/forums/comment/115884-quote-name-hirus-quote-name-wasd-otvet-pervyj-esli
11.07.2013 10:19
Ответ первый. Если твой уровень тебе позволяет, то можешь включать брусья сразу. Но судя по твоему профилю, сейчас тебе лучше сосредоточиться на отжиманиях от пола и брусья включать в программу было рано.
</quote>

Хм, но ведь если я могу 5 делать запросто. И 7 кругов по 5 нормально получается.

Просто я полагаю, что брусья (5 раз) дают больше, чем 10-20 отжиманий от пола. А тут сделал брусья и сразу чувствуется, что поработал.</quote>

Запиши видео как ты делаешь на брусьях. Просто 25 от пола это реально очень мало, и если это максимум, то я бы рекомендовал сначала натренировать отжимания от пола, хотя бы до 50, а потом уже на брусья идти.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/115885-spasibo
16.07.2013 23:49
спасибо
/forums/comment/115886-quote-name-rakuli99-spasibo-quote-proshjol
17.07.2013 20:25
спасибо</quote>

Прошёл?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/115887-nu-vot-podoshli-k-koncu-i-moi-100-dnej-hochu-skazat
23.07.2013 08:36
Ну вот подошли к концу и мои 100 дней. Хочу сказать огромное спасибо Антону за замечательную программу и кол-во времени и труда вложенные в нее.
Что побудило меня начать 100дневку?! В 2008г, после армии, я пришел в хорошей форме и сразу же начал заниматься капоэйра и поддерживать ту форму которую приобрел за время службы, но через 3 года занятий что-то случилось с моей спиной, поясница болела всю зиму так, что по утрам с кровати я вываливался сначала на пол, а потом только как-то потихоньку с пола вставал. До врача конечно я не дошел, ну как же "Я же мужык, само пройдет" 😃 соответственно ни о каких тренировках речи быть и не могло. Так и забросил всю физическую активность. 2 года и я стал похож не знаю на кого, любимая начала уже потихоньку намекать, что мол молодой человек, хоть вы уже и не совсем молодой, но для своих 28-ми лет выглядите не очень. Да я и сам все видел и понимал, что я уже не тот человек которого она полюбила 5 лет назад, хоть и говорят, что внешний вид не важен и любят за внутренний мир, но думаю, что все согласятся когда содержимое упаковано в красивую обертку, то это гораздо приятнее. Вспомнив свою любовь к турникам и брусьям в армии, я твердо решил, что начинаю заниматься и немного погуглив, натыкаюсь на ваш замечательный сайт и программу 100 дней. На следующий день я уже на площадке и понимаю, что все намного хуже чем я ожидал 😃 4 круга дались мне ну очень тяжело, 3 подтягивания были для меня адом 😃. Но хоть и начинал я через силу, уже буквально недели через 2-3 тренировки стали для меня как наркотик и каждой из них я ждал с нетерпением.

результаты на начало программы:
Подтягивания: 3 с трудом
Отжимания: 15 с трудом
Присед: 20 с трудом

результаты после 100 дней:
Подтягивания: 20 чистыми
Отжимания: 50
Присед: в турбоблоке сделал 150 без остановок
/forums/comment/115888-nu-i-nebolshoj-fotootchet-rezultaty-trenirovok-i
23.07.2013 08:55
Ну и небольшой фотоотчет. Результаты тренировок и правильного питания. Надеюсь кого-то подтолкнет и поможет отбросить все сомнения и начать программу.









/forums/comment/115889-quote-name-imreg-podtjagivanija-3-s-trudom
23.07.2013 11:36
Подтягивания: 3 с трудом
Отжимания: 15 с трудом
Присед: 20 с трудом

результаты после 100 дней:
Подтягивания: 20 чистыми
Отжимания: 50</quote>

Вот это сильно! 😃 Поздравляю с окончанием программы!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/115890-spasibo-anton-ostavlju-tut-video-kotoroe-v-svoe-vremja
23.07.2013 12:17
Спасибо, Антон. Оставлю тут видео, которое в свое время реально меня подопнуло, если этот чувак смог, то я просто не имею права на неудачу 😃
/forums/comment/115891-quote-name-imreg-rezultaty-na-nachalo-programmy
23.07.2013 15:33

результаты на начало программы:
Подтягивания: 3 с трудом
Отжимания: 15 с трудом
Присед: 20 с трудом

результаты после 100 дней:
Подтягивания: 20 чистыми
Отжимания: 50
Присед: в турбоблоке сделал 150 без остановок</quote>

Не очень верится - но если так, то молодец!
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/115892-ja-v-nachale-delal-5-podtjagivanij-chistyh-sejchas-18
23.07.2013 20:47
Я в начале делал 5 подтягиваний чистых, сейчас 18. по окончанию 100 дней делал 15-16.

