/forums/comment/586969-i-data-ed3-3-i-p-prisedanija-overhed-s-grifom-10-12-5
Приседания оверхед с грифом 10/12,5/12,5кг по 12
Подтягивания 4/8/8/8
Подъем переворотом и несколько отжиманий над турником (больно)
Подъём ног в висе 2 по 12.
/forums/comment/587083-i-data-ed3-3-i-p-18-06-v-subbotu-nichego-ne-delal-p-p
18.06 в субботу ничего не делал.
19.06 воскресенье
Приседания оверхед с грифом 10кг по 12
Выпады со штангой 23.5кг 16/20 на каждую
Приседания оверхед со штангой 20кг (потянул какую-то мышцу в районе поясницы-крестца)
Подтягивания 4/8/8/8
Подъём ног в висе 2 по 12
Медленный бег 1 круг стадиона.
/forums/comment/587084-i-data-ed3-3-i-p-prisedanija-overhed-s-grifom-10kg-po
Приседания оверхед с грифом 10кг по 12
Отжимания 3 по 30
Подтягивания 4/8/8/8
Подъём ног в висе 2 по 12.
Приседать с весом не стал, из-за дискомфорта в нижней точке приседа.
/forums/comment/587113-i-data-ed3-3-i-p-prisedanija-overhed-s-grifom-10-12-5
Приседания оверхед с грифом 10/12.5/12.5/15кг по 12.
/forums/comment/587161-i-data-ed3-3-i-p-prisedanija-overhed-s-grifom-10kg-po
Приседания оверхед с грифом 10кг по 12
Приседания 45/50/55кг по 12
Отжимания 2 по 30
Подтягивания 4/8/8/9
Подъём ног в висе 2 по 12.
/forums/comment/587211-i-data-ed3-3-i-p-prisedanija-overhed-10-12-5-15kg-po
Приседания оверхед 10/12.5/15кг по 12.
/forums/comment/587251-i-data-ed3-3-i-p-prisedanija-overhed-s-grifom-10kg-po
Приседания оверхед с грифом 10кг по 12
Приседания 45/50/50кг по 12
Подтягивания 4/8/8/9
Подъём ног в висе 2 по 12.
/forums/comment/587357-i-data-ed3-3-i-p-25-ijunja-subbota-nichego-ne-delal-p
25 июня суббота. ничего не делал.
26 июня.
Приседания оверхед с грифом 10кг по 12
Выпады со штангой 24кг 3 по 16 на каждую
Отжимания не идут, боль в ключице
Подтягивания 4/9/10/9 домашний турник, налегке
Подъём ног в висе 2 по 12.
27 июня.
Приседания оверхед 10/13/13/20кг по 12.
/forums/comment/587547-i-data-ed3-3-i-p-prisedanija-overhed-s-grifom-10kg-po
Приседания оверхед с грифом 10кг по 12
Приседания 45/50кг по 12
Отжимания 2 по 30
Подтягивания 4/7/8
Подъём ног в висе 2 по 12.
/forums/comment/587609-i-data-ed3-3-i-p-02-07-22-subbota-p-p-br-p-p
02.07.22 суббота
Приседания оверхед с грифом 10кг 3 по 12
/forums/comment/587610-i-data-ed3-3-i-p-prisedanija-overhed-s-10-12-15-20kg
Приседания оверхед с 10/12/15/20кг по 12
Отжимания 2 по 30
Подтягивания 4/8/8
Подъём ног в висе 2 по 12.
/forums/comment/587633-i-data-ed3-3-i-p-prisedanija-overhed-s-grifom-10kg-2
Приседания оверхед с грифом 10кг 2 по 12
Подтягивания 4/8/8
Подъём ног в висе 2 по 12.
/forums/comment/587725-i-data-ed3-3-i-p-v-spine-pod-utro-strelnulo-gde-to
В спине под утро стрельнуло где-то между лопаток, кое-как размялся.
Приседания оверхед с 10/15/20/20кг по 12
Отжимания не идут, больно.
Подтягивания 4/8/7/7
Подъём ног в висе 2 по 12.
/forums/comment/587789-i-data-ed3-3-i-p-prisedanija-overhed-s-grifom-10kg-12
Приседания оверхед с грифом 10кг 12
Приседания 45/50/50кг по 12
Отжимания 2 по 30.
/forums/comment/587897-i-data-ed3-3-i-p-prisedanija-overhed-s-grifom-10kg-po
Приседания оверхед с грифом 10кг по 12
Выпады с 25/30кг по 16 на каждую
Отжимания 2 по 30
Подтягивания 4/8/8/9
Подъём ног в висе 2 по 12
Медленный бег 1 круг стадиона.
