День 35. Уверенность в себе

Глобальный форум -

1153

1 2

Вперед

ogrudko

Херсон

04.04.2014 17:23

Может именно по этой причине мне труднее подтягиваться? </quote>

Я бы искал причины в накапливающейся усталости, 5% прибавки веса за это время должны были компенсироваться еще большей прибавкой силы.

konovasha

Пирккала

04.04.2014 17:35

День 35.

Вчера добавил подтягивания до 5. Было тяжко только под конец тренировки. Сегодня тяжко стало в середине))))
Разминка

5(прямой хват)-10-10-10(на каждую ногу) * 2 круга
5(обратный хват)-10-10-10(на каждую ногу) * 3 круга

Заминка

Жизнь задыхается без цели!

Chedwick

Москва

04.04.2014 18:11

Хороший пост, понравился.
Сегодня выходной делаю.

first21

Рига

04.04.2014 19:07

7x3 Подтягивания
15х3 Приседания
15х3 Отжимания
10х3 Приседания
7х3 Поднятия Ног к турнику.

enc

Жуковский

04.04.2014 19:39

Выходной был во вторник.

5 x 5 10 12 10/10 (приседания в разножке/выпады с чередованием ног)

leoleotto

Тольятти

04.04.2014 19:49

День №35-Дышу ровно!
Подтягивания-6х6
Отжимания-15х6
Приседания-15х6
Брусья-5Х6
Приседания-15х6 (две серии приседаний в сете)
Подтягивания обратным хватом-6х6.
Всем удачи!!!

Expbones

Москва

04.04.2014 20:12

А как правильно и как часто замерять свой максимум? Сколько отдыхать между разными замерами или можно подтягивания утром померить, отжимания в обед? И получается, что в этот день обычную тренировку уже не делать (я про 5 кругов)? Спасибо.

oneq

Кемерово

04.04.2014 20:20

Похоже несколько травмировал сухожилие на дельте левой руки в месте крепления к плечевой кости или крепатура такая жесткая. Из-за места толком разобрать не могу мышца или сухожилие. По этой причине отжимания делаю крайне узким упором - прямо возле туловища руки и локти сгибаю чисто назад.
Появилась некоторая лень по причине того, что с живота жир очень неохотно слазит. Лечу разглядыванием в зеркале округлившихся грудных мышц и надеванием рубашки, которая перед началом занятий была "только-только", а сейчас в районе плечей начинает откровенно жать.
Тренировки: 5 кругов по 2 подтягивания, 8 приседаний, 8 отжиманий, 8 выпадов на каждую ногу, 8 подтягивания коленей к груди в висе на шведской стенке. Уже просится третье подтягивание и подъем прямых ног хотя бы на часть кругов.

Quote:>

Но поверьте мне, путешествие стоит того, чтобы сделать этот шаг!</quote>

... а если среда проявляет враждебность, на площадке смеются над твоими полуподтягиваниями...
Чтож - победа от этого только весомее.
"Хорошо смеётся тот, кто смеётся последним"(с)
Только помни - смеяться, а не насмехаться.

А многие мнят себя чуть ли не центром Вселенной )))</quote>

Каждый и есть центр Вселенной. Ведь каждый человек - это целый уникальный и неповторимый мир.

Всем успехов!

Mynewlife

Актюбинск

04.04.2014 20:28

День 12-ый.Полет зачетный!!!
Разминочный бег 5 мин
Разминка
Подтягивания 5x2 (2 прямым хватом,3 обратным)
Приседания 5x12
Отжимания 5x12
Приседания 5x12
8 минут на пресс
Заминка

ВСЕМ УСПЕХОВ В ПРОХОЖДЕНИИ ПРОГРАММЫ!!!

То, что нас не убивает - делает нас сильнее.

berezdon

Москва

04.04.2014 22:15

А вот у меня как-то наоборот получилось, я хотел прийти на площадку, потренироваться с народом, а после общения с одним человеком я понял что вроде как у меня базы нет совсем, поэтому пока я 100 дневку не пройду вроде как и не стоит приходить тренироваться по субботам и воскресенья со всеми. Так вот как-то так. )))
День 83 3-3-10-10-20 х 8.

GJB

Москва

04.04.2014 22:48

04.04.2014
Растяжка по Джамалу и Кейну Самбату ~40 мин.
Она реально для гибких парней.
Я вот на шпагат не сажусь, гибкость ниже среднего, но кое-что могу...
Старался повторять максимально близко к нему, но чтобы без растяжений и травм...

Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко

GJB

Москва

04.04.2014 22:59

А многие мнят себя чуть ли не центром Вселенной )))</quote>

Каждый и есть центр Вселенной. Ведь каждый человек - это целый уникальный и неповторимый мир.

</quote>

На это вспоминается только это:

Каждый мнит себя солнцем
Или центром вселенной
А я хочу быть как солнце
Сидя в душной пельменной (с)

Чёрный Обелиск. Крупнов Анатолий

http://youtu.be/1wg97qyeyh8
PS Да простят меня фанаты ЗОЖ...

Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко

ogrudko

Херсон

05.04.2014 21:33

А как хотите так и меряйте. Обычно делали в раза за 100-дневку, на 50 и на 100 день. В эти дни полноценную тренировку не проводили