Сейчас вернулся к треням и начал все заново с 4 кругов. Как-то больше эффект чувствуется чем от самостоятельной программы. 😃
/forums/comment/115893-privet-anton-polgoda-proshlo-kak-natknulsja-na-vash
01.08.2013 13:03
Привет, Антон!

Полгода прошло как наткнулся на ваш сайт. Заинтересовал 100 дн. воркаут. Начал сам в середине апреля, закончил первый этап в начале июня, приходилось делать перерывы больше одного дня (маленький ребенок, надо приоритеты правильно расставлять).
Не скажу, что был новичком (17 подтягиваний, 30 брусья, 50 отжимания), до этого раз в неделю выходил на турник.
Сейчас в программе перерыв больше месяца, второй этап начал 31.07.
Что порекомендуешь? Продолжить или перейти на другую программу? Начать заново - не получится, ближайшие год-полтора точно. Понимаю, что эффект будет не тот, но хочу продолжить и дойти до конца!
/forums/comment/115894-quote-name-koroteev12-privet-anton-polgoda-proshlo
01.08.2013 17:15
Привет, Антон!

Полгода прошло как наткнулся на ваш сайт. Заинтересовал 100 дн. воркаут. Начал сам в середине апреля, закончил первый этап в начале июня, приходилось делать перерывы больше одного дня (маленький ребенок, надо приоритеты правильно расставлять).
Не скажу, что был новичком (17 подтягиваний, 30 брусья, 50 отжимания), до этого раз в неделю выходил на турник.
Сейчас в программе перерыв больше месяца, второй этап начал 31.07.
Что порекомендуешь? Продолжить или перейти на другую программу? Начать заново - не получится, ближайшие год-полтора точно. Понимаю, что эффект будет не тот, но хочу продолжить и дойти до конца!</quote>

Если нет возможности начать заново, то закончи этот. В любом случае получишь дополнительно большой объём теоретических знаний 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/115895-anton-hotel-sprosit-kak-idut-prigotovlenija-ko-vtoromu
14.08.2013 09:41
Антон, хотел спросить как идут приготовления ко второму 100дневному курсу?

Он будет по такой же программе, или ты изменишь программу?

Я вернулся в понедельник к тренировкам. Начал 100дневку заново, не даю полной нагрузки. Травма прошла, но присутствует какой-то дискомфорт.
/forums/comment/115896-quote-name-aalexandrion-anton-hotel-sprosit-kak-idut
14.08.2013 12:31
Антон, хотел спросить как идут приготовления ко второму 100дневному курсу?

Он будет по такой же программе, или ты изменишь программу?

Я вернулся в понедельник к тренировкам. Начал 100дневку заново, не даю полной нагрузки. Травма прошла, но присутствует какой-то дискомфорт.</quote>

Пока приготовления идут не очень, ибо я оооочень завален другими делами. Всё что есть - в голове, на бумагу пока не переносил. Программа будет довольно близкой к тому, что было в этот раз с поправкой на то, что с каждым днём будет всё холоднее и тренировки будут дома, а не на улице. Плюс к этому я учту все пожелания и замечания участников.

Если дискомфорт есть, я бы не тренировался, а искал причину возникновения дискомфорта. Тренировки не должны вызывать дискомфорт.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/115897-ok-budu-zhdat-uzhe-stanovitsja-interesno-chto-za
14.08.2013 12:50
Ок, буду ждать. Уже становится интересно, что за список упражнений будет.

После прочтения какого-то коммента в одной из тем 100-дневки, я уже было начал искать возможность установки турника в квартире, но такой возможности не нашлось 😃 Жена на это смотрела дико 😃 Так как единственное подходящее место - это коридор 😁 А там мы недавно сделали шкаф, постелили ламинат,и купили новое кресло, обои, так что... турник явно там не по фен-шую 😁😁😁
/forums/comment/115898-quote-name-aalexandrion-ja-uzhe-bylo-nachal-iskat
14.08.2013 17:09
я уже было начал искать возможность установки турника в квартире, но такой возможности не нашлось 😃</quote>

Да не так уж и проблемно:
Вариант 1 - в дверной проем
Вариант 2 - в не самом заметном месте на стене установить кронштейны, а турник навешивать только во время занятий, а в основное время пусть... картина висит (как в Простоквашино😃 )