100 дней осень 2015

Глобальный форум Дневники тренировок

6267

1 2 3 4

Вперед

bov_ru

Томск

16.11.2015 19:47

Микроразминка сверху вниз
Подтягивания с паузами вверху, приседания с паузами внизу, отжимания с паузами вверху, выпады
5/10/10/10 с перерывом по 60 сек. 4 подхода
подтягивания 4 подхода - хват сверху.
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)

bov_ru

Томск

18.11.2015 18:59

Микроразминка сверху вниз
Подтягивания с перемещениями, приседания с перемещениями, отжимания перемещениями, выпады с перемещениями
4/10/10/10 с перерывом по 60 сек. 4 подхода
подтягивания 4 подхода - хват сверху.
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)

bov_ru

Томск

19.11.2015 19:04

Микроразминка сверху вниз
Подтягивания с перемещениями, приседания с перемещениями, отжимания перемещениями, выпады с перемещениями
5/10/10/10 с перерывом по 60 сек. 4 подхода
подтягивания 4 подхода - хват сверху.
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)

bov_ru

Томск

22.11.2015 06:28

11/20/2015 - выходной
11/21/2015
Микроразминка сверху вниз
Подтягивания широким хватом, приседания с перемещениями, отжимания перемещениями, выпады с переменой ног
4/10/10/10 с перерывом по 60 сек. 4 подхода
подтягивания 4 подхода - хват сверху.
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)
11/22/2015 - утром болят плечи (судя по всему от подтягиваний)
бассейн 2050 м

bov_ru

Томск

23.11.2015 20:12

Микроразминка сверху вниз
Подтягивания широким хватом, приседания с перемещениями, отжимания с перемещениями, выпады с переменой ног
4/10/10/10 с перерывом по 60 сек. 4 подхода
подтягивания 4 подхода - хват сверху.
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)

bov_ru

Томск

25.11.2015 20:03

Вчера отдых
Микроразминка сверху вниз
Подтягивания с касанием, приседания с махом, отжимания с касанием, выпады с махами
4/10/10/10 с перерывом по 60 сек. 3 подхода
подтягивания 3 подхода - хват сверху.
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)

bov_ru

Томск

28.11.2015 15:33

11/26/2015
Микроразминка сверху вниз
Подтягивания с касанием, приседания с махом, отжимания с касанием, выпады с махами
4/10/10/10 с перерывом по 60 сек. 3 подхода
подтягивания 3 подхода - хват сверху.
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)
11/27/2015
Отдых
11.28.2015
Бассейн 2100

bov_ru

Томск

29.11.2015 17:17

Микроразминка сверху вниз
Подтягивания с касанием, приседания с махом, отжимания с касанием, выпады с махами
4/10/10/10 с перерывом по 60 сек. 4 подхода
подтягивания 3 подхода - хват сверху.
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)

bov_ru

Томск

30.11.2015 20:17

Микроразминка сверху вниз
Подтягивания с касанием, приседания с махом, отжимания с касанием, выпады с махами
6/10/10/10 с перерывом по 60 сек. 4 подхода
подтягивания 3 подхода - хват сверху.
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)

bov_ru

Томск

02.12.2015 19:53

Вчера отдых.
Сегодня.
Микроразминка сверху вниз
Подтягивания полуторные, приседания полуторные, отжимания полуторные, выпады с махами
4/10/10/10 с перерывом по 60 сек. 4 подхода
подтягивания 4 подхода - хват сверху.
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)

bov_ru

Томск

03.12.2015 18:02

Сегодня.
Микроразминка сверху вниз
Подтягивания полуторные, приседания полуторные, отжимания полуторные, выпады с махами
4/10/10/10 с перерывом по 60 сек. 2 подхода
подтягивания - хват сверху.

bov_ru

Томск

06.12.2015 15:51

Вчера
Бассейн 2050 м
Сегодня.
Утром теннис 1,5 часа
Вечером
Микроразминка сверху вниз
Подтягивания полуторные, приседания полуторные, отжимания полуторные, выпады с махами
4/10/10/10 с перерывом по 60 сек. 4 подхода
подтягивания - 2 хват сверху, 2 - параллельно

bov_ru

Томск

13.12.2015 18:43

Неделю отхалявил...
Сегодня вечером
Микроразминка сверху вниз
Подтягивания плиометрические, приседания плиометрические, отжимания плиометрические, выпады
4/10/10/10 с перерывом по 60 сек. 2 подхода

1 2 3 4

Вперед

Форумы

100 дней осень 2015