/forums/comment/158212-quote-name-leo11-inogda-byvaet-takoe-chto-prosto-ne
иногда бывает такое, что просто не на чем подтянуться. чем можно заменить подтиагивания?
может отжимание встоике на руках могут частично заменить подтягивания?</quote>
Не верю, что такое бывает.</quote>
но бывает. предположим на улице ливень или вьюга, а дома нету турника. подтиагиваясь на двери можна петли выломат, подтиагиваяс на шкафу тоже чио нибуть отламат. вот потаму и вспрашываю, чем можна заменить или компенсиравать подтягивание 
/forums/comment/158213-quote-name-kakim-obrazom-ves-i-nagruzka-vlijaet-na-to
Name:>
Каким образом вес и нагрузка влияет на то, какие мышцы ты задействуешь? Если ты не включаешь спину, то просто не подтянешься.</quote>
в том то и дело что спина хочешь не хочешь а 100% включится.И не надо парится чтобы что то там чувствовать
/forums/comment/158214-quote-name-wasd-v-krugah-po-vozmozhnosti-nuzhno-delat
В кругах, по возможности, нужно делать не менее 5 повторений в подтягиваниях (можно обычные комбинировать с австралийскими, если надо).</quote>
/forums/comment/158215-den-87-3-3-10-10-20-h-8
/forums/comment/158216-quote-name-ja-ne-vytjanu-bez-dryganij-quote-dryganja
Name:>
я не вытяну без дрыганий </quote>
дрыганья прекрасно растят силу итд
/forums/comment/158217-quote-name-wasd-vopros-zachem-puchki-tem-bolee-zadnie
Вопрос - зачем? Пучки, тем более задние, тем более дельтовидных, это реально вопрос продвинутого уровня, который новичкам вообще не сдался наверное. Если кратко и по сабжу - отжимания в стойке на руках дают отличные плечи</quote>
Извечно проблемная зона, причем, даже у тех, кто целенаправленно качается.
подтиагиваясь на двери можна петли выломат, подтиагиваяс на шкафу тоже чио нибуть отламат. вот потаму и вспрашываю, чем можна заменить или компенсиравать подтягивание
</quote>
/forums/comment/158218-quote-name-kiss9-dryganja-prekrasno-rastjat-silu-itd
дрыганья прекрасно растят силу итд</quote>
/forums/comment/158219-quote-name-dmx-quote-name-wasd-v-krugah-po
В кругах, по возможности, нужно делать не менее 5 повторений в подтягиваниях (можно обычные комбинировать с австралийскими, если надо).</quote>
ok понял, по 5 повторений я не вытяну без дрыганий тогда буду тренить 3 обычных + 5 австралийских, так будет норм?
</quote>
3 правила определения числа повторений в кругах мы приводили в самом первом инфо-посте, посмотри внимательно 
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/158220-quote-name-ogrudko-quote-name-kiss9-dryganja
дрыганья прекрасно растят силу итд</quote>
А еще травмируют плечевые суставы, но силу, да, растят
</quote>
Да и не стоит оно того. Какая там сила на 3-х повторениях? Я вообще решительно против любого вида читинга на технике. РЕШИТЕЛЬНО.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/158221-quote-name-a-eshhe-travmirujut-plechevye-sustavy
Name:>
А еще травмируют плечевые суставы</quote>
дрыганья надо уметь делать,это сложная техника,добиться чтобы нагрузка шла куда надо,и чтобы травм не было.
Name:>
решительно против любого вида читинга </quote>
возьми пауэрлифтинг.Огромная доля работы приходиться над мостом,над дожимами,работа с помощью партнера итд.Ты можешь сказать это не идеальная техника,зачем брать вес,который не можешь чисто итд,но без таких приемом результат расти не будет
Делал я 50 кг на бицепс.Хотел довести до 10 повторов чисто.Но результат стоял.Тогда я взял 60 кг,и стал читинговать.После месяца таких трень я взял 50 и легко сделал чисто 10 раз.Вот применение читинга во всей красе.
/forums/comment/158222-quote-name-wasd-v-krugah-po-vozmozhnosti-nuzhno-delat
В кругах, по возможности, нужно делать не менее 5 повторений в подтягиваниях (можно обычные комбинировать с австралийскими, если надо).</quote>
/forums/comment/158223-quote-name-kiss9-vozmi-paujerlifting-ogromnaja-dolja
возьми пауэрлифтинг.Огромная доля работы приходиться над мостом,над дожимами,работа с помощью партнера итд.Ты можешь сказать это не идеальная техника,зачем брать вес,который не можешь чисто итд,но без таких приемом результат расти не будет</quote>
а что если скомбинировать подтягивания прямым и обратным, т.е. 3 прямым и доработать 2 раза обратным, данная вариация имеет право на жизнь? </quote>
Вполне, если у вас получается это сделать
/forums/comment/158224-quote-name-kiss9-vozmi-paujerlifting-ogromnaja-dolja
возьми пауэрлифтинг.Огромная доля работы приходиться над мостом,над дожимами,работа с помощью партнера итд.Ты можешь сказать это не идеальная техника,зачем брать вес,который не можешь чисто итд,но без таких приемом результат расти не будет</quote>
Я не вижу смысла в гонке за цифорками, вообще никакого. Помимо читинга есть и другие методы, позволяющие преодолеть плато.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/158225-quote-name-v-gonke-za-ciforkami-quote-ne-juzaj
Name:>
в гонке за цифорками</quote>
не юзай софистику.Это не циферки,это отражение прогресса и ясная сформулированная цель,что очень важно,ибо расплывчатые цели не айс
а на больших нагрузках техника начинает менятся априори,так должно быть.
150 кг не пожать такой техникой как 50,30 раз не подтянуться так как подтягиваются 10.И дело не в читинге,надо тянуть шею итд.Например в твоих любимых подтягиваниях от Амара он тянет шею,выигрывая драгоценные сантиметры,и множества других неявных приемов итд итп
/forums/comment/158226-otstaem-ot-grafika-no-v-celom-uluchshenija-vidny-na
Отстаем от графика ((
Но в целом улучшения видны
на начало 100 дневки вообще не подтягивался! А сейчас хотя бы по 1 подтягиванию на 5 кругов чистым выдаю. прочитал еще раз пост про повторения. начну как раньше добавлю еще подтягиваний с помощью стула
Обзор отличный, понял принципы техники, пойду улучшать
