ясненько 
а еще может сделать тему, типа "Кто остался с нами после первого месяца" и вывесить обновленный список отписавшихся участников? естественно, он будет короче, а в конце 100GW можно, как логическое завершение, подвести результат!!!</quote>
а еще может сделать тему, типа "Кто остался с нами после первого месяца" и вывесить обновленный список отписавшихся участников? естественно, он будет короче, а в конце 100GW можно, как логическое завершение, подвести результат!!!</quote>Отличная идея, сейчас сделаем!
делать эту схему раз или как?или так-же 5 кругов?</quote>
Поддерживаю! Если я закончил первый месяц и делаю 10 кругов, этот набор начинать снова с 5 кругов? Или продолжать делать 10 кругов, но скорректировать упражнения?</quote>
Вообще первый месяц нужно было заканчивать на 8-ми кругах, если ты правильно следил за всеми обновлениями
продолжать на 8-ми кругах тоже.</quote>По логике проситься 9 кругов - все таки это пятая неделя. Ты не перепутал?</quote>
Не перепутал, 8 кругов - http://workout.su/forum_thread/1064
А есть видео выполнения этой схемы упражнений, как например вот эти видео???
</quote>
надо поискать
надо поискать
Если делать ягодичный мостик по упрощённому варианту (на двух ногах), количество повторов 5 или уже 10?</quote>
10
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
10</quote>
30 дней закончил на 7 кругах (10;5;10;10). А теперь сделал 5 кругов по новой схеме и понял что моей попе *опа.
Выпады и тяга кинга сделали своё дело )))
Обидно, мышцы торса и рук не устали вовсе.
Завтра попробую всё-таки сделать 7 кругов, но тягу кинга только в первом а в остальных - ягодичный мостик.
делать эту схему раз или как?или так-же 5 кругов?</quote>
Поддерживаю! Если я закончил первый месяц и делаю 10 кругов, этот набор начинать снова с 5 кругов? Или продолжать делать 10 кругов, но скорректировать упражнения?</quote>
Вообще первый месяц нужно было заканчивать на 8-ми кругах, если ты правильно следил за всеми обновлениями
продолжать на 8-ми кругах тоже.</quote>Я решил исходить вот из этой темы: http://workout.su/forum_thread/474
А точнее из этого пункта: "15. Каждую неделю к нашим кругам добавляем еще 1 круг упражнений. Мужчины, которые будут упорно заниматься ежедневно, к началу второго месяца должны выполнять уже 10 кругов."
Вот я и решил попробовать дойди до 10 кругов и посмотреть на свое самочувствие. Я делаю 14 приседаний, 7 подтягиваний, 14 приседаний и 14 отжиманий ноги на возвышении (на диване). Делаю 10 кругов с 30с перерывом между кругами. Т.к. работаю на заводе то из за специфики работы в неделю беру 1 выходной. Меня все пока устраивает). А вообще каждый делает исходя из своих возможностей и самочувствия.
С уважением!
Spektr,я не хочу добавлять новые упражнения(кроме упор лежа-упор сидя),так как не вижу смысла воркаутеру прокачивать 5-ую точку.Все-же хотелось бы увидеть ответ от WasD,"вылечу" ли я или нет.</quote>
На счёт вылетишь или нет - странный вопрос, ты же в этом проекте чисто для себя принимаешь участие
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
У меня еще вопрос к организаторам 100-дневки. А второй месяц мы делаем каждый день одно и то же количество кругов и одно и то же количество повторений в них? А как повышать нагрузку? Или месяц изо дня в день одинаковая нагрузка, а акцент на технику?</quote>
Я думаю что так же продолжаем - каждую неделю добавляем круг + кол-во повторов по желанию. Но помните, ГЛАВНОЕ - ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА!
Ооо, выпады включены в программу, будем теперь всем сайтом с накаченой :star:
опой ходить </quote>
опой ходить </quote>ты так уверен что ее накачаешь?</quote>
Незнаю Cooler, но за первый месяц тренировок девушки в моей школе уже называют меня класнопопым))) а с новой схемой на месяц я уверен что ноги, и в том числе наша пятая точка - прокачаются
главное правильное выполнение 
