.
/forums/comment/204215-segodnja-byl-u-massazhista-on-iz-menja-vsju-dur-vyzhal
Сегодня был у массажиста, он из меня всю дурь выжал...😁
Сказал что ничего страшного, бывает такое - напряжение накопилось много (физического и психического) + мышцы не тренированные, и это выливается вот в такие "прострелы". Посоветовал взять из йоги несколько упражнений на растяжение мышц спины/позвоночника и сказал что если буду всё время делать такую зарядку, то вероятность таких "приключений" будет стремиться к нулю...
Чувствую себя намного лучше, но пока еще не готов тренироваться. Думаю что завтра восстановлюсь полностью, а послезавтра возобновлю тренировки!🤓
/forums/comment/204258-ochen-rad-chto-spina-v-porjadke-u-menja-dve-gryzhi-v
02.10.2015 19:52
очень рад, что спина в порядке. У меня две грыжи в позвоночнике, было время когда очень страдал от болей. Сейчас уже год, как молчит спина. (плюю через левое плечо)
Я сделаю это!!!
/forums/comment/204431-quote-name-karlflemov-post-204258-ochen-rad-chto
<quote name=KarlFlemov post="204258">
очень рад, что спина в порядке. У меня две грыжи в позвоночнике, было время когда очень страдал от болей. Сейчас уже год, как молчит спина. (плюю через левое плечо)</quote>
Спасибо 😃. Ничего себе, как ты их заработал? 😳
/forums/comment/204460-ja-kogda-iz-pitera-uehal-v-moskvu-to-dva-goda-fury-i
03.10.2015 13:08
Я когда из Питера уехал в Москву, то два года фуры и вагоны разгружал. Одну я там получил (глупо вышло). Нес 50кг и чихнул😒

А вторую и почти третью я получил не менее глупо. Когда стал весить под 90кг, решил, что пора себя менять и купил скакалку.
начал я с 50 прыжков, а через 2 недели уже делал 600-700. Так вот я решил поставить рекорд и сделать 1000, ну и на 98х у меня вдруг весь позвоночник рухнул (позвонок на позвонок). Боль была такая адская, что очнулся я только на полу.

А потом 2 года болей, хождение с поясом, приступы на 3-5 дней во время которых не можешь встать даже в туалет.

Разоткровенничался я тут по поводу причин. Обычно я молчу о том, что я такой великовозрастный дурак. Говорю, что спортивная травма (так круче) 😁
Я сделаю это!!!
/forums/comment/208478-ilja-ja-tozhe-sjuda-ne-kazhdyj-den-zahozhu-no-ty-uzh
15.10.2015 05:47
Илья, я тоже сюда не каждый день захожу. Но ты уж совсем пропал. У тебя все в порядке?
Я сделаю это!!!
/forums/comment/211164-ja-vernulsja-schitat-dni-uzhe-ne-vizhu-smysla-budu
Я вернулся! Считать дни уже не вижу смысла, буду просто отписываться о прогрессе. На сегодня имеются:
Подтягивания: 3+3+4+4=14
Отжимания: 13+13+13+15=54
Приседания: 20+20+20+20=80

/forums/comment/211196-ilja-posmotri-objazatelno-nekotorye-video-chto-anton
23.10.2015 07:03
Илья, посмотри обязательно некоторые видео, что Антон вывешивает в новостях. Там есть очень с полезной информацией в том числе и мотивирующие.

Мы сейчас добавили новое упражнение. Точнее заменили одно из приседаний на выпады (будь они не ладны) ты неделю поделай как раньше, а потом тоже замени на выпады.

Ты не устаешь от такого кол-ва приседаний? Я на них очень много энергии затрачиваю, по этой причине делаю только 14. Потом конечно увеличу, но только после того как добавлю 1 раз к подтягиваниям.

Сам конечно смотри, но я бы сделал 14 отжиманий и 15 приседаний. После этого посмотрел. появились ли силы для лишнего подтягивания.
могло бы получиться: (4-15-14-15)*4 (подт., присед, отжим., присед.)
Я сделаю это!!!
/forums/comment/214207-spasibo-za-sovet-otpisyvatsja-budu-po-mere-progressa
Спасибо за совет!
Отписываться буду по мере прогресса.
Пока дела обстоят так :4*4-12-15-12