/forums/comment/307174-quote-name-anastasia13-post-307154-quote-name-vasilen
29.01.2017 13:58
<quote name=VASILEN post="307125">
Можно начать с предложения в местных топовых ВК сообществ города потренироваться вместе, через функцию "Предложить новость". Образец поста вот тут. Авось у Вас сработает</quote>
втянуть народ в это дело конечно хочется, единомышленников найти, но вот чтоб организоваться и вместе потренить - это уже большая проблема, т.к. сама время еле нахожу, в будни просто по ночам треню, а по вых часто на детских площадках когда с сыном гуляю на удивление другим мамашкам.... а на подъём все какие то скучные, проще же тупо на лавочке посидеть, а вот чтоб как то с ребенком поактивнее - это уже тяжело, сюда не лезь, туда не иди, так и слышно со всех сторон....а детям же развиваться нужно, с родителей пример брать.....</quote>
Да, бешеный ритм жизни вносит свои коррективы в тренировки. Это точно.
Вы просто образцовая мама 😃 Вы молодец! У нас такая же фитнес-мама весной проходила "100-дневку", приходила на сборы с детьми)) А когда времени не было, то тренировалась на прогулке под вопросительные взгляды прохожих. 😃
/forums/comment/307176-ne-prosto-voprositelnye-a-eshhe-i-u-viska-krutjat
... не просто вопросительные.. а еще и у виска крутят.. народ деградирует, и если ты тренишь - то это уже считается чем то ненормальным
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/307197-quote-name-anastasia13-post-307176-ne-prosto
29.01.2017 16:10
... не просто вопросительные.. а еще и у виска крутят.. народ деградирует, и если ты тренишь - то это уже считается чем то ненормальным</quote>
А что считать нормой жизни? 😃
Трудно с этим не согласиться, народ ничего не знает об этом и боится того, чего не понимает. Поэтому нужно работать над просвещением масс, а "100-дневка" как раз один из таких рычагов просвещения.
Тоже таких людей встречал не только среди первых встречных, но и среди знакомых и друзей. На некоторых даже личный пример оказал воздействие. 😃
29 января
День
Московская область, г.о. Егорьевск,
д. Василенцево, д. 53

Устроил день гибкости. Всё болит. Вчера был тяжёлый рейд в D&W, а дальше будет ещё тяжелее. 😈
Разминка (суставная гимнастика)
Растяжка
/forums/comment/307545-right-30-janvarja-den-g-moskva-ul-izhorskaja-d-13a
31.01.2017 10:02
30 января
День
г. Москва, ул. Ижорская, д. 13А

День отдыха.
/forums/comment/307764-right-31-janvarja-den-g-moskva-ul-izhorskaja-d-13a
01.02.2017 09:38
31 января
День
г. Москва, ул. Ижорская, д. 13А

Восстанавливаемся дальше.
/forums/comment/308105-right-1-fevralja-den-g-moskva-ul-izhorskaja-d-13a
02.02.2017 21:12
1 февраля
День
г. Москва, ул. Ижорская, д. 13А

Ленивим.
2 февраля
День
г. Москва, ул. Ижорская, д. 13А

Отдыхаем.
/forums/comment/309384-den-surka-kosnulsja-i-menja-post-pro-vstrechu
10.02.2017 10:16
День сурка коснулся и меня. Пост про встречу участников пропал. А потом было вообще лень что либо сюда писать, занимался обращениями, встречами, пресс-релизами. Тем не менее, давайте повторим и восстановим хронологию событий.
3 февраля
День
МО, д. Василенцево

Восстанавливаемся. Даже на пресс ничего не делал.
4 февраля
День
МО, г.о. Егорьевск, стадион "Мещёра"


Начал с пробежки по стадиону, 1 круг. Мои партнёры по тренировке чуть не отморозили лицо, а мне было хорошо в балаклаве)) Поэтому закончили вместе.

А что касаемо D&W? Так это то, что астрологи объявили неделю "Ужаса" и шанс встречи босса выпал втрое. 😁 Вот такой вот простенький рандом, взятый из RPG "Герои III".

Чего-то я уже и забыл каких монстров мы тогда били и в каком порядке.
Но скажу точно, что победили вот этих:

Выпал случайно
Босс 5 уровня:
Побеждали группой
10 подходов по 13 приседаний

Обычный монстр 12 уровня:
Отжимания 10 подходов чередующиеся по 20 или 19 потворений

Снова рандом
Босс 10 уровня:
Уничтожали группой
10 по чередующиеся 5 или 6 подтягиваний

Обычный монстр 13 уровня:
Отжиманиями от брусьев чередующиеся по 10 или 11 повторений

Обычный монстр 14 уровня:
А здесь я пошёл "наискосок". Приседания --> брусья --> подтягивания --> отжимания от пола --> Приседания --> брусья --> подтягивания --> отжимания от пола --> Приседания --> брусья

Вечером - вечер встреч выпускников. Выпуску 2010 г. 7 лет.

5 февраля - отдых, восстановление. Мышцы побаливали.

6 февраля - отдых.

