/forums/comment/195449-reshil-zanjatsja-vorkautom-tak-kak-ne-hochu-nagruzhat
Решил заняться воркаутом, так как не хочу нагружать позвоночник тяжелыми весами. Буду работать со своим весом. Завтра понедельник, соответственно завтра будет мой первый день....Всем привет, всем удачи!
/forums/comment/195616-vot-kak-tak-tolko-vpisalsja-v-dvizhuhu-po-vorkautu-i
Вот как так? Только вписался в движуху по воркауту и сразу простудился... сегодня не пойду, но тему не брошу...
/forums/comment/196119-vyzdorovel-segodnja-provel-pervuju-trenirovku
Выздоровел.
Сегодня провел первую тренировку.
Подтягивания - 5
Приседания - 10
отжимания - 10
Приседания - 10.
И таких 4 круга. Между кругами интервал 30 секунд.
Бешеный заряд. Осталось только выжить!
/forums/comment/196221-2-den-myshcy-dali-o-sebe-znat-nastolko-chto-prishlos
2 день.
Мышцы дали о себе знать настолько, что пришлось откатиться назад в количестве повторений
Подтягивания - 4
Приседания - 7
Отжимания - 10
Приседания - 7
Удивительно, но пресс тоже побаливает, хотя прямой нагрузки на него не было. Все нравится, продолжаем дальше!
/forums/comment/196357-4yj-den-polet-normalnyj-kolichestvo-povtorenij-ne
4ый день, полет нормальный!
Количество повторений не увеличил, зато сократил время отдыха между кругами с 50 до 30 секунд. Завтра попробую в приседаниях добавить.
Подтягивания - 4
Приседания - 7
Отжимания - 10
Приседания - 7
Для любителей группы Грот скидываю шикарный клип. НОВИНКА. ТОлько сегодня вышел! Очень заряжает, достойные парни, молодцы!
https://vk.com/arthamadullin?w=wall275938468_442
Будьте джедаями!
/forums/comment/196519-6-den-uzhe-luchshe-dobavil-eshhe-prisedanij-teper-po-8
6 день!
Уже лучше. Добавил еще приседаний. Теперь по 8 делаю. Сегодня проснулся с ноющей болью в...икроножной мышце! Она-то каким боком здесь?! Хотя, может потянул где-то.
Подтягивания - 4
Приседания - 8
Отжимания - 10
Приседания - 8
Перерывы все также по 30 секунд. Все нравится, всем успехов и здоровья!
/forums/comment/196733-9-den-davnenko-ne-pisal-no-vse-ispravno-delaju
9 день. Давненько не писал. Но все исправно делаю!
Чувствую, что под конец тренировки задыхаюсь. Пока что постагнирую немного. В качестве заминки добавляю растяжку.
Подтягивания - 4
Приседания - 9
Отжимания - 10
Приседания - 9
Кстати, сегодня взвесился 67 кг. Начальная точка зафиксирована. Начинаю следить за питанием.
/forums/comment/196871-10-den-upersja-v-potolok-ne-podtjanul-prisedanija-do
10 день. Уперся в потолок. Не подтянул приседания до 10 повторений. Завтра попытаюсь еще.
Подтягивания - 4
Приседания - 9
Отжимания - 10
Приседания - 9
/forums/comment/197186-13-den-vedu-dnevnik-pitanija-skachal-prilozhenie-po
13 день. Веду дневник питания. Скачал приложение по подсчету калорий и БЖУ. Интересно.
Недавно узнал, что начинается новый потов 100-дневный воркаут Осень. Но я уже начал. Пусть идет как идет.
Подтягивания - 4
Приседания - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10
Наконец-то дотянул приседания до 10 повторений. Сегодня суббота, завтра выходной. За следующую неделю буду увеличивать количество подтягиваний.
/forums/comment/197510-15-den-vchera-byl-vyhodnoj-pod-vecher-temperatura
15 день. Вчера был выходной. Под вечер температура поднялась. Сегодня восстанавливаюсь.
/forums/comment/197830-17-den-sreda-segodnja-vse-taki-doshel-do-turnikov
17 день. Среда. Сегодня все-таки дошел до турников. Чувствую себя получше, но занимаюсь настороженно. Вчера, кстати, тоже ходил
Подтягивания - 4
Приседания - 8
Отжимание - 8
Приседания - 8
между кругами 60 сек. Теперь пойду от обратного. Сначала доведу до должного уровня количество повторений. А потом уже буду сокращать временной интервал между кругами.
Завтра постараюсь вывести отжимания на 10.
Всем успехов!
/forums/comment/197891-18-den-chetverg-segodnja-delal-po-10-povtorenij-v
18 день. Четверг. Сегодня делал по 10 повторений в отжиманиях. Завтра постараюсь еще и присед подтянуть. Интервал между кругами по-прежнему 60 сек.
Подтягивания - 4
Приседания - 8
Отжимания - 10
Приседания - 8
4 круга.
/forums/comment/198648-23-den-davno-ja-ne-pisal-za-jeto-vremja-uspel-posetit
23 день. Давно я не писал. За это время успел посетить третий город. Уфа, Янаул, Нефтекамск, Казань. При этом не забываю о воркауте и не пропускаю тренировок. Сегодня добавил пятый круг.
Подтягивания - 4
Присед - 8
Отжимания - 10
Присед - 8
5 кругов с интервалом в 60 сек. Самочувствие немного хромает. Снова чихаю.
Будем надеяться, что все пройдет.
/forums/comment/198941-25-den-segodnja-znachitelno-luchshe-dazhe-posle
25 день. Сегодня значительно лучше, даже после активного дня (аквапарк)
Подтягивания - 4
Присед - 10
Отжимания - 10
Присед - 10
5 кругов. Интервал 60 сек. Завтра попробую добавить еще одно повторение в подтягиваниях.
/forums/comment/203409-i-snova-8-den-reshil-nachat-vmeste-so-vsemi-osennij
И снова 8 день. решил начать вместе со всеми осенний марафон.
Подтягивания - 5
Присед - 10
Отжимания - 10
Присед - 10
5 кругов. Интервал 60 сек. Завтра попробую добавить еще одно повторение в отжиманиях.
