/forums/comment/121484-quote-name-sliff-segodnja-kak-obychno-budu
Сегодня как обычно буду тренироваться вечером. Днем решил проверить максимальное количество подтягиваний. Чистых (без перерыва)получилось 10. Всего 12. Пройдя треть программы прогресс: +3 подтягивания и +16 отжиманий.
Сыну 9 лет. Сначала тоже занимался со мной, но как только у него пошла секция футбола 5 раз в неделю по 1,5 -2ч. 100дневку прекратил. Сейчас просто тренируется, с турника целыми днями не слазит. Показатели 1,5 месяца назад: подтягивания 0 - 10, отжимания от пола 5 - 20.</quote>

у меня тоже плюс 3 подтягиваний за треть наросло)отжим пока не проверял)

зы 3(38) день
7х10 20 15 20
готовь дома.
/forums/comment/121809-quote-name-pavelgps-den-35-7-krugov-4h10h8h8-mezhdu
День 35
7 кругов 4х10х8х8. Между кругами отдых ровно 30 сек. Техника выполнения каждого упражнения максимально близка к идеальной. Давно так не уставал, но организм говорит, что это то что нужно</quote>

молодцом!)
готовь дома.
/forums/comment/121810-pochemu-to-ne-mogu-citirovat-s-turinikom-dlja
25.09.2013 16:31
почему-то не могу цитировать...

с туриником для автралийских подтягиваний кажется все понятно, варианты следующие:
1) сделать на заказ
2) турник в дверной проем..
3) "стулья и метла" (с вариантами)
4) повесить турник низко или купить компактный комплекс
5) петли
/forums/comment/121811-quote-name-korado-ne-nashel-v-forume-100-dnevnyj
25.09.2013 16:36
не нашел в форуме 100 дневный воркаут (весна) - интересно чего люди добились?!</quote>

Читай на здоровье http://workout.su/articles/293
/forums/comment/121812-3j-proshel-nakonec-to-ideal-podobral-8-15-12-15
3й прошел ! наконец то идеал подобрал 8-15-12-15
...
/forums/comment/121813-eshhe-odin-den-pol-chasa-i-idem-dalshe-vse-takzhe-kak
25.09.2013 17:27
еще один день! пол часа и идем дальше. все также как вчера:
6/13/13/13 *4
разминка/заминка - скакалка.
/forums/comment/121814-vopros-mozhet-i-ne-otnositsja-k-info-postu-no-ne-znaju
25.09.2013 17:39
Вопрос может и не относится к инфо-посту,но не знаю куда писать.Так вот,раньше занимался на массу и силу,то есть вес+мало повторов.Можно ли продолжать например в начале делать 100 дневку, а потом те упржнения которые делал раньше,но конечно кол-во таким же не будет.Читал в прошлых постах многие задавали подобные вопросы,но у меня немножко иной вопрос. Как правило, ты или развиваешь силу+массу или же выносливость,но не как вместе(об этом мне раньше говорили),будут ли мои тренировки результативными, если развивать все вместе.Прошу отнестись с пониманием.
/forums/comment/121815-5-12-10-12-4
25.09.2013 17:48
5-12-10-12*4
/forums/comment/121816-blin-vtoroj-den-dozhd-let-segodnja-budu-na-shifonere
25.09.2013 17:48
блин второй день дождь льет) сегодня буду на шифонере подтягиваться))дубовом)))))))так как турника нет в квартире)на какие жертвы тока не пойдешь)щифонер дуб) еще в ссср делали)))
/forums/comment/121817-quote-name-gtmtb-blin-vtoroj-den-dozhd-let-segodnja
блин второй день дождь льет) сегодня буду на шифонере подтягиваться))дубовом)))))))так как турника нет в квартире)на какие жертвы тока не пойдешь)щифонер дуб) еще в ссср делали)))</quote>
Незнаю у нас в деревне тоже льет но мы с другом по 3 кг одежды одеваем и идем тренить на свежий воздух при подтягивании в лицо ливень бьет😉 а так норм. еще советую купить плащ целлофановый и в нем тренить . всетаки на одном турнике когда тренишь он как то родней становится 😁
...
/forums/comment/121818-3-10-10-10-h4
3,10,10,10 х4
/forums/comment/121819-0-10-10-10-h2
0,10,10,10 х2
/forums/comment/121820-quote-name-myxa-workaut-quote-name-gtmtb-blin-vtoroj
25.09.2013 18:05
блин второй день дождь льет) сегодня буду на шифонере подтягиваться))дубовом)))))))так как турника нет в квартире)на какие жертвы тока не пойдешь)щифонер дуб) еще в ссср делали)))</quote>
Незнаю у нас в деревне тоже льет но мы с другом по 3 кг одежды одеваем и идем тренить на свежий воздух при подтягивании в лицо ливень бьет😉 а так норм. еще советую купить плащ целлофановый и в нем тренить . всетаки на одном турнике когда тренишь он как то родней становится 😁</quote>
на шифонере еще трудней)))там нет свободного виса) как бы трешься об него) ну я подожду до 9 вечера) есл идождь не кочнится придется на шифонере)))))ХД у нас кстати один циклон походу) до Ростова 300км)
/forums/comment/121821-tretij-den-gotov-razminka-podtjagivanija-avstr-9-9-9
25.09.2013 18:09
Третий день готов!
Разминка
Подтягивания австр. 9/9/9/10
Приседания 10/10/10/10
Отжимания 9/9/9/10
Приседания 10/10/10/10
Заминка

Как дышать во время отжимания в верх выдох, в низ вдох или наоборот?
В нашем дворе есть возможность вставать на турник в верхней позиции, фиксироваться и потом медленно опускаться есть смысль так делать в дополнение к австралийским?
После тренировки заболела голова, виски и затылок. Такое возможно?
Дорогу осилит идущий!
/forums/comment/121822-est-tretij-den-obem-tot-zhe-5-10-10-10-podtjagivanija
25.09.2013 18:18
Есть третий день!
Объем тот же 5/10/10/10.
Подтягивания дались тяжелее.
Но дыхание востанавливалось быстрее.