/forums/comment/178072-100-dnej
/forums/comment/200556-4-10-10-10-4-podhoda-s-pereryvami-po-60-sekund-boljat
4/10/10/10
4 подхода с перерывами по 60 секунд
болят ноги
/forums/comment/201208-ne-delal-t-k-boljat-myshcy-spiny-i-ruk-pust-jeto-budet
не делал, т.к. болят мышцы спины и рук ;(
Пусть это будет день отдыха. Но картошку в погреб спустил 
/forums/comment/201362-4-10-10-10-4-podhoda-s-pereryvami-po-60-sekund-posle
4/10/10/10
4 подхода с перерывами по 60 секунд
после четвертого подхода дыхание восстанавливалось минуты 4, на нем не дотянул до перекладины (но решил по упражнению, что лучше ниже, но не тянуть шею)
/forums/comment/201779-voskresene-hmmm-opjat-boljat-ruki-postarajus-vecherom
Воскресенье. Хммм. опять болят руки. Постараюсь вечером сделать комплекс
Сделал в обед. 15:00
4/10/10/10 с перерывом по 60 сек. 4 подхода
/forums/comment/202445-vecherom-mikrorazminka-sverhu-vniz-5-10-10-10-s
Вечером
Микроразминка сверху вниз
5/10/10/10 с перерывом по 60 сек. 4 подхода
В последнем подходе только 4 раза подтянулся.
А приседания можно увеличить
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)
/forums/comment/202823-vecherom-mikrorazminka-sverhu-vniz-5-11-10-11-s
Вечером
Микроразминка сверху вниз
5/11/10/11 с перерывом по 60 сек. 4 подхода
В последнем подходе только 4,5 раза подтянулся.
А приседания можно еще увеличить. и 1 отжимание
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)
Завтра на растяжку
/forums/comment/203281-utrom-rastjazhka-po-pervomu-video-hmmm-ja-derevjannyj
Утром - растяжка по первому видео.
Хммм...
Я деревянный.
/forums/comment/203477-vecherom-mikrorazminka-sverhu-vniz-5-10-10-10-s
Вечером
Микроразминка сверху вниз
5/10/10/10 с перерывом по 60 сек. 4 подхода
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)
Вроде стало полегче
/forums/comment/204198-utrom-mikrorazminka-sverhu-vniz-5-10-10-10-s-pereryvom
Утром.
Микроразминка сверху вниз
5/10/10/10 с перерывом по 60 сек. 4 подхода
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)
/forums/comment/204625-utrom-mikrorazminka-sverhu-vniz-5-10-10-10-s-pereryvom
Утром.
Микроразминка сверху вниз
5/10/10/10 с перерывом по 60 сек. 4 подхода
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)
/forums/comment/204737-utro-voskresene-razminka-rastjazhka-po-pervomu-video
Утро.
Воскресенье.
Разминка.
Растяжка по первому видео.
/forums/comment/205088-utrom-mikrorazminka-sverhu-vniz-5-10-10-10-s-pereryvom
Утром.
Микроразминка сверху вниз
5/10/10/10 с перерывом по 60 сек. 4 подхода
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)
Немного потянулся
/forums/comment/205733-doma-holodno-den-haljavy-jeh
Дома холодно.
День халявы.
Эх
/forums/comment/206221-7-i-8-oktjabrja-utrom-mikrorazminka-sverhu-vniz-5-10
7 и 8 октября.
Утром.
Микроразминка сверху вниз
5/10/10/10 с перерывом по 60 сек. 4 подхода
Микрозаминка (как разминка, только с потягушками)
Немного потянулся
