Выполнит все пункты.
Не выполнит: Подтягивания.
Не выполнит: Отжимания.
Не выполнит: Подтягивания.
Не выполнит: Прес.
Не выполнит: %жира.
Не дойдет до конца.
/forums/comment/200936-rad-chto-ty-otpisalsja-u-menja-okazyvaetsja-progress
25.09.2015 10:06
Рад что ты отписался) У меня, оказывается, прогресс вес падает неожиданно быстро, такого никогда не было. С 20.09.2015 по 25.09.2015 вес изменился 99,3-97,8 а еще 2 дня тренировок на этой неделе.

Не могу себя заставить сделать фотки. Хочу еще снять, как я обед пакую.
/forums/comment/200964-segodnja-prigotovil-ris-so-specijami-nachinaju
25.09.2015 11:02
Сегодня приготовил рис со специями, начинаю задумываться о том что сама по себе тренировка - это самое легкое. Самое сложное правильно организоваться, приготовить, постирать, упаковать, не забыть, вовремя лечь спать, успеть... это же вынос мозга. Все упирается в организацию и подготовку к новому дню с вечера. Когда все готово то на неправильные поступи не остается времени.
Питание - вечером приготовился, целый следующий день нет соблазна к фаст фуду.
Форму в сумку не забыл положить - нет отмазки, сегодня не пойду в зал, по тому что носки забыл положить.
Вовремя лег спать - есть силы на утро и желание пойти в зал, нет отговорок или чувства усталости.

Почему я раньше не следил за этими тремя факторами? Пока машинка стирает футболки, а мультиварка готовит гарнир и мясо, я собираю сумку на завтра. Так посмотреть на себя со стороны, да я же организованный! 🆒
/forums/comment/201095-img-http-workout-su-uploads-userfiles-img-4395-jpg
25.09.2015 15:58
вот так кажды день выглядит обед и ужин. тут 300г гарнира и рыба красная/мясо-курица. Сегодня правда не красная рыба(разобрали, пришлось карасика жарить)... И сегодня еще гаринир приготовил вкусный, а не такой сухой как обычно. Осталось научиться гречку вкусную делать.
/forums/comment/201308-sdelal-foto-segodnja-trenirovka-byla-ne-skazhu-chto
25.09.2015 23:18
Сделал фото. Сегодня тренировка была, не скажу что выложился на все 100 как всю неделю, но это был 6 день подряд и было тяжело и морально и физически усталость дает знать. Плюс ко всему рыбу я приготовил отвратительно просто. Тяжело есть, то что не хочется но надо. Спас вкусно приготовленный рис, а не ка обычно - пенопласт. Планы на след неделю - рыбу рыбу нормально научиться готовить, разнообразить меню - суп и 1 кашу сладкую. Ну и завтра будет последняя тренировка и воскресенье выходной. Завтра сделаю подтягивания на максимум чтоб знать результат.
/forums/comment/201326-dlja-samokontrolja-luchshe-ne-na-ves-v-pervyj-mesjac
26.09.2015 00:01
Для самоконтроля лучше не на вес в первый месяц ориентироваться, а на замеры объемов (бедро, таз, талия и тп). Как уже кто-то выше в комментариях написал, колебания веса +- 1-2 кг, это не редкость даже без тренинга или изменения в питании.

Еще один момент, который заметил в группах по фитнесу: когда начинают заниматься люди с отвратительной формой (или около нее), серьезно заниматься, может наблюдаться очень незначительное снижение веса при хорошем уменьшении объемов. Причина этого - больший вес мышечной ткани по сравнению с жиром (жирок сходит, мышцы чуть-чуть прибывают). Пример: результат одной девушки за 4 недели минус 5 см в талии, при этом ее вес упал за тот же период всего на 1,5 кг. И это простые функциональные упражнения с собственным весом...

