/forums/comment/110826-luchshe-k-sportivnomu-vrachu-ot-nego-budet-bolshe
17.07.2013 20:30
Лучше к спортивному врачу, от него будет больше толку. Одно из главных правил - НИКОГДА не делай того, что причиняет боль, поэтому если хватом снизу подтягивания не доставляют проблем - делай их. В 42 года нужно учиться тренироваться с учетом всех имеющихся травм и ограничений, выстраивать свою тренировку таким образом, чтобы обходить их и иметь возможность прогрессировать 😃

P.S. А что на счет параллельного хвата?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/110827-parallelnym-hvatom-poluchaetsja-dva-tri-raza-normalno
18.07.2013 02:57
Параллельным хватом получается два-три раза нормально подтянуться, но боли в локте нет.

Вообще, подтягивания даются с большим трудом. Занимаюсь 8 дней, а подтягиваться также тяжело, как в начале, никакого прогресса. В то же время, чувствую, что и в отжиманиях и в приседаниях есть резерв, могу увеличивать количество.
Avanti Ragazzi!
/forums/comment/110828-zet68-ty-ne-odin-s-bolnymi-sustavami-vstavlju-svoih-5
18.07.2013 18:05
Zet68, ты не один с больными суставами.
Вставлю своих 5 копеек.
Боль боли рознь. Все таки нужно ответить на несколько вопросов:
1)Насколько сильно болит (у людей разный болевой порог, и что одному адская боль, другому - неприятные ощущения)
2) Прекращается ли боль после окончания тренировки или болит и дальше.
3) Повышена ли температура в суставе, который болит
4) Ограничивается ли подвижность сустава, во время и после тренировки.
5) Помогают ли поддерживающие бондажи, корсеты, повязки.
Думаю, что ответив на эти вопросы себе и врачу, сможете корректней установить рекомендации к тренировкам.
Кстати обычный врач от спортивного отличается тем, что "обычный" делает все, чтобы убрать симптомы болезни, а "спортивный" делает все, чтобы вернуть тебя в строй.

По поводу не видишь прогресса, прокомментирую. Говорят в в подтягиваниях надо тянуть спиной. Я как послушный ученик подтягиваюсь ежедневно и думаю: "Ну как это тянуть спиной?". Спрыгиваю с турника и болят только руки, но никак не спина. И тут день эдак на 70-ый ежедневных тренировок, оп, и я начинаю чувствовать что при подтягивании у меня напрягаются не только руки, но и спина. Выходит, что до этого мышцы просто не участвовали в подтягиваниях. Я так понимаю, что недостаточно была освоена моторика именно этого упражнения. Но с выполнением, наработкой в нервной системе определенного опыта, начинаешь лучше чувствовать упражнение и прям ощущать, как ты вкладываешь усилие в нужные мышцы и качаешься. Уверен, что именно в ближайшие недели у меня будет прорыв в увеличении повторов. Так что со временем все будет, сам почувствуешь
/forums/comment/110829-segodnja-uspeshno-proshjol-pervyj-den-moih-trenirovok
19.07.2013 18:32
Сегодня успешно прошёл первый день моих тренировок.Понравилось,конечно я немного запаздал)))(всего на несколько месяцев) но рад,что хотя бы нашёл эту 100дневку,планирую дойти до конца! 😃
/forums/comment/110830-ogrudko-spasibo-za-sovety-zapisalsja-na-sl-nedele-k
19.07.2013 21:06
ogrudko, спасибо за советы.
Записался на сл. неделе к врачу.
Кстати, как раз сегодня "почувствовал спину" при подтягивании.
Подтягивался по методу "тянуть перекладину на себя".
Сейчас реально болят мышцы спины. Хорошо ))
Avanti Ragazzi!
/forums/comment/110831-quote-name-lordaltai-segodnja-uspeshno-proshjol
20.07.2013 08:01
Сегодня успешно прошёл первый день моих тренировок.Понравилось,конечно я немного запаздал)))(всего на несколько месяцев) но рад,что хотя бы нашёл эту 100дневку,планирую дойти до конца! 😃</quote>

Вперед! Главное не халявничать😃
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/110832-quote-name-kreiser-quote-name-lordaltai-segodnja
20.07.2013 10:29
Сегодня успешно прошёл первый день моих тренировок.Понравилось,конечно я немного запаздал)))(всего на несколько месяцев) но рад,что хотя бы нашёл эту 100дневку,планирую дойти до конца! 😃</quote>

Вперед! Главное не халявничать😃</quote>

Бесспорно. Но также важно дойти до конца, а не бросить, потому что пропустил пару дней, загулял на дне рожденья, заболел и т.д. За 100 дней отношение к жизни однозначно поменяется. Тогда то и начнется самое интересное.