7 февраля - ездили с Антоном в Люберцы на встречу с Председателем Комитета по физической культуре и спорту. Общались на тему продвижения 100-дневного воркаута в городе Люберцы. Они всем руками и ногами за. Обсудили промо-материалы, программу, сайт, общие сборы. Куратора в Люберцах нет. Это вакансия открыта для любого желающего. Надеемся, что после информационной поддержки спорткомитета, во время программы всё-таки появится куратор или хотя-бы активист.

8 февраля - готовили промо к отправке по городу Люберцы.

9 февраля - готовил пресс-релиз для СМИ своего города, готовил промо для остальных городов. Выслал в те, которые мне ответили на обращение.

Вечером по пути с работы
6 подтягиваний, 10 брусьев. Хорошо идут 😃

10 февраля - отдых. Вечером встреча с выпуском 2016 г. 😃
/forums/comment/309753-10-fevralja-popravochka-vecher-vstrech-ne-sostojalsja
12.02.2017 17:29
10 февраля - Поправочка: вечер встреч не состоялся. 😃
11 февраля 2017 года
День
МО, г. о. Егорьевск, стадион Мещёра

Разминка (суставная гимнастика)

Начали с этого монстра 15 уровня:
Отжимания 10 подходов по 24 повторения

В перерывах между подходами показал флаг дракона на наклонной скамье и хрустнул что-то в шее... Бррр... Был ужасный звук. Теперь болит шея и больно наклонять голову влево, назад, назад и влево. 😦 Вот тут-то моё настроение и упало. Растяжение может такое.

Дальше был босс 15 уровня:
Группой из 4-х, я приседаниями, 10 подходов по 33 повторения.

Вообщем-то на этом монстров мы закончили бить. Ещё в перерывах между подходами начали снимать ответку от Iluha123 на вызов от Alexsteff, также поснимали фристайл и успехи в тренировках от последнего, пару батлов (между @avatar_25_17 и мной, Alexsteff и TheSky) и итоговую связку победителя Alexander55555 игры "АддОн".

Под конец тренировки покачали пресс на турниках. Хорошо потренировались и провели время. Почаще бы так душевненнько. Жаль, что Диана tyrnik не смогла. 😃
/forums/comment/310405-12-fevralja-den-polnejshego-passivnogo-otdyha-13
15.02.2017 15:37
12 февраля - День полнейшего пассивного отдыха.

13 февраля - Встреча с начальником отдела физкультуры и спорта управления по культуре, спорту и молодёжной политике г. о. Егорьевска. Уточнили детали по продвижению программы в городе, по стендам - идея хорошая, но рекламировать или склоняться к одному движению, проекту они не могут. Ответ - нет. День отдыха.
14 февраля
Вечер
г. Москва, ул. Ижорская, д. 13А

Разминка (суставная гимнастика)
Схема тренировок взята из "Предворкаута" Руслана Дудника.
Приседания --> Отжимания от пола --> Выпады --> Армейские прыжки
10 --> 10 --> 10 --> 10
4 круга, отдых около минуты-полторы.
Заминка.
/forums/comment/310473-15-fevralja-den-otdyha
/forums/comment/310723-right-16-fevralja-vecher-right-po-doroge-s-raboty
16.02.2017 21:48
16 февраля
Вечер

По дороге с работы зашёл на площадку сделал 15 подтягиваний, ещё по дороге на другой площадке, ужа детской, сделал 15 отжиманий от брусьев.
Г. Москва, ул. Ижорская, д. 13А

Разминка (суставная гимнастика)
Приседания с узкой постановкой ног: 5 подходов по 20 повторений, отдых между подходами 1 минута.
Итого: 100 приседаний
Заминка
/forums/comment/310876-17-fevralja-uzhe-na-protjazhenii-bolshe-mesjaca
17.02.2017 11:33
17 февраля. Уже на протяжении больше месяца каждое утро на работу поднимаюсь по лестнице, а не на лифте. При этом осуществляю подъём на мысочки на каждой из 87 ступеней. 😁 Кажется Vitamin таким вот нехитрым способом за несколько лет накачал себе здоровую голень))
/forums/comment/310884-quote-name-vasilen-post-310876-17-fevralja-uzhe-na
17.02.2017 11:41
<quote name=VASILEN post="310876">
17 февраля. Уже на протяжении больше месяца каждое утро на работу поднимаюсь по лестнице, а не на лифте. При этом осуществляю подъём на мысочки на каждой из 87 ступеней. 😁 Кажется Vitamin таким вот нехитрым способом за несколько лет накачал себе здоровую голень))</quote>
😁 Это моя гордость и беда 😁 Теперь не в каждые штаны влезаю голенью 😁 Особенно в джинсы, у которых идёт сужение к ступне 😁
Но именно так и накачал 😁
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/310906-a-esli-na-kazhdoj-stupenke-prisedat-mozhno-tak-popu
17.02.2017 12:53
А если на каждой ступеньке приседать, можно так попу прокачать? 😃)
/forums/comment/310910-quote-name-diletantka-post-310906-a-esli-na-kazhdoj
17.02.2017 13:18
<quote name=Diletantka post="310906">
А если на каждой ступеньке приседать, можно так попу прокачать? 😃)</quote>
Не могу знать!))