Ну, а если объемы будут на одном уровне - делай выводы. Хотя даже корректировка питания должна хорошо сказываться на внешнем виде.
/forums/comment/201678-quote-name-kabakin-post-201326-dlja-samokontrolja
26.09.2015 22:14
<quote name=Kabakin post="201326">
Для самоконтроля лучше не на вес в первый месяц ориентироваться, а на замеры объемов (бедро, таз, талия и тп). Как уже кто-то выше в комментариях написал, колебания веса +- 1-2 кг, это не редкость даже без тренинга или изменения в питании.
</quote>

Надо заставить мне себя измерить. А я все на весы ругаюсь. В зеркале красавец мужчина (чуть приукрасил, ну ладно сильно приукрасил, но факт в том, что начинаю себе нравиться), а весы говорят -"ты жиртрест"
Я сделаю это!!!
/forums/comment/202310-da-zamery-jeto-horosho-ja-delal-zamery-potom-smotrju-a
28.09.2015 12:20
да) замеры это хорошо. Я делал замеры, потом смотрю а мне весы показывают такой же % жира. так я плюнул себя мерять отталкиваюсь от весов. Не знаю как они работают, но примерно правильно показывают мясо и жир в % соотношении.
/forums/comment/202312-quote-name-kabakin-post-201326-nu-a-esli-obemy-budut
28.09.2015 12:24
<quote name=Kabakin post="201326">

Ну, а если объемы будут на одном уровне - делай выводы. Хотя даже корректировка питания должна хорошо сказываться на внешнем виде.</quote>
Да, согласен полностью. Мне кажется, что основная цель это внешний вид а не цифры. Сколько я уже себя мерял питание корректировал нагрузку в зале... Сейчас не буду этим заморачиватся, надо просто "тупо" долбить программу каждый день а там оно само по местам станет. Хотя мне кажется если я такой толстый то жир уходить должен быстрее чем расти. мясо нарастить тяжелее чем согнать жир.
/forums/comment/202316-b-den-20-b-na-vyhodnyh-bylo-tjazhelo-privyk-k-budnim
28.09.2015 12:34
День 20
На выходных было тяжело.
Привык к будним дня с вечера готвоиться и целый день легко контролировать когда кушать когда в зал. А в суббоут проснулся ничего не готово - график полетел в общем. Много свободного времени, нет обязанностей по работе можно и поесть. Вообще свободное время это очень плохо. В воскресение целый день что то топтал как будто жор напал. Хоть в основном и каши сладкие но были и крексы и фрукты много. В общем на фоне всего старался забивать желудок клетчаткой и без жиров. как результат сегодня утром 101,6. Но думается, что это не показатель. Цель на этой неделе как ина прошлой выложиться на всю минимум 6 тренировок 5 полноценных и 1 легкую. И еще я не могу подтянуться 7 раз чистыми, мне кажется я к концу 100 дневки на 25 раз чистыми не выйду, молчу про 30, но посмортим. Очень хотелось бы на этой неделе увидеть вес на весах 86,99кг. Понимаю что вес прыгает +/- 3кг, и такая цифра на весах сильно мотивировала бы.
/forums/comment/202348-2200kkla-u-menja-norm-rashod-v-den-ja-ne-em-bolshe
28.09.2015 13:32
2200ккла у меня норм расход. в день я не ем больше 2000. питание одно итоже 5 раз в денелю. Гарнир 300-350г гречки, риса + 100-150гр курицы. это в течении дня. завтра манная каша на молоке 900г молока+150-200г каши. половину от приготовленного я ем. вечером 1 коктейль 250-300г молока+ ложка белка шоколадного. и вода в течении дня. итого 4-5 приемов пищи 1 тром+2-3 в течении дня + коктейль.

6 раз в день или каждые 2 часа питаться это к спортсменам в зал у которых спорт это профессия. Если я буду ходить на работу чтоб каждых 2 часа кушать, на меня буду смотреть не правильно и работу я не буду успевать делать. Если будет режим питания одинаковый то организм сам привыкнет. Я не чувствую голода в течении дня, и насыщения не чувствую- все нормально, ем по тому что надо а не по тому что хочу. Почему нормально? Не хочется сладкого, макдака или чего-то заточить на скорую руку. Воду пью и ем приготовленное. Рацион буду менять в конце недели и сделаю более точный расчет, к этому надо подойти как положено с весами списком продуктов и т.д... Я знаю визуально сколько у меня в лотке ккал, ничего кроме лотка я не ем так что тут проще.

Вчера максмумы делал, не подтянулся и 2х5 чистыми. Но сделал 4х4 чистыми. 4 круга 4+10+10+5 (подт+присед+отжим+присед). Думаю к 50 дню буду делать 10 чистыми, а потом организую тренировку так чтоб весь упор на количество подтягиваний был акцентирован.
/forums/comment/202356-vot-primernyj-raschet-na-skoruju-ruku-i-segodnjashnij
28.09.2015 13:48
вот примерный расчет на скорую руку и сегодняшний лоток.

