/forums/comment/161482-nadejus-k-sledujushhemu-zapusku-100dnevki-esli-on
27.05.2014 17:41
надеюсь к следующему запуску 100дневки, если он конечно будет осенью, обязательно что то сниму.
/forums/comment/161483-prodvinutye-dni-nachinaja-s-prostogo-1-s-pauzoj-2
27.05.2014 18:45
продвинутые дни ( начиная с простого):
1. С паузой
2. Перемещение в пространстве
3. Полуторные
4. Нестабильные повторения
5. Плиометрические упражнения
/forums/comment/161484-quote-name-fanatnik-nadejus-k-sledujushhemu-zapusku
27.05.2014 19:24
надеюсь к следующему запуску 100дневки, если он конечно будет осенью, обязательно что то сниму.</quote>

Будет)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/161485-prodvinutye-dni-ne-delaju-postojanno-krugi-den-88-8h10
27.05.2014 20:41
продвинутые дни не делаю, постоянно круги
день 88

8х10-5-10-10-10/10
тяжеловато на такой жаре заниматься. но ничё)
/forums/comment/161486-den-88-prodvinutyj-den-N-6-delal-fristajl-na-turnike
27.05.2014 21:00
День 88. Продвинутый день № 6.
Делал фристайл на турнике по видео осенней 100 дневки.
Фристайл на брусьях выполнял по сегодняшнему видео и немного свое добавил.
Очень хорошо прорабатались мышцы. Но надо тренировать больше базу.
Полет нормальный! Идем дальше.
/forums/comment/161487-reshil-poprobovat-s-utjazhelitem-nachat-podtjagivatsja
27.05.2014 21:09
Решил попробовать с утяжелитем начать подтягиваться.
В первый день сил хватило на 1 повтор, в третий - уже на 5.
Максимум без веса - не изменился.
Чем можно аргументировать такую закономерность?
/forums/comment/161488-segodnja-poproboval-fristajlit-itog-vse-svodilos-k
27.05.2014 21:25
Сегодня попробовал фристайлить ,итог:все сводилось к тому что на турниках делал подъем с переворотом, склепку, подтягивания и подтягивания над турником,но выход на две руки так и не сделал, хотя круги и все продвинутые дни шли уверенно.
/forums/comment/161489-sdelal-takuju-programmu-no-ne-znaju-mozhno-li-nazvat
27.05.2014 21:47
Сделал такую программу, но не знаю можно ли назвать ее фристайл...
День 88
Продвинутый день №6

1. Подтягивания полуторные 3 подхода 8 повторений
2. Приседания с поднятием на носки 3 по 20
3. Отжимания (баланс на одной ноге) 3 по 16

4. Подтягивания нейтральным хватом (высоко) 2 по 8
5. Приседания на одной ноге ("бегунцы") 2 по 10 (на каждую ногу)
6. Отжимания (ноги на возвышенности) 2 по 16

7. Подтягивания (медлеееенно) 10 раз
8. Приседания (медлееенно) 30 раз
9. Отжимания (медлееенно) 20 раз
/forums/comment/161490-quote-name-griever-13-reshil-poprobovat-s
28.05.2014 00:03
Решил попробовать с утяжелитем начать подтягиваться.
В первый день сил хватило на 1 повтор, в третий - уже на 5.
Максимум без веса - не изменился.
Чем можно аргументировать такую закономерность?</quote>

Тем что прошло всего 2 дня.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/161491-quote-name-pchelkin-sdelal-takuju-programmu-no-ne
28.05.2014 00:04
Сделал такую программу, но не знаю можно ли назвать ее фристайл...</quote>

Ну если ты в одном подходе все 3 упражнения сделал без остановки, то да)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/161492-user-anders-82-user-poprosil-vylozhit-ego-video-s
28.05.2014 17:21
anders_82 попросил выложить его видео с прошлого запуска программы для мотивации участников записывать и выкладывать свои видео:

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/161493-quote-name-wasd-quote-name-griever-13-reshil
28.05.2014 20:26
Решил попробовать с утяжелитем начать подтягиваться.
В первый день сил хватило на 1 повтор, в третий - уже на 5.
Максимум без веса - не изменился.
Чем можно аргументировать такую закономерность?</quote>

Тем что прошло всего 2 дня.</quote>

Нет, я о том, что с весом результат очень быстро увеличился всего за два дня, а обычные подтягивания остались на прежней отметке.
Интересует, почему так произошло. Словно мышцы совсем по разному работают с разными весами. Может дело в привычке?
/forums/comment/161494-quote-name-griever-13-net-ja-o-tom-chto-s-vesom
28.05.2014 22:33
Нет, я о том, что с весом результат очень быстро увеличился всего за два дня, а обычные подтягивания остались на прежней отметке.
Интересует, почему так произошло. Словно мышцы совсем по разному работают с разными весами. Может дело в привычке?</quote>

Я не думаю, что он увеличился за 2 дня, скорее погрешность измерений.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/161495-88-oj-den-zanimalsja-po-turbo-dnju-alfa-sdelal-planku
09.07.2014 11:35
88-ой день, занимался по турбо-дню альфа, сделал планку 50,30,30, а затем 32 круга) всем удачи)
/forums/comment/161496-b-den-88-b-kor-na-turnike-razminka-5-minut-s-krugami
25.09.2014 23:55
день 88

КОР на турнике

разминка 5 минут
с кругами и импровизацией намудрил что дальше некуда
1 круг
1. подтягивания поочередно к рукам 6 раз
2. отжимания поочередно к разным рыками 10раз
3. приседания поочередно на разные стороны
2 круг
1. подтягивания к низу груди 6раз
2. алмазные отжимания руки выше уровня глаз 10 раз
3. приседания на одной ноге 5 раз, потом на другой 5раз
3 круг
1. подтягивания нейтральным хватом с выбросом одной руки в верхней точке 6 раз
2. трицепсовые разгибания 15 раз
3. выпады в разножке 10 раз на 1 ногу, 10 на другую
4 круг
1. подтягивания широким хватом с зависанием в верхней точке на 2 сек 6 раз
2. отжимания руки на уровне живота, 1 нога в воздухе 5 раз, вторая 5 раз
3. перекаты из приседа на одну ногу в другую 10 раз
5 круг
1. подтягивания обратным хватом
2. отжимания с опусканием предплечий на пол 10 раз
3. еще какие-то приседания, реально забыл.
6 круг
1. подъем ног к турнику 5 раз
2. вис на турнике уголком с разведенными ногами
3. боковые сгибания на турнике 10 раз в каждую сторону

отдых по 40-50 сек
ощущения не однозначные, нет ощущения тренировки в мышцах
«Гонки — это жизнь. Всё, что происходит до и после, является всего лишь ожиданием». © Steve McQueen