/forums/comment/195222-18-den-vmesto-podtjagivanij-otzhimanija-ot-kraja
18 день вместо подтягиваний - отжимания от края кровати спиной.
4х(5 11 10 11)
19,20,21 пропустил, поэтому повторяем сначала.
19 день - подтягивания обратным хватом
4х(2 10 10 10)
/forums/comment/195249-20-den-podtjagivanija-obratnym-hvatom-4h-2-11-11-11
20 день - подтягивания обратным хватом
4х(2 11 11 11)
/forums/comment/195265-21-den-rastjazhka
/forums/comment/195407-22-den-5h-2-10-10-10
/forums/comment/195433-23-den-podtjagivanija-obratnym-hvatom-5h-2-11-11-11
23 день - подтягивания обратным хватом
5х(2 11 11 11)
/forums/comment/197044-byl-v-otpuske-paru-dnej-zanimalsja-s-otzhimanijami-ot
Был в отпуске.
Пару дней занимался с отжиманиями от кровати.
Также занимался морской рыбалкой несколько дней, поднимался на гору, а также плавание и сауна. В общем, вернулся с тем же весом, с которым уехал.
Продолжу с 24го дня программы.
Для восстановления начну с 4х(1 10 9 10)
/forums/comment/197915-propustil-eshhe-nedelju-zaval-na-rabote-24-den-4h-2-10
Пропустил еще неделю. Завал на работе.
24 день
4х(2 10 10 10)
/forums/comment/198146-25-den-podtjagivanija-obratnym-hvatom-4h-2-10-10-10-26
25 день - подтягивания обратным хватом
4х(2 10 10 10)
26 день
4х(2 10 10 10)
/forums/comment/198529-27-den-5h-2-10-10-10
/forums/comment/198618-28-den-rastjazhka
/forums/comment/198918-29-den-nachalo-vypadov-5h-2-10-10-10-10-30-den
29 день - начало выпадов
5х(2 10 10 (10+10))
30 день - пропустил из-за отравления
/forums/comment/199104-31-32-propustil-iz-za-otravlenija-30-den-dubl-2-4h-2
31-32 - пропустил из-за отравления
30 день дубль 2
4х(2 10 10 (10+10))
/forums/comment/199414-31-snova-propustil-31-den-dubl-2-4h-2-10-10-10-10
31 - снова пропустил
31 день дубль 2
4х(2 10 10 (10+10))
/forums/comment/199932-32-den-podtjagivanija-obratnym-hvatom-5h-2-10-10-10-10
32 день - подтягивания обратным хватом
5х(2 10 10 (10+10))
/forums/comment/201067-33-den-futbol-1-5-chasa-34-den-propustil-boleli-koleni
33 день - футбол 1,5 часа
34 день - пропустил, болели колени после футбола, но много ходил.