Сегодня успешно прошёл первый день моих тренировок.</quote>

Ну а таких запоздавших тут полфорума, все на разных стадиях 100-дневки. Так что, ты не один 😉
/forums/comment/110833-vseh-privetstvuju-moja-istorija-mne-32-s-15-16-let
20.07.2013 23:24
Всех приветствую.

Моя история. Мне 32. С 15-16 лет забросил все занятия спортом. Началась "бурная молодость". Потом семья, ребенок, куча работы и т.д. Но не об этом.
Несколько дней назад твердо решил для себя вернуться к нормальной физ.форме. Качалки никогда не любил. Не моё. Давно видел и читал о воркауте, вот и решил на нем пока остановить свой выбор.

Буквально 4 дня назад начал потихоньку 100-дневный курс. Естественно, как и большинство начинающих, взял на себя
многовато. К сегодняшнему дню нашёл для себя оптимальные нагрузки для начала (1-10-7-10). Но подтягивание даётся ну с очень большим трудом. На 3-4 круг полностью даже 1 раз не могу сделать. Но ничего, наверстаю. Проблем с малым/большим весом нет, да и жирком не особо оброс. (Рост 180, вес 85).

У меня вопрос: Можно ли делать упрощённые подтягивания + норм.приседания + норм. отжимания ДО ТЕХ ПОР, пока не дойду до 3 минимум нормальных подтягиваний, а потом уже начинать отсчитывать дни курса ? За это время привыкну к нужной технике исполнения как раз.

Подскажите, а то не хочу себя обманывать австралийскими подтягиваниями, с ними начинать полный 100-дневный курс не хочу...

Спасибо.
/forums/comment/110834-vrode-by-kak-s-1-povtoreniem-nikto-ne-treniruetsja-tak
20.07.2013 23:44
Вроде бы как с 1 повторением никто не тренируется, так что лучше было бы 5-7 австралийских, но если совсем уж убеждения не позволяют, тогда делать, 1 нормальное и 2-3 насколько сможешь подтянуться с фиксацией в верхней точке или как вариант еще негативы.
Хотя мы с братом начали 100-дневку, он не мог и 1 раза подтянуться, а на 45 день уже делает 8 кругов по 2 подтягивания в каждом. Так вот он подтягивался по 1 разу в круг.

Ты, единственное не стесняйся, что там чего-то не получается или хуже чем других. Главное то расти над собой 😉 100-дневка как раз и есть для начинающих, так что зафиксируй свои показатели на момент старта и вперед к здоровому телу.
/forums/comment/110835-user-e213mt-user-avstralijskie-podtjagivanija-jeto
21.07.2013 00:17
e213mt,

Австралийские подтягивания - это тоже подтягивания, что за пренебрежительное отношение? о_О Так что вполне можно начать с них и остальных упражнений, а в течение 100 дневки переключиться уже на обычные подтягивания.

ogrudko всё правильно написал, просто начни 100 дневный воркаут и всё придёт 😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/110836-prosto-oni-avstralijskie-kak-po-mne-tak-bolshe-na
21.07.2013 01:50
Просто они (австралийские) как по мне так больше на отжимания наоборот похожи, а не на подтягивание 😃 Но если говорите что "и так пойдёт" - буду делать.
/forums/comment/110837-quote-name-e213mt-prosto-oni-avstralijskie-kak-po-mne
21.07.2013 01:55
Просто они (австралийские) как по мне так больше на отжимания наоборот похожи, а не на подтягивание 😃 Но если говорите что "и так пойдёт" - буду делать.</quote>

О_О О_О О_О
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/110838-a-chto-razve-ne-pohozhe-esli-chto-izvinjajus-za-flud
21.07.2013 01:58
А что, разве не похоже ?

Если что - извиняюсь за флуд
/forums/comment/110839-otzhimanija-naoborot
21.07.2013 08:37
Отжимания наоборот😃
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/110840-glavnoe-ved-ne-to-na-chto-oni-pohozhi-ili-chto-ih
21.07.2013 10:03
Главное ведь не то, на что они похожи, или что их девочки в школе делают, а то что они задействуют те же группы мышц, что и обычные подтягивания, легче в исполнении, а значит являются подводящим упражнением к подтягиваниям.

Можешь еще как вариант сделать круг: 1 норм .подтягивание - 5 австралийских - 10 приседов - 7 отжиманий - 10 приседов. А когда сможешь делать 2-3 подтягивания в круге, австралийские исключить.