два дня без тренировок,т.к. пн,ср,пт занятия в зале вечером(джит-кун-до,бокс)
поух:20,20,15,15,15,15
б:30,30,30,30,30,25,25
п:15,15,15,15
пробежка
поух:20,15,10
б:20,15
п:10
гн пл вв:30,30,30,30,30
гн пл вн:20,20,20,20,20
гн бц:20
гн:20
сегодня решил поднажать на качество
поух:15,13,11,10,11,10,10,10,11
б:20,20,20,20,20,20,20,20,20,20
п:15,11,6
поух:10,10,10
б:20
гн пл вв:30,30,30,30,30
гн пл вн:20,20,20,20,20
гн бц:20
гн:20
сегодня перехожу на ппх(подтягивания прямым хватом), увеличиваю качество повторений, а также увеличиваю вес гантелей с 6.5 до 8.5
ппх:10,10,10,8,8,8,8,8
б:15,15,15,15,15,15,15,15
п:15,15
гн пл вв:20,20,20,20
гн пл вн:10,10,10,10
продолжаю отрабатывать технику(пока с подтягиваниями не очень, а брусья наверное увеличу, также как и пресс: запястья привыкают к нагрузке)
ппх:12,12,12,12,12,10,10,10,10
б:20,20,20,20,20,20,20,20,20,20
п:10,10,10,10,10
гн пл вв:25,25,25,25,25
гн пл вн:15,15,15,15,15