ккалл 1100
б 74г - 31%(рек 30% 230г)
у 106г - 44%(рек 45% 350г)
ж 26г - 26%(рек 46% 90г)

Это дневной +/-
/forums/comment/202374-da-metabolizm-kak-u-rebjonka-jeto-ochen-kruto-no-ja
28.09.2015 14:26
да, метаболизм как у ребёнка это очень круто, но я попозже этим займусь. если не будет сдвигов. дню к 50
/forums/comment/203283-vot-i-pervye-sryvy-rezhima-vchera-nado-bylo-k
30.09.2015 18:18
вот и первые срывы режима.
Вчера надо было к стоматологу вечером все приготовил запаковал утром схватил сумку и убежал на работу. Оказалось я забыл дома обед с кошельком, В итоге средний завтра и пропустил обед, опоздал к стоматологу на 16.00, все сделали и 2 часа не есть итого смотрю на часы 20,00, отбой в 22,00. А есть хочется пипец... съел свой обед отбой в 00,00...

Сегодня с самого утра день не задался, все было с собой но пришлось по городу мотаться как ушел из офиса в 10.00 так до 15.00 и бегал. Решил сделать перекус в макдаке в 11.00, поскольку знал что в офисе буду не скоро. БигМак Меню + Лате, сейчас на ужин съел половину обеда. буду работать еще пару час итого где то на тренировке буду через 2 часа. Думаю сегодня все ввернется в накатанную колею.

В воскресенье минувшее я поставил себе цель увидеть на весах до конца недели вес в 96,99кг, с таким началом недели надо будет серьезно попотеть. Со след недели скорее всего буду подтягиваться с блинчиком 5кг. хотябы 1 подход. Ремень и цепь есть, желание тоже. Расчитываю что это ускорит прогресс в подтягивании. 3 подхода обычных 1 с весом чтоб нагрузить руки более качественно. И отжимания на брусьях так делать можно будет. Сейчас Брусья 4х8 раз. последние подходы не уверенно но через 2 - 3 тренировки буду спокоен.
/forums/comment/204458-da-pechalno-esli-prichina-depressija-ili-len-vovka
03.10.2015 12:59
Да, печально если причина депрессия или лень. Vovka, давай обратно и за дело. Более опытного в бросании начатых дел, чем я не найти. Я даже вспомнить не могу, что я довел до конца. Но я не сдавался только в одном, я снова начинал новое дело (и снова его не заканчивал). И вот я снова в деле, теперь 100дневный воркаут и как я говорил это будет первое большое мое достижение. А потом пойду одни за другим ))

Главное первое сделать. Так что собирайся духом и продолжай.

Лучше двигаться к цели как черепаха, но каждый день, чем со скоростью гепарда придумывать себя отговорки и откладывать действия на потом.
Я сделаю это!!!
/forums/comment/205252-parni-spasibo-za-podderzhku-ja-konkretno-tak-sorvalsja
05.10.2015 14:06
Парни, спасибо за поддержку. Я конкретно так сорвался.
30.09.15 не занимался, не помню причину, но она не уважительная.
01.10.15 занимался. В этот день я понял что устал морально. каждый день работа-зал-магазин-спать... Сознательно решил не ходить в зал(иначе говоря не заниматься)На выходных само собой тоже не занимался. и сегодня не готов к тренировке.
Вобще питание отпустил если не приготовился заранее то считай день профукал. Сейчас сотрю на все это и вижу ситуацию можно сравнить с давлением оказаным на пружину. я считай 25дней по режиму - питание просто., сон вовремя и в достатке... Организм перестроился. А тут вчера сел читать книгу, не смог оторваться в час ночи как пробило на жрачку, метнулся в макдак купил меню кофе мороженое сижу ем читаю в машине. Вот пружына на 25 день и отскочила, дала ответку так сказать. Самое приятное из всего этого так ето результат вес СлаваБогу не поднялся форму не потерял. Приятно что снова появились силы заниматься и еще такое наблюдение сделал - желудок не воспринимает макдаки, сырки творожки мусор в общем из маркета... ноет, крутит... кашу подавай, мясо, овощи.