Форумы

27.09.2015 20:59

сегодня день пятый вроде как или ты решил в воскресенье полноценный выходной сделать?

Я сделаю это!!!

27.09.2015 21:45

Если мне не изменяет память в 100-дневке воскресенье под растяжку, а понедельник выходной

. Сегодня растяжка, Завтра выходной, а со вторника по субботу круги.

28.09.2015 12:52

блин, а все думал, как быть мне. В итоге не нашел ответа и с огромным внутренним сопротивлением пошел на турник )

Я сделаю это!!!

29.09.2015 11:44

День 5.

Растягивал во всех плоскостях тренированные мышцы, а так же порастягивал связки (не знаю как они называются) для шпагата.

День 6.

Выходной.

Крепатуры нет, сеодня будет супер трена!

01.10.2015 14:00

Выпал из режима - спину прострелило, причем в покое, без нагрузок

Похоже я сильно запустил свой позвоночник. Завтра ко врачу, надеюсь ничего серьезного. Как только отпустит продолжу тренироваться и вести дневник.

02.10.2015 18:01

Сегодня был у массажиста, он из меня всю дурь выжал...

Сказал что ничего страшного, бывает такое - напряжение накопилось много (физического и психического) + мышцы не тренированные, и это выливается вот в такие "прострелы". Посоветовал взять из йоги несколько упражнений на растяжение мышц спины/позвоночника и сказал что если буду всё время делать такую зарядку, то вероятность таких "приключений" будет стремиться к нулю...
Чувствую себя намного лучше, но пока еще не готов тренироваться. Думаю что завтра восстановлюсь полностью, а послезавтра возобновлю тренировки!

02.10.2015 19:52

очень рад, что спина в порядке. У меня две грыжи в позвоночнике, было время когда очень страдал от болей. Сейчас уже год, как молчит спина. (плюю через левое плечо)

Я сделаю это!!!

03.10.2015 10:40

очень рад, что спина в порядке. У меня две грыжи в позвоночнике, было время когда очень страдал от болей. Сейчас уже год, как молчит спина. (плюю через левое плечо)</quote>

Спасибо

. Ничего себе, как ты их заработал?

03.10.2015 13:08

Я когда из Питера уехал в Москву, то два года фуры и вагоны разгружал. Одну я там получил (глупо вышло). Нес 50кг и чихнул

А вторую и почти третью я получил не менее глупо. Когда стал весить под 90кг, решил, что пора себя менять и купил скакалку.
начал я с 50 прыжков, а через 2 недели уже делал 600-700. Так вот я решил поставить рекорд и сделать 1000, ну и на 98х у меня вдруг весь позвоночник рухнул (позвонок на позвонок). Боль была такая адская, что очнулся я только на полу.

А потом 2 года болей, хождение с поясом, приступы на 3-5 дней во время которых не можешь встать даже в туалет.

Разоткровенничался я тут по поводу причин. Обычно я молчу о том, что я такой великовозрастный дурак. Говорю, что спортивная травма (так круче)

Я сделаю это!!!

15.10.2015 05:47

Илья, я тоже сюда не каждый день захожу. Но ты уж совсем пропал. У тебя все в порядке?

Я сделаю это!!!

22.10.2015 23:49

Я вернулся! Считать дни уже не вижу смысла, буду просто отписываться о прогрессе. На сегодня имеются:
Подтягивания: 3+3+4+4=14
Отжимания: 13+13+13+15=54
Приседания: 20+20+20+20=80

23.10.2015 07:03

Илья, посмотри обязательно некоторые видео, что Антон вывешивает в новостях. Там есть очень с полезной информацией в том числе и мотивирующие.

Мы сейчас добавили новое упражнение. Точнее заменили одно из приседаний на выпады (будь они не ладны) ты неделю поделай как раньше, а потом тоже замени на выпады.

Ты не устаешь от такого кол-ва приседаний? Я на них очень много энергии затрачиваю, по этой причине делаю только 14. Потом конечно увеличу, но только после того как добавлю 1 раз к подтягиваниям.

Сам конечно смотри, но я бы сделал 14 отжиманий и 15 приседаний. После этого посмотрел. появились ли силы для лишнего подтягивания.
могло бы получиться: (4-15-14-15)*4 (подт., присед, отжим., присед.)

Я сделаю это!!!