бездумно содрал с готовой программы СРЕДНЕГО уровня. Как уже написал, корректировать количество повторов буду по ходу. Не факт, что смогу столько сколько указал. Но чисто теоретически, если смогу все сделать, это примерно мой максимум в данное время. Т.е. выкладываться буду хорошо.</quote>
1-ый круг сделал все, кроме негативных, сделал 7.
2-ой круг негативные 3.
3 ий и 4-ий круг вообще негативные исключил и подтягивания вместо 10 стали 8 и 7. Отжимания от брусьев тоже подвели, корейские последний круг делал с маленькой амплитудой. Даже австралийские последний круг выдавил только 20))Буду уменьшать количество повторов.
Пресс делал после кругов.
Сама треня очень понравилась, вымотался капитально, трицепсы просто разрываются.